나는 키 170cm에서 64kg의 몸무게입니다. 살을 빼고 싶지만식이 요법과 운동에도 효과가 보이지 않습니다. 지난 3 년 동안의 식단은 매우 이상했습니다. 살을 빼고 싶을 때는 점점 더 적게 먹었습니다. 하루에 두 끼 (과일이나 채소 한 끼 포함)를 먹었을 때가되었지만, 가끔 배가 너무 고파서 과식을했습니다. 한 달 반 전에 영양사에게 갔다. 감량 다이어트를했는데 칼로리가 너무 많아서 (아직도 하루 1500-1600 kcal로 무거웠습니다) 다시 한번 더 적게 먹으려 고 했어요. 통제 방문에서 체중이 움직이지 않는 것으로 나타났습니다. 우리는 내가 조금 덜 먹겠다 고 영양사와 동의했습니다. 나는 이것을 고수하고 약 2 리터의 물을 마시고 (목이 마르지 않았기 때문에 물이나 음료를 거의 마시지 않았기 전에) 정기적으로 먹습니다. 게다가 한 달 동안 일주일에 4-5 번 운동을하고 있습니다. 이 기간 동안 나는 어떤 효과도 관찰하지 못했습니다. 나는 무게가 나가지 않지만 cm도 떨어지지 않습니다. 3 년의 나쁜 생활 습관으로 인해 호르몬의 문제일까요, 아니면 제 몸에 더 많은 시간이 필요한가요? 내분비 전문의에게 가야합니까 (방문 + 검사는 상당한 비용이 소요되므로 여전히 주저함을 인정해야합니다), 아니면 결과를 기다려야합니까?
분명히 당신의 몸은 그것이 제대로 작동하지 않는다는 신호를 보내고 있습니다. 과체중과 비만, 체중 감량 치료의 진행 부족이 이것의 증거입니다. 무슨 이유로? 그들 중 다수가있을 수 있습니다. 단순 갑상선 기능 저하증 및 기타 질병, 요오드 결핍 갑상선 기능 저하증, 고 인슐린 혈증, 인슐린 저항성, 2 급 당뇨병, 음식 불내성. 당신의 영양 실험, 유전 적 소인 및 생활 방식이 확실히 여기에 기여했습니다.
먹는 칼로리의 양을 줄이는 것은 실수입니다. 왜냐하면 이런 식으로 생화학 적 과정이 계속 진행되고 심각한 질병으로 이동하기 때문입니다. 제 관점에서 오늘날 체중 감량에 대한 간단한 사례는 없으며, 과정 자체는 과체중의 올바른 원인을 찾고 생활 방식 변경 또는 다량 영양소 (및 미량) 선택을 포함한 적절한 전략을 실행하는 것입니다. 의사도 필요합니다. GP와 함께 시작하여 혈구 수, 당도, 당도, 글리코 실화 헤모글로빈, 갑상선 호르몬, 부신, 지질, 전해질 및 비타민 D 수치를 최신 상태로 확인하십시오. 당뇨병 전문의 나 내분비 전문의가 후속 조치를 취할 수도 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
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