빨리 체중 감량을 원하십니까? 슬리밍 인스턴트 다이어트 인 5 일 메뉴입니다. 권장 사항을 따르는 한 효과적입니다. 무도회, 결혼식, 파티 또는 휴가 전에 체중을 빨리 줄이고 싶을 때이 다이어트를 사용하여 우아한 복장이나 세련된 비키니로 멋지게 보이십시오.
때때로 우리는 빨리 체중을 줄여야합니다. 회사에서 예상치 못한 파티를 준비하고 있거나 마지막 순간에 카니발 무도회에 갈 것입니다. 그런 다음 며칠의 빠르고 효과적인 슬리밍 다이어트가 구출입니다. 인스턴트 다이어트의 경우처럼 1 주일 동안 맛있지 만 겸손한 메뉴를 제안합니다.
체중 감량 다이어트 : 메뉴-1 일차
- 아침 식사 약 250kcal
저칼로리 마가린을 곁들인 호밀 빵 한 조각과 무 콩나물을 곁들인 연어 페이스트, 레몬 주스와 올리브 오일을 뿌린 배추 샐러드 (100g), 무설탕 과일 차
- 두 번째 아침 약 100kcal
레몬 주스와 올리브 오일을 뿌린 사과 샐러드 (100g)와 셀러리 (100g), 잔잔한 물.
- 점심 약 400kcal
훈제 치킨 샐러드, 설탕없는 녹차.
- 애프터눈 티 약 100kcal
키위, 귤.
- 약 200 칼로리 저녁 식사
고등어를 채운 토마토, 크리스프 브레드 한 조각, 홍차 또는 녹차를 마실 수 있습니다.
또한 읽으십시오 : 체중 감량을 위해 달리는 방법? 달리기로 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까? 왜 뚱뚱해? 과체중을 줄이는 방법 (최고의 운동)체중 감량 다이어트 : 메뉴-2 일차
- 그리고 아침 식사는 약 250 칼로리
저칼로리 마가린에 상추 잎, 마른 소시지 (100g), 토마토가 묻은 통 곡물 빵 한 조각; 마실 설탕없는 커피.
- 두 번째 아침 100kcal
핑크 자몽 주스 한잔.
- 점심 340 kcal
쌀 샐러드, 설탕없는 녹차 한 잔.
- 애프터눈 티 약 100kcal
바나나
- 저녁 203 kcal
저칼로리 마가린에 상추 두 잎, 훈제 안심 두 조각, 마실 설탕이없는 차가 묻어있는 호밀 빵 두 조각.
체중 감량 다이어트 : 메뉴-3 일차
- 그리고 아침 식사는 약 300kcal
터키 롤, 저당 잼 숟가락이 달린 코티지 치즈, 우유가 든 커피
- 두 번째 아침 약 100kcal
혼합 야채 주스 한잔.
- 점심 370 kcal
설탕없는 과일 차 한 잔인 Kus-kush 샐러드.
- 애프터눈 티 약 100kcal
저칼로리 마가린에 치커리 잎과 Żywiec 소시지 조각, 물 한 잔을 바른 호밀 크리스프 브레드 한 조각.
- 저녁 209 kcal
구운 생선 (흰색) (150g), 구운 감자, 소금에 절인 양배추 (150g); 마실 설탕없는 차.
우리는 추천합니다
저자 : Time S.A
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체중 감량 다이어트 : 메뉴-4 일차
- 그리고 아침 식사는 약 300kcal
해동 블루 베리를 뿌린 Danio 치즈 150g을 곁들인 팬케이크; 우유로 커피를 마시다
- 두 번째 아침 약 100kcal
통 곡물 빵 한 조각에 양상추 잎과 토마토 (100g)를 곁들인 파스텔 (달걀 또는 참치 또는 새우) 숟가락, 설탕없이 레몬을 곁들인 차 한 잔이 묻어 있습니다.
- 점심 약 400kcal
껍질없이 구운 닭 가슴살 (200g), 삶은 통 곡물 쌀 (건조 30g), 완두콩을 곁들인 삶은 당근 (150g), 무설탕 녹차 한 잔.
- 차 114 kcal
찐 야채, 잔잔한 물.
(뿌리가있는 브로콜리 : 칼 끝에 약간의 버터, 소금, 후추, 냉동 브로콜리 1 개, 올리브 오일 1/4 티스푼, 마늘 정향, 빵가루, 다진 파슬리 티스푼. 브로콜리를 삶아 물기를 빼고 팬에 기름을 두르고 마늘을 볶습니다. , 빵가루와 갈색을 넣고 파슬리와 빵가루를 넣고 야채에 빵과 파슬리를 뿌린다).
- 약 200 칼로리 저녁 식사
부추 샐러드 또는 봄 양파, 완두콩, 삶은 달걀, 크리스프 브레드 한 조각, 설탕없는 녹차.
(샐러드 : 계란, 완두콩 한 숟가락, 다진 파 1 작은 술, 옅은 마요네즈 1 작은 술. 계란을 단단하게 삶아 자른다. 완두콩, 파, 마요네즈를 섞어 소금과 후추로 간을한다.)
체중 감량 다이어트 : 메뉴-5 일차
- 그리고 아침 식사는 약 300kcal
마른 화이트 치즈 한 조각 (70g), 저 설탕 잼 한 스푼, 통 곡물 빵 한 조각, 설탕없는 과일 차.
- 두 번째 아침-약 150kcal
과일 요거트 + 말린 자두 3 개.
- 점심 약 400kcal
시금치 팬케이크; 여전히 식수
- 애프터눈 티 약 150kcal
과일 샐러드 : 바나나, 만다린, 키위, 건포도 몇 개
- 저녁 223 kcal
구운 칠면조 가슴살 100g, 통 곡물 빵 한 조각, 토마토 샐러드 (100g), 양파 (50g), 녹색 오이 (50g), 올리브 오일, 무설탕 녹차 한 잔.
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