둘 다 올림픽 운동의 영혼이지만, 게임에서도 화해는 없습니다. 수영 경기는 첫 주 동안, 두 번째 경기에서는 진행됩니다.
그러나 두 가지 활동 중 어느 것이 가장 좋은 운동으로 간주됩니까?
카탈루냐 수영 연맹과 하이 센터의 코치 인 루이스 로드리게스는 "일반적으로 수영은 다리, 몸통, 팔 근육을 사용하기 때문에 아마도 가장 완벽한 스포츠 일 것입니다." 성능, CAR.
"달리거나 걷기에 영향을 미치지 않았기 때문에 모든 연령대에 적합합니다. 또한 강도에 대한 의미는 중력에 대한 운동보다 좋습니다."
바르셀로나 DiR의 양식 기술자이자 개인 수영 코치 인 Sergi Ruiz는 수영을하면 심혈관 운동을하고 체중을 줄이고 근육에 "충격없이"톤을 줄 수 있다고 생각합니다.
Ruiz는 "수생 환경의 무중력은 허리 또는 관절 문제가있는 많은 사람들에게 유리하다"고 덧붙였다.
심혈관 작업
전문가들 사이의 합의는 장점이 수행 한 작업의 강도 또는 양에 달려 있지만 일주일에 2 ~ 3 회 빈도로 1 시간 또는 45 분의 세션에서 사람들이 건강에 유익합니다.Rodríguez는 "각 스타일마다 장점이 있지만 중요한 것은 특정 기술 수준을 올바르게 실행하는 것입니다."라고 설명합니다.
예를 들어, 도가니로 가장 중요한 것은 수영하기가 매우 쉬우므로 상당히 편안한 방식으로 더 큰 작업량을 가질 수 있다는 것입니다.”
반면에 가슴이나 평영의 좋은 점은 머리를 항상 물 밖으로 keep 수 있고 머리를 물에 put기를 좋아하지 않거나 유지하도록 훈련받지 않은 사람들에게는 귀찮게하지 않는다는 것입니다. "호흡의 설명.
심혈관 기능에 기여하는 또 다른 스타일은 뒷면입니다.
CAR 기술자는“한 팔을 먼저 사용하고 다른 팔을 사용하기 때문에 대안적인 스타일 인 백과 크로가 우리가 에어로빅 테마를 개발하기 위해 고성능 수영에 사용하는 것”이라고 CAR 기술자는 말했다.
여분의 킬로?
Rodríguez는 심혈관 운동 이외에도 강도에 따라 수영이 체중 감량에 도움이된다고 강조합니다."다른 스포츠와 마찬가지로 땀도 물로 희석되어 보이지 않습니다."
카탈로니아 어 수영 연맹의 기술자는 걷기 나 달리기와 같이 체중을 잃을 다른 효과적인 작업이있을 수 있다고 밝혔습니다.
"그러나 이것이 수영을 몇 킬로를 잃을 수있는 운동으로 배제해야하는 이유는 아닙니다."
이와 관련하여 가장 효과적인 스타일은 가장 많은 에너지를 소비하는 스타일이기 때문에 나비입니다.
"문제는 통합되고 지속적인 속도를 유지하기 위해 더 많은 노력이 요구 될뿐만 아니라, 매우 높은 수준의 조정과 기술적 복잡성이 필요하다는 것입니다."
"칼로리를 태우겠다고 말한 것처럼 4-4 단계로 올라 가기로 결정합니다. 더 많은 칼로리가 태워 질 것입니다. 그러나 피로 수준이 너무 높아서 자주 멈추어야합니다. 그래서 비행기에서 달리는 것이 더 좋습니다. 더 이상 ".
그러나 ...
모든 이점에도 불구하고 수영 자체가 가장 권장되는 운동이 아닌 두 가지 경우가 있습니다.첫 번째는 근육량을 얻고 자하는 사람들을위한 것입니다.
로드리게스는“무게가 유산소 운동이기 때문에 체중을 줄이는 것이 효과적이지만, 물은 저항이 적은 표면이기 때문에 팔다리를 움직이는 데 많은 힘이 들지 않기 때문에 근육량을 늘리는 것이 최선이 아닐 수도있다”고 말했다. .
두 번째는 뼈와 관련이 있으며, 이는 뼈 밀도를 높이기 위해 충격을받는 운동이 필요합니다.
Rodríguez는 "더 많은 신체 근육이 작동하기 때문에 수영이 달리기보다 더 완벽한 운동이라고 말할 수있다"고 덧붙였다. 걷는 동안. "
WHO는 익사 사망을 피하기 위해 아이들에게 수영을 가르치도록 요청합니다
세계 보건기구 (WHO)는 사람들이 물에 빠지는 것을 막기위한 세계적인 전략을 요구했습니다.세계 보건기구 (WHO)는 매년 30 만 명이 넘는 사람들이 쉽게 익사 할 수 있다고 말하지만, 쉽게 피할 수있는 죽음의 한 유형입니다.
익사는 아동 사망의 10 가지 주요 원인 중 하나입니다.
WHO는 모든 어린이들에게 수영을하고 더 많은 안전 장벽을 설치하도록 가르 칠 필요가 있다고 생각합니다.
출처 : www.DiarioSalud.net
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