엄마가되고 싶다고 결심했다면 반드시 준비하세요. 결국 임신, 출산, 모유 수유와 같은 새로운 작업이 몸을 기다리고 있습니다. 당신은 임신을 더 잘 견딜 수 있고 아기는 더 건강해질 것입니다. 임신 전에 어떤 검사, 예방 접종 및 식단을 권장합니까?
건강하고 육체적, 정신적 상태가 좋으면 임신을 완벽하게 견디고 아기에게 최상의 발달 상태를 제공 할 것입니다. 임신 전인 '0 시간'몇 달 전에 산부인과 의사에게 계획된 임신에 대해 이야기하십시오. 아마도 그로부터 몇 가지 구체적인 팁을 얻을 수 있지만 다음 조언이 유용 할 것입니다.
임신 전 : 예방 검사를하십시오
자신이 완벽하게 건강하다고 생각 되더라도 다음 검사를 수행하고 산부인과 의사에게 결과를 보여줍니다. 콜레스테롤, 트리글리세리드), WR, 간 검사, 갑상선 호르몬 수치 결정 (결핍은 불임 또는 유산을 유발할 수 있음), 흉부 X- 레이, 복부 및 골반 장기 (난소, 자궁 포함)의 초음파, 자궁 경부 세포학 그리고 질 청결 검사 및 HIV 항체 탐지 검사.
임신 전 : 예방 접종에 대해 생각하세요
B 형 간염 예방 접종을 맞으십시오 (면역을 위해 세 번의 백신 접종이 필요합니다 : 두 번째 백신은 첫 번째 1 개월 후, 세 번째는 두 번째 5 개월 후). 풍진이 없었고 이전에 예방 접종을받은 적이없는 경우에는 예방 접종을 받아야합니다 (약 1 개월 후에 면역력을 얻습니다).
임신 전 : 정기적으로 자신을 치료하십시오
임신하기 전에 몸을 완전히 건강하게 만드십시오. 생식기 질환 (예 : 질 균증, 세균 감염, 침식, 섬유종, 낭종)이있는 경우 미리 치료하십시오. 치아, 부비동, 편도선을 확인하십시오. 만성 질환 (예 : 당뇨병, 고혈압)이있는 경우 주치의의 권장 사항을 엄격하게 따라야 임신 전에 이러한 질환이 균형을 이룰 수 있습니다. 일반적으로 구할 수있는 약물의 사용을 필요한 최소한으로 제한하고 계획된 임신과 관련하여 지속적으로 복용하는 제제의 용량에 대해 의사와상의하십시오.
임신 전 : 잘 먹기
합리적인 식단 덕분에 몸은 성장하는 아기에게 영양을 공급하려는 노력에 더 잘 대처할 수 있습니다.메뉴는 매우 다양해야합니다. 더 적은 양을 먹되 더 자주-바람직하게는 하루에 5 번 먹습니다. 메뉴에는 살코기, 생선, 콩류, 유제품이 포함되어야합니다. 야채와 과일도 각 식사에 포함되어야합니다. 천연 비타민과 미네랄은 기성품으로 대체 할 수 없음을 기억하십시오 (의사가 권장하는 경우 복용 할 수 있음). 과자를 예를 들어 말린 과일로 대체하십시오 (그러나 칼로리가 많기 때문에 합리적인 양으로). 매일 최소 1.5 리터의 물을 마 십니다-가급적이면 미네랄 워터, 신선한 주스.
임신 전 : 엽산 복용 시작
특히 오랫동안 호르몬 피임법을 사용하여 엽산, 즉 비타민 B9의 흡수를 감소시킨 경우. 연구에 따르면 임신 전 3 ~ 4 개월 동안 하루에 1mg의 엽산을 복용하면 태아의 신경계에 심각한 결함 (아기의 척추와 뇌를 형성하는 신경관 결함)의 위험이 줄어 듭니다. 식단에 비타민 B9가 풍부한 음식을 포함하십시오. 닭 간, 오렌지 주스, 시금치, 콩, 브로콜리, 사탕무, 라즈베리, 두꺼운 가루, 밀기울, 통 곡물 시리얼.
임신 전 : 각성제를 잊어라
담배를 끊고 파트너에게 그렇게하도록 설득하십시오. 니코틴은 남성 생식력에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 정자의 이동성을 감소시키고 심지어 발기 부전을 일으킬 수도 있습니다. 4,000 개 이상의 담배 연기가 있습니다. 독성 물질. 알코올은 똑같이 해 롭습니다. 심혈 관계, 간, 신장 및 뇌를 약화시킵니다. 임산부가 술에 취하면 (소량이라도) 소위 태아 알코올 증후군. 계획된 임신 전에 담배를 피우거나 술을 마시지 않으면 (때때로도) 몸이 독소를 제거 할 시간을 갖게됩니다.
임신 전 : 근육 강화
건강 유지. 이렇게하면 임신의 전형적인 증상이 시작될 때도 기분이 좋고 아기를 효율적으로 출산 할 수 있습니다. 연구에 따르면 임신 전에 정기적으로 운동을하는 여성은 근육이 더 강해서 임신 중 허리 통증에 대해 덜 자주 불평하고 출산 시간이 더 짧아집니다. 따라서 긴 산책, 수영, 운동, 배구, 조깅 또는 자전거 타기를하십시오.
임신 전 : 가능한 한 빨리 개조하십시오
나중에 유아를위한 최상의 생활 조건을 보장하기 위해 아파트를 개조하고 싶다면 두 번 생각하십시오. 함침, 도장, 니스 칠, 절연 등에 사용되는 제제는 신체에 중성이 아닙니다. 그들의 증기는 공기 중에 있으며 당신은 그들을 흡입 할 것입니다. 리노베이션에 대해 생각하고 있다면 계획된 임신 3 개월 전에 수행하십시오. 그리고 당신의 참여없이 리노베이션을 시도하십시오!
임신 전 : 따뜻한 휴가를 보내세요
이완이 임신을 촉진한다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 따라서 낭만적 인 휴가, 가급적 따뜻한 곳에서 파트너를 설득하십시오. 밝혀진 바와 같이, 더 많은 태양 (따라서 빛)은 우리의 내분비 계에 긍정적 인 영향을 미치며, 덕분에 당신과 당신의 파트너의 생식력이 약간 증가합니다.
월간 "엠작 마마"
