아침과 오후 6 시경은 체지방을 근육으로 바꾸는 가장 좋은시기입니다.
- 체지방을 잃고 근육을 키우는 근력 운동의 경우 전문가들은 점심이나 저녁 식사 후 운동을하지 말라고 항상 훈련 전에 무언가를 먹어야한다고 주장합니다.
Clinicas Bodyon의 기술 이사 인 José Antonio Fernández는 자유 시간, 사회 생활 및 스포츠 목표에 따라 각 사람에게 가장 적합한 순간을 식별하기 위해 다양한 일정을 시도 할 것을 제안합니다.
Neolife의 책임자 인 Angel Durántez의 경우, 각 사람이 빛에 적응하는 방식, 즉 아침과 이른 아침 또는 저녁과 밤 올빼미 인 경우에 따라 달라집니다. 일반적으로 훈련하기 가장 좋은 시간은 아침이지만 너무 빠르지는 않습니다.
대신, Homewellness 개인 훈련 회사의 Ángel Merchán 이사는 신체 성능이 하루 종일 신체의 호르몬 테스토스테론과 코티솔 수치에 달려 있다고 주장합니다. El País에 따르면, 모든 사람들이 같은 수준의 신체적 성능을 동시에 갖지는 않지만, 가장 유리한 순간은 정오와 오후 6시에 균형이 가장 적절하기 때문입니다.
전문가들은 소화 과정을 방해하지 않도록 저녁과 점심 후에 운동을하지 말라고 조언합니다. 반면에 어떤 사람들은 저녁 식사 후에 운동을하고 밤에 잠을 잘 수 없다면 활성화됩니다.
그러나 당뇨병 환자의 경우 식사 후 근력 운동은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
사진 : © ×
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- 체지방을 잃고 근육을 키우는 근력 운동의 경우 전문가들은 점심이나 저녁 식사 후 운동을하지 말라고 항상 훈련 전에 무언가를 먹어야한다고 주장합니다.
Clinicas Bodyon의 기술 이사 인 José Antonio Fernández는 자유 시간, 사회 생활 및 스포츠 목표에 따라 각 사람에게 가장 적합한 순간을 식별하기 위해 다양한 일정을 시도 할 것을 제안합니다.
Neolife의 책임자 인 Angel Durántez의 경우, 각 사람이 빛에 적응하는 방식, 즉 아침과 이른 아침 또는 저녁과 밤 올빼미 인 경우에 따라 달라집니다. 일반적으로 훈련하기 가장 좋은 시간은 아침이지만 너무 빠르지는 않습니다.
대신, Homewellness 개인 훈련 회사의 Ángel Merchán 이사는 신체 성능이 하루 종일 신체의 호르몬 테스토스테론과 코티솔 수치에 달려 있다고 주장합니다. El País에 따르면, 모든 사람들이 같은 수준의 신체적 성능을 동시에 갖지는 않지만, 가장 유리한 순간은 정오와 오후 6시에 균형이 가장 적절하기 때문입니다.
전문가들은 소화 과정을 방해하지 않도록 저녁과 점심 후에 운동을하지 말라고 조언합니다. 반면에 어떤 사람들은 저녁 식사 후에 운동을하고 밤에 잠을 잘 수 없다면 활성화됩니다.
그러나 당뇨병 환자의 경우 식사 후 근력 운동은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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