나는 12 살이고 과체중입니다.

저는 12 살이고 몸무게는 58kg입니다. 나는 매일 킬로미터를 달리고 계속 거리를 늘립니다. 나는 아침을 먹고 저녁부터 점심을 포기했다. 그동안 나는 콘플레이크를 먹고 1 리터의 물을 마신다. 나는 과체중이며 8kg을 감량하고 싶다는 것을 알고 있습니다.

안타깝게도 키가 얼마나 큰지 모르겠 기 때문에 실제로 8kg의 과체중인지 판단하기 어렵습니다. 영양사를 방문하는 것이 당신의 유익을 위해 필요하다고 믿습니다. 과체중에 시달리고 안전하고 책임감있는 방식으로 음식과 체중을 체계화하고 싶다는 사실에 대해 부모님과상의하십시오. 같은 시간에 하루에 다섯 끼를 먹습니다. 덕분에 배고프지 않고 신진 대사가 빨라집니다. 과체중에 문제가 없기 때문에 슬리밍 다이어트를 사용하는 것은 의미가 없으며이 나이에 체중 감량을 권장하지 않습니다. 다른 사람들의 말에 대해 걱정하지 마십시오. 당신은 여전히 ​​성장하고 있으며 당신의 몸은 발달하고 있습니다. 3 년 후에는 완전히 다른 모습을 보일 수 있습니다. 너무 과감한 체중 감량 시도가 당신에게 해를 끼칠 수 있기 때문에 다이어트를 실험하지 마십시오. 당신이 여전히 성장하고 있음을 기억하십시오. 계속 달리면 몸매뿐만 아니라 웰빙도 향상됩니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl