체중 감량을 원하는 청소년을위한 팁은 무엇입니까?

저는 12 살이고 허벅지가 아주 크고 다리가 굵고 조깅 연습도하고 운동도하는데 빨리 지쳐 집에 가서 과자를 먹습니다. 친구들이 다리와 허벅지가 뚱뚱하다고 말하지 않도록 체중을 53kg에서 42kg으로 줄이고 싶습니다. 이것을 할 방법이 있습니까?

진정하세요. 가장 중요한 것은 자신의 몸에서 느끼는 감정입니다. 사람들이 말하는 것이 항상 사실은 아닙니다. 그러나 영양을 개선하기 위해 할 수있는 일이 있는지 고려하십시오. 적어도 웰빙, 건강 및 더 나은 인물을 위해. 너무 빨리 포기하지 말고 모든 활동이 좋고 우리 몸에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 시간이 지남에 따라 상태가 좋아지면 더 오래 스포츠를 할 수 있으며 그렇게 빨리 피곤하지 않을 것입니다.

몸이 변화에 적응할 시간을주십시오. 운동 후나 전혀 단 것을 먹지 마십시오. 영양가가없고 에너지가 높을 뿐이며 운동에 대한 노력과 헌신을 빠르게 줄일 수 있습니다. 예를 들어 배가 고프면 훈련 후 과자를 과일로 바꾸십시오. 또한 단 음료와 패스트 푸드를 피하십시오. 하루에 4 ~ 5 끼 식사를 따로두고 3 ~ 4 시간 간격으로 먹도록하고 식사 사이에 간식을 피하십시오.처음에는 건강에 해로운 식습관을 바꾸고 포기하는 것이 어려울 수 있지만, 점차적으로 제 조언을 실행 해보십시오.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl