커피로 하루를 시작하는 커피 애호가를위한 조언. 시간을 가지십시오-오전 9시 30 분에서 오전 11시 30 분 사이에 커피를 마시는 것이 가장 좋습니다. 최적의 시간은 10.30입니다.
모닝 커피를 마시는 최적의 시간은 10.30입니다. 이는 일상적인 행동 리듬을 갖는 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치가 떨어지기 시작하기 때문입니다. 침대에서 나와 바로 커피를 마십니까?
깨어 난 직후의 코티솔 농도가 높고 피크가 8 ~ 9에 도달하기 때문에 카페인으로 몸을 자극 할 필요가 없기 때문에 불필요하게 효과가없고 카페인에 내성이 생기기 쉬워 점점 더 많은 커피를 마실 것입니다.
또한 읽으십시오 : 멜라토닌 : 신체에서의 역할. 세로토닌 멜라토닌 결핍의 증상 : 신체의 역할. 세로토닌 결핍 커피의 증상 : 훈련 전후에 마십니까?더 나쁜 해결책은 공복에 작은 검은 컵을 마시는 것입니다. 실제로는 빨리 일어나지 만, 특히 긴 밤을 보낸 후에는 효과가 짧아지고 에너지가 급격히 떨어집니다.
몸은 아침에 한 번 더 재충전해야합니다. 점심에는 주스 한 잔이나 우유 라떼, 더 강한 커피 (예 : 에스프레소)를 곁들인 영양가있는 아침 식사로 치료하는 것이 좋습니다.
공복에 커피를 마신 후 곧 통제하기 어려운 굶주림이옵니다. 예를 들어 통밀 빵, 치즈 및 야채 (우리에게 더 건강에 좋은 복합 탄수화물 함유)로 만든 샌드위치 대신, 우리는 쉽게 소화 할 수있는 단당류와 낮은 비타민으로 구성된 달콤한 빵 또는 케이크와 같이 혈당 지수가 높은 제품을 기꺼이 찾습니다.
문제는 이런 식으로 전달되는 에너지가 빠르게 고갈되고 혈당 수치가 급격히 떨어지고 다시 배가 고파진다는 것입니다.
또한 커피는 이뇨 효과가 있으므로 진한 커피를 마시고 다른 액체를 보충하지 않으면 몸이 탈수에 노출됩니다.
첫 번째 커피와 함께 기다리는 것이 더 좋은 또 다른 이유는… 숨을 쉬기 때문입니다. 입에서 나는 아침 냄새는 가볍게 말하면 가장 기분이 좋지 않으며 공복에 소화액이 존재하여 발생하는 정상적인 증상입니다.
잠에서 깨어나 자마자 키스하고 침대에서 맛있는 커피를 즐기는 커플들의 사진은 광고로도 알려져있다.
커피는 확실히 당신의 호흡을 상쾌하게하는 데 도움이되지 않습니다. 괜찮은 아침 식사를하고 양치질을하고 사랑하는 사람에게 인사하는 것이 좋습니다!
깨어 난 직후에 커피를 마시면 안되는 이유에 대해 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.이 비디오를 보려면 JavaScript를 활성화하고 HTML5 비디오를 지원하는 웹 브라우저로 업그레이드하십시오.
이것은 당신에게 유용 할 것입니다고혈압이 있습니까? 커피를 포기할 필요가 없습니다!
커피에 포함 된 카페인은 일시적으로 혈압을 높이고 심박수를 증가시킵니다. 그러나 때때로 그것을 마시는 고혈압 환자는 신체가 강한 자극으로 반응하기 때문에 그것을 조심해야합니다.
매일 커피를 마시는 사람은 심혈 관계 반응이 거의 없거나 전혀 없기 때문에 그 맛을 즐길 수 있습니다. 그러나 아침에 한 컵으로 제한하는 것이 좋습니다.
커피는 하루에 여러 번 마시고 수년에 걸쳐 콜레스테롤 수치를 높여 고혈압과 함께 죽상 경화성 변화의 위험을 증가시킵니다.
콜레스테롤을 높이는 커피의 효과는 커피를 만드는 방법에 따라 다릅니다. 보온병이나 터키어로 끓인 커피의 경우 가장 좋습니다. 훨씬 작습니다-에스프레소 나 인스턴트 커피를 마실 때.
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