숨길 것이없고, 우리는 여성이며, 좋은 외모에 관심이 있습니다. 그렇기 때문에 우리 각자는 아기를 낳은 후 가능한 한 빨리 이전 모습으로 돌아 가기를 원합니다. Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler 및 Gwyneth Paltrow와 같은 인기 스타가 임신 후 체중을 줄이는 방법을 사용했는지 살펴 보겠습니다.
임신 9 개월 동안 여성의 엉덩이가 확장되어 자궁 확장을위한 공간을 확보합니다. 실제로 아기는 그 안에서 성장합니다. 그렇기 때문에 대부분의 여성은 출산 후 더 이상 십대 형태로 돌아 가지 않습니다. 그러나 임신 중에 나타나는 원치 않는 몇 파운드를 제거하는 것이 좋습니다. 초심자이지만 여전히 섹시한 엄마로 언론에 출연하기를 열망하는 유명한 여배우 또는 가수가 증명했듯이 정말 가능합니다. 물론 유명인들은 우리 (단순한 필사자)가하지 않는 직업적인 압력을 느낍니다. 그들은 빠르게 레드 카펫에 나타나 흠 잡을 데없고 날씬한 몸매로 빛나야합니다. 그렇지 않으면 일자리를 잃게됩니다.다행히도 그럴 필요가 없습니다. 하지만 우리가 그들을 관찰하고 조금만 따라 가면 어떤 해가 될까요? 물론, 이유가 있습니다! 안타깝게도 일부 스타는 과장되고 자신의 건강을 희생하고 심지어 자녀의 건강을 희생하더라도 출산 직후 급격한 다이어트를하거나 체육관에서 즐거운 시간을 보내기 때문입니다. 권장하지 않습니다. 스타 슬리밍 방법은 거리를두고 다루어야합니다. 그래서 우리는 전문가에게 그것에 대해 논평을 요청했습니다.
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트레이너의 전문적인 도움으로 체중 감량 지원-Liv Tyler 및 Heidi Klum
유명인의 세계에서 테라피와 웰빙 시스템은 아티스트가 좋은 몸매를 유지할 수 있도록 돕고 있습니다. 아기가 태어난 후의 시간은 아기가 완벽한 외모로 돌아갈 수 있도록 특별한 훈련, 다이어트 및 치료법을 테스트하기에 완벽한 시간입니다. 할리우드에는 유명한 어머니의 서비스에 자신의 업계에서 스타 인 전문가가 있습니다. 코치 David Kirsch는 매우 인기가 있습니다. 분명히 그는 임신 후에도 인스턴트 슬리밍 분야에서 최고의 전문가입니다. 그의 조언은 슈퍼 모델 Heidi Klum과 여배우 Liv Tyler가 사용했습니다. 하이디가 아들을 낳고 두 달 만에 속옷 쇼에 출연했기 때문에 다이어트와 운동의 조합 인 유명한 트레이너의 방법은 아마 정말 효과적 일 것입니다! 리브 타일러는 출산 후 하이디만큼 빨리 대중에게 나타나지 않았지만, 단 2 주간의 훈련과 데이비드 키르 쉬의 식단을 통해 그녀는 몸과 영혼이 더 매력적이고 얇을뿐만 아니라 건강하고 강해 졌다고 느꼈습니다. David Kirsch는 그의 책에서 Heidi Klum의 체중 감량을 설명했습니다. 14 일 동안 8kg을 감량하기 위해 모델은 예를 들어 탄수화물 (감자, 쌀, 빵 및 파스타)을 포기해야했습니다. 아침으로 그녀는 오믈렛이나 스크램블 에그 화이트를 먹었습니다. 점심에는 생선, 가금류 또는 날고기와 야채를 끓이고 저녁에는 야채 수프를 끓였습니다. 반드시 오후 7시 이전에 그녀는 아몬드와 해바라기 씨를 씹는 간식으로 물, 단백질 쉐이크, 녹차를 마 셨습니다. 이것은 탄수화물을 제거하는 전형적인 고단백 식단입니다. 비만 및 건강 증진 센터 Vita Sana의 Katarzyna Zielińska에 따르면, 그러한 식단은 건강한 사람들 만 사용할 수 있으며, 단백질 함량이 높은 식단은 그들에게 큰 부담을주기 때문에 간과 신장에 문제가있는 사람들에게는 권장되지 않습니다. 단백질이 풍부한 제품 덕분에 Heidi Klum은 지방 조직을 제거했지만 특히 동시에 많은 운동을했기 때문에 근육량을 유지했습니다. 모델의 개인 트레이너는 그녀를 위해 여러 부분으로 구성된 교육을 개발했습니다. 구성 : 워밍업, 소위 심장 운동 (걷기, 수영, 자전거 타기), 근력 운동 (지방 연소) 및 근육 스트레칭. Katarzyna Zielińska는 지방 연소에서 가장 중요한 것은 스텝, 트레드밀, 자전거와 같은 에어로빅 클래스이며 스트레칭은 몸매를 가늘게 만든다고 강조합니다. David Kirsch는 Heidi에게 매일 체조에 60 ~ 90 분을 보내라고 조언했습니다. Heidi Klum은 세 아이의 엄마로서 끊임없이 움직이기 때문에 캣워크에서 너무 빨리 자신을 찾을 수있었습니다. 그는 그들과 함께 트램폴린을 타고 정원에서 놀고, 남편과 테니스를 치며 요가를 연습합니다. 그녀가 말했듯이 그녀가 항상 날씬하고 운동 적이라는 사실은 그녀의 회복에 큰 영향을 미쳤습니다. “아이를 낳은 후 나처럼 빨리 살이 빠질지 물어 보시나요? 그리고 나는 당신에게 묻습니다 : 당신은 임신 전에 어떻게 생겼습니까? 이전에 통통 했더라면 아기를 낳은 후에도 스스로 마르지 않는 것은 당연한 일입니다. "
반드시 해연예인 교육 (산후 용) 다음은 David Kirsch가 Heidi Klum을 위해 준비한 세 가지 운동입니다.
