부활절 요리를 소화하기 쉽게 만드는 방법? 돼지 고기를 칠면조로 바꾸고 마요네즈를 요구르트로 바꾸고 딜과 약간의 겨자를 넣습니다. 영양 학자들은 크리스마스 기간 동안 식단을 유지하는 문제가 요리의 수가 아니라 그 부분의 크기 때문이라고 경고합니다. 약간 만족스럽지 않은 상태로 두는 것이 좋습니다. 과포화 된 느낌은 부활절의 기쁨을 앗아갑니다.
올해 부활절을 이전 부활절보다 더 소화하기 쉽게 만드는 방법은 무엇입니까? 폴란드 요리는 종종 건강한 식습관에 도움이되지 않습니다. 축제 테이블에는 많은 지방과 단단함이 있습니다. 육류, 비고, 마요네즈 및 마주르카에 포함 된 모든 영양소는 신체의 적절한 기능을 위해 필요하지만 적절한 양을 공급해야하기 때문에 그 양을 조절하는 것이 좋습니다.
부활절 전에 과식하지 마십시오
전통은 식단에 도움이 될 수 있습니다. 금식하는 날에는 거의 먹지 마십시오. 토요일은 아직 부활절이 아닙니다. 대부분의 요리가 준비 되었더라도 일요일까지 보관하세요. 크리스마스 시작을위한 명확한 경계는 체중에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 부활절은 우리가 이전에 확립 된 규칙과 습관으로 빠르게 돌아가는 한, 당신이 약간의 마음을 가질 수있는 기간입니다. 식단을 엄격히 준수하지 않으면 이틀 동안 체중이 급등하지 않습니다.
음식의 양을 조절하는 부활절 방식
우리는 부활절 테이블에서 선택할 수있는 것이 많습니다. 다양한 음식을 선택하면 먹는 칼로리 양을 더 쉽게 조절할 수 있습니다. 먹을 계획을 모두 접시에 담는 것이 좋습니다. 이렇게하면 주어진 식사에 대한 음식의 양을 추정 할 수 있습니다. 우리가 먹고 싶은 간식-통제 할 수없는 양의 음식으로부터 자신을 보호하는 방법입니다. 또한 첨가제 (빵, 가루, 감자)를 포기합시다.이 덕분에 수백 가지의 불필요한 칼로리를 절약 할 수 있습니다.
천천히 먹자. 서두르지 않아도되므로 맛을 맛보자. 식사 사이에 간격을 두는 것도 필요합니다. 먹기 전에 허브 티나 레몬 워터를 마시면 액체가 배를 채우고 식욕을 감소시킬 것입니다.
자신의 음식을 준비하십시오-무엇을 먹고 있는지 알게 될 것입니다
손으로 준비한 부활절 요리는 쉽게 소화 할 수있는 중요한 특성을 가지고 있습니다. 준비된 식사의 성분을 제어하면 몇 가지 간단한 방법을 사용하여 불필요한 지방과 칼로리를 제거 할 수 있습니다. 예 :
- 테프론 팬에 튀길 때 기름을 사용할 필요가 없으므로 커틀릿이 지방에 젖지 않습니다.
- 튀김 대신 베이킹을 선택하십시오.
- 돼지 고기를 칠면조 가슴살로 대체하십시오-더 쉽게 소화 할 수 있습니다.
- 계란 용 마요네즈와 크림 소스 대신 딜, 양 고추 냉이 및 겨자와 함께 요구르트를 제공하십시오.
- 구매 한 음료와 주스를 물과 허브 티로 대체하세요. 탄산 음료와 달게 한 음료보다 칼로리가 몇 배나 적습니다.
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