- 독감 또는 위장염과 같은 일시적인 전염병으로 인해 병에 걸리는 것을 막기 위해 면역 체계가 가장 좋습니다.
- 추위뿐만 아니라 부정적인 정신, 우울증조차도 신체의 올바른 기능에 영향을 미칩니다.
다음은 겨울을 맞이할 때주의해야 할 사항입니다.
균형 잡힌 식단
- 건강하고 다양하며 균형 잡힌 식단을 채택하는 것은 면역 체계를 보존하기위한 필수 조건입니다.
- 당근, 부추, 감자 또는 양배추와 같은 야채로 수프를 섭취하십시오.
- 오렌지, 클레멘 타인 및 키위를 섭취하십시오.
- 신선한 제품으로 식사를 준비하십시오.
잘 자
충분한 수면을 취하는 것이 필수적입니다.
충분히 커버
- 잘 덮으십시오.
- 스카프로 목을 가리십시오.
- 실내 온도 (가정 및 직장)를 높이 지 말고 18 ~ 19 도의 온도를 권장합니다.
위생 규칙
아이 기저귀를 바꾼 후, 화장실에 간 후나 대중 교통을 이용한 후에는 식사 전이나 손을 정기적으로 씻으십시오.
감염 중
감염된 경우 감염을 예방하기위한 조치를 취해야합니다.
- 손수건으로 재채기하면 쓰레기통에 던져 질 것입니다.
- 포옹하고 키스하지 마십시오.
- 금연
- 방을 환기 시키십시오.
- 물체를 교환하지 마십시오.
규칙적으로 운동
규칙적인 신체 활동은 면역 체계를 강화시키고 스트레스와 싸우는 이점도 있습니다.
당신의 피부를 보호
피부는 차갑게 손상되어 건조하기 때문에 수분을 공급해야합니다.
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