12 세 소녀를위한 운동

나는 12 살이고 몸무게는 55kg이고 키는 151cm입니다. 살을 빼고 뱃살, 엉덩이, 허벅지를 없애고 싶습니다. 지난 며칠 동안 나는 단것과 건강에 해로운 음료를 피했습니다. 나는 매일 아침 저녁으로 운동합니다. 하지만 질문이 있습니다. 가장 좋은 운동은 무엇입니까? 그리고이 지방을 2 개월 동안 제거할까요? 도와주세요.

여보세요! 체중 감량에는 시간이 걸립니다. 단 며칠 동안 자신을 거부하는 것은 해결책이 아닙니다. 효과를 확인하려면 몇 달 동안이 규칙을 따르십시오.운동은 지방 연소 운동을 소개 할 수 있으며 두 번째 유형은 바디 토닝입니다. 나는 당신이 50 분 동안 멈추지 않고 일주일에 4 번 매우 빠르게 걷는 것을 제안한다. 또한 매일 아침 저녁에 2x30 반복, 1 분 휴식 등 6 세트에 걸쳐 다양한 크런치를 수행합니다. 피해야 할 주스 및 기타 음료에는 설탕이 많이 포함되어 있음을 기억하십시오.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기