- 무릎을 구부린 상태에서 오른쪽으로 눕고, 오른손으로 자신을 지탱하고 (바닥에 평평하게 눕습니다) 왼손을 머리 뒤로 둡니다. 무릎과 왼쪽 팔꿈치를 몸쪽으로 가져옵니다. 15 번 반복 한 다음 변을 바꿉니다.
- 무릎을 꿇고 메디신 볼에 손을 얹으십시오 (건강하다면 무릎을 꿇지 말고 푸시 업 자세를 취하십시오). 균형을 유지하면서 왼쪽 무릎을 오른쪽 어깨 위로 가져간 다음 30 초 동안 유지합니다. 그런 다음 무릎을 바꾸십시오.
- 다리를 똑바로 세우고 바닥에 눕습니다. 다리를 V 자 모양으로 벌리고 동시에 내리기 시작합니다. 그들이 바닥에 닿으면 그들을 모아서 엉덩이를 들어 올려 오른쪽으로 비틀십시오. 그런 다음 V 위치로 돌아와 다리를 다시 들어 올리십시오. 이번에는 엉덩이를 왼쪽으로 비틀면서 운동을 반복하십시오.
Jennifer Lopez는 체중을 줄이면서 트레이너와 영양사의 도움을 받았습니다.
2008 년 2 월 쌍둥이를 낳은 제니퍼 로페즈도 전문가의 도움을 받았다. 이미 6 월, 그녀는 임신 중보 다 25kg 더 날씬한 몸매를 세상에 선보였습니다. 트레이너와 영양사의 감독하에 적절한식이 요법과 운동 덕분에 거의 50 만 달러를 지불했습니다. 출산 후 몇 주 후, J.Lo. 그녀는 자신의 체육관에서 일주일에 4 번 훈련을 시작했습니다. 처음에는 45 분, 그다음에는 75 분이었습니다. 그녀의 강사 인 Gunnar Peterson은 매일 운동 요법을 변경했습니다. 이 살인적인 훈련의 결과는 트라이 애슬론 대회에서 성공적으로 시작되었습니다. 제니퍼는 먹는 음식에도주의를 기울입니다. 그녀가 고용 한 영양사는 네 끼 식사의 칼로리 함량을 하루 1,400 칼로리로 제한했습니다. 그는 스타의 메뉴에 많은 양의 물뿐만 아니라 과일과 채소를 포함 시켰습니다. 그러나 그녀는 과자와 붉은 고기를 먹을 수 없었습니다. 물을 많이 마시는 것은 체중 감량 다이어트의 중요한 부분입니다. Katarzyna Zielińska는 우리가 종종 갈증을 굶주림으로 착각한다고 말합니다. 그녀의 환자는 하루에 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다.
슬리밍 기네스 팰트로-다이어트와 부항
그녀의 아들이 태어난 직후, Gwyneth Paltrow는 그녀가 10kg의 과체중이라고 불평했습니다. 나중에 초과 파운드가 줄어들었지만 여배우는 그녀의 외모에 만족하지 않았습니다. 기네스는 과체중을 없애기 위해 열심히 노력했습니다. 이제 그는 유행하는 다이어트 전문가 Nish Joshi가 개발 한 복잡한 다이어트를 따르고 있습니다. 여배우는 먹을 수 없습니다 곡물, 유제품, 설탕, 붉은 육류 또는 음주. 대신 그는 칠면조, 닭고기 및 생선 요리를 즐깁니다. 또한 토마토, 고추, 과일 등도 피해야합니다 (바나나 만 허용됨). 식이 요법 외에도 기네스는 부항과 유사한 절차를 사용하여 혈류를 개선하고 신체에서 유해한 독소를 제거합니다. 여배우는 또한 역류 생태학을 겪고 허브 보충제를 사용합니다. Katarzyna Zielińska에 따르면 여배우의 체중 감량 방법은 논쟁의 여지가 있으며 그녀의 식단은 단조롭고 가난하며 매우 독특합니다. -우유에는 흡수 가능한 칼슘이 가장 잘 들어 있기 때문에 수유부에게는 유제품이 함유되지 않은 식단을 권장하지 않습니다. 나는 붉은 고기 제한에 동의하며 대신 계란을 제안합니다. 알코올은 실제로 칼로리 폭탄이며 체중 감소의 적입니다. 그러나 과일에서 바나나 만 허용되는 이유는 무엇입니까? 파프리카가 금지 된 이유는 무엇입니까? 결국, 그것은 비타민이 가득한 훌륭한 야채입니다-우리의 대담자를 강조합니다. 따라서 아름다움을 추구하는 별을 모방하는 것은 건강을위한 것이며 현명하고 적당히 수행되는 한 이점이 있습니다.
월간 "엠작 마마"
