임신 후 체중 감량 : 언제 시작할까요?

저는 6 개월 된 딸의 어머니입니다. 나는 한 달 동안 모유를 먹지 않았습니다. 나는 임신 전에 과체중 이었지만 임신 중에 18kg을 늘 렸습니다. 키가 170cm 였을 때 몸무게는 80kg이었고 임신 중에는 몸무게가 98kg으로 늘어났습니다. 임신 초기부터 내가 먹는 것에주의를 기울 였지만 단 음식에 저항 할 수 없었다. 출산 후 1 주일이되자 8kg을 잃고 체중이 멈췄습니다. 나는 칼로리의 양을 줄이려고 노력했고, 일주일에 여러 번 Ewa Chodakowska의 훈련을했고 체중이 움직이지 않았습니다. 여전히 90kg을 보여줍니다. 더 이상 무엇을 해야할지 모르겠습니다. 운동도 다이어트도 효과가 없을 때 행동 할 의욕이 없어집니다.

임산부와 수유부의 몸에는 자체 권리가 있습니다. 약 1 년 동안 모유 수유를 "호르몬으로"프로그램되어 있습니다. 이러한 이유로 우유를 생산하기 위해 섭취 한 칼로리를 지방으로 저장합니다 (상추에서만 섭취하더라도). 이것은 무엇보다도 프로락틴. 따라서 자녀가 생후 7 개월 이후에 체중 감량에 대해 생각해야합니다. 이는 어쨌든 성공을 보장 할 수 없으며 매우 개인적인 문제입니다. 슬리밍이 건강하고 효과적이기 위해서는 때때로 인슐린 저항성이 있는지 여부에 관계없이 갑상선 호르몬과 췌장의 작용을 확인하십시오. 또한 영양사를 방문하여 영양 오류가 없는지 확인하고이를 제거하는 것이 좋습니다. 그리고 한 가지 더 참고 : 당신은 오랫동안 운동을해야하지만 침착하게 (행진, 걷기, 고정 자전거, 크로스 트레이너), 모든 점프, 점프, 스쿼트는 근육량을 형성하고 반드시 지방을 태우는 것은 아닙니다. 게다가, 당신은 이완 된 근막과 힘줄의 기간에 있습니다. 강렬한 노력은 부상을 초래할 수 있습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 좋아하는 "대도시에서의 다이어트"라는 책의 저자.