겨울철에 적응

겨울철로 가면 한 시간의 수면을 "이길"수 있습니다.

이 시간 변경으로 많은 사람들이 몇 주 동안 영향을받습니다. 그러나 겨울철 통행은 밤 시간이 1 시간 적은 여름철 통행보다 수면 장애 측면에서 덜 방해가되는 것 같습니다.

생물학적 리듬과 수면을 변화시키는 차이

수면 전문가에 따르면, 이러한 일정의 변화는 사람들의 생물학적 리듬, 특히 어린이와 노인과 같은 가장 약한 사람들의 생물학적 리듬을 변경시킵니다.

식욕, 업무 능력 및 유머에 미치는 영향

생물학적 리듬의 장애는 수면 장애를 유발할뿐만 아니라 식욕, 작업 능력, 심지어 유머에도 영향을 미칩니다.

전자 장비의 시간 설정

스트레스를 받기 쉬운 사람들은 특히 모든 전자 장비의 시간을 설정해야하기 때문에 시간을 변경 한 결과로 고민 할 수 있습니다.

대부분의 장치 (컴퓨터, 텔레비전, DVD 플레이어)가 단독으로 구성되어 있으면 수동으로 구성하지 않아도됩니다. 시간을 설정하면 시간을 변경하는 데 신체를 적응시키는 이점도 있습니다.

조금씩 적응

많은 전문가들은 특히 어린이의 일정 변경을 기대합니다.

어린이

시간의 변화는 습관을 크게 방해하여 식욕을 잃거나 기분이 좋지 않게 만들 수 있습니다.

• 너무 잔인한 변화를 피하기 위해 아기의 리듬을 점진적으로 수정하십시오.
• 예를 들어, 깨어나고 음식을 먹고 4 일 동안 자고 15 분을 지연 시키면 너무 많이 바꿀 수 없습니다.

나중에 자러 가자

일찍 잠자리에 드는 사람들에게 좋은 실용적인 팁은 시간이 변경되기 며칠 전에 한 시간 후에 잠자리에 드는 것입니다.

수면 시간이 동일하면 평상시 깨어납니다.

불편 함을 느끼면 어떻게해야합니까?

어떤 사람들은 일정이 바뀐 후에도 피곤함을 느끼고 심지어 불편 함을 느낍니다.

일부 팁은 며칠 안에 최대 몇 주 안에 증상이 사라질 수 있습니다.

• 잘 쉬십시오.
• 새로운 시간에 맞는 삶의 리듬 (일, 식사, 취침 및 기상)을 채택하도록 노력하십시오.