2013 년 11 월 4 일 월요일-DIY 또는 원예를 실시하면 60 세 이상의 연령대에서 심장 마비 또는 뇌졸중의 위험을 줄이고 수명을 30 % 연장 할 수 있다고 발표 된 연구에 따르면 'British Journal of Sports Medicine'디지털 판. 저자에 따르면, 이러한 일상적인 활동은 운동만큼 좋습니다.
이 과학자들은 스웨덴 스톡홀름에있는 약 4, 000 명의 60 세 개체를 대상으로 약 12.5 년 동안 심혈관 건강 상태를 분석 한 결과를 바탕으로합니다. 연구 초반에는 라이프 스타일, 다이어트, 흡연, 알코올 소비, 신체 활동 및 신체 상태에 대한 정보와 함께 참가자에 대한 건강 검진이 실시되었습니다.
참가자들은 이전 12 개월 동안 정원 가꾸기, DIY, 자동차 정비 및 블랙 베리 따기와 같은 일상 생활의 다양한 활동을 수행 한 횟수와 운동을 한 빈도에 대한 질문을 받았습니다. 공식적인. 심혈관 건강은 실험실 테스트와 신체 검사로 모니터링하여 지방과 혈당 및 혈액 응고 인자를 확인합니다.이 수치는 심장 마비 및 뇌졸중 위험이 높아지는 수준입니다.
연구가 시작될 때, 일상 생활이 활발한 사람들은 일반적으로 운동량이 적은 사람들보다 일상적인 운동량에 관계없이 심혈관 문제에 대한 위험 프로파일이 훨씬 낮았습니다. 이 프로파일에는 허리 둘레가 작고 잠재적으로 유해한 혈중 지방이 적고 남성의 포도당 및 응고 인자 수준이 낮습니다.
많은 양의 공식적인 운동을했지만 일상적인 신체 활동을하지 않은 사람들도 마찬가지입니다. 다른 한편으로, 규칙적으로 운동하고 종종 신체적으로 활동적인 사람들은 모두의 가장 낮은 위험 프로파일을 등록했습니다. 12.5 년의 추적 기간 동안 476 명의 참가자가 첫 번째 심장 마비를 일으켰으며 383 명이 다양한 원인으로 사망했습니다.
가장 높은 수준의 일일 신체 활동은 가장 낮은 수준에 비해 심장 마비 또는 뇌졸중을 겪을 위험이 27 % 감소하고 모든 원인으로 인한 사망이 30 % 감소하는 것과 관련이 있습니다. 정기적이고 공식적인 운동량에 관계없이 수행됩니다.
"이 그룹의 사람들은 다른 그룹에 비해 일상 활동을하는 데 상대적으로 더 많은 시간을 일상 활동을하는 경향이 있기 때문에 우리의 발견은 특히 노인들에게 중요합니다. 권장되는 운동 수준은 "저자에게 스트레스를줍니다.
이 전문가들은 연구 결과에 대한 생물학적 설명이 에너지 소비에있을 수 있다고 제안합니다. 신체 활동이 증가하면 신진 대사를 최소한으로 유지하는 데 많은 시간을 소비하는 단위입니다. 근육 수축은 또한 어떤 근육 노력도 필요하지 않기 때문에 약간의 단서를 제공 할 수 있으며, 골격근 호르몬의 정상적인 생성을 방해하고 신체의 다른 기관과 조직에 잠재적으로 악영향을 줄 수 있습니다.
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이 과학자들은 스웨덴 스톡홀름에있는 약 4, 000 명의 60 세 개체를 대상으로 약 12.5 년 동안 심혈관 건강 상태를 분석 한 결과를 바탕으로합니다. 연구 초반에는 라이프 스타일, 다이어트, 흡연, 알코올 소비, 신체 활동 및 신체 상태에 대한 정보와 함께 참가자에 대한 건강 검진이 실시되었습니다.
참가자들은 이전 12 개월 동안 정원 가꾸기, DIY, 자동차 정비 및 블랙 베리 따기와 같은 일상 생활의 다양한 활동을 수행 한 횟수와 운동을 한 빈도에 대한 질문을 받았습니다. 공식적인. 심혈관 건강은 실험실 테스트와 신체 검사로 모니터링하여 지방과 혈당 및 혈액 응고 인자를 확인합니다.이 수치는 심장 마비 및 뇌졸중 위험이 높아지는 수준입니다.
연구가 시작될 때, 일상 생활이 활발한 사람들은 일반적으로 운동량이 적은 사람들보다 일상적인 운동량에 관계없이 심혈관 문제에 대한 위험 프로파일이 훨씬 낮았습니다. 이 프로파일에는 허리 둘레가 작고 잠재적으로 유해한 혈중 지방이 적고 남성의 포도당 및 응고 인자 수준이 낮습니다.
많은 양의 공식적인 운동을했지만 일상적인 신체 활동을하지 않은 사람들도 마찬가지입니다. 다른 한편으로, 규칙적으로 운동하고 종종 신체적으로 활동적인 사람들은 모두의 가장 낮은 위험 프로파일을 등록했습니다. 12.5 년의 추적 기간 동안 476 명의 참가자가 첫 번째 심장 마비를 일으켰으며 383 명이 다양한 원인으로 사망했습니다.
가장 높은 수준의 일일 신체 활동은 가장 낮은 수준에 비해 심장 마비 또는 뇌졸중을 겪을 위험이 27 % 감소하고 모든 원인으로 인한 사망이 30 % 감소하는 것과 관련이 있습니다. 정기적이고 공식적인 운동량에 관계없이 수행됩니다.
"이 그룹의 사람들은 다른 그룹에 비해 일상 활동을하는 데 상대적으로 더 많은 시간을 일상 활동을하는 경향이 있기 때문에 우리의 발견은 특히 노인들에게 중요합니다. 권장되는 운동 수준은 "저자에게 스트레스를줍니다.
이 전문가들은 연구 결과에 대한 생물학적 설명이 에너지 소비에있을 수 있다고 제안합니다. 신체 활동이 증가하면 신진 대사를 최소한으로 유지하는 데 많은 시간을 소비하는 단위입니다. 근육 수축은 또한 어떤 근육 노력도 필요하지 않기 때문에 약간의 단서를 제공 할 수 있으며, 골격근 호르몬의 정상적인 생성을 방해하고 신체의 다른 기관과 조직에 잠재적으로 악영향을 줄 수 있습니다.
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