행복한 끝으로 체중 감량 이야기-Adrian Lukoszek : 1 년에 120kg을 잃었습니다.

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과체중이 심한 삶이 말이 안되고 그의 아들이 몇 년 전의 사진에서 그를 인식하지 못했을 때, 그가 여전히 날씬했을 때 Adrian Lukoszek은 체중 감량을 결정했습니다. 다이어트를 시작하는 것은 쉽지 않았습니다. 하지만 효과가있었습니다. 그는 날씬한 남자라는 새로운 정체성을 얻었습니다. 그러나 그는 당신이 평생 동안 알코올 중독자로서 뚱뚱하다는 것을 인정합니다. 체중 감량 성공을위한 그의 비법이 있습니다.

Tarnowskie Góry. 녹지로 둘러싸인 아름다운 실레 지아 마을. 삶은 여기서 느리고 느리게 진행됩니다. 확인. 거의 모든 가정에서 16 가지 멋진 냄새가납니다. 실레 지아 여성들은 남성의 입맛을 간지럽 히는 방법을 알고 있습니다. 두꺼운 소스에 흠뻑 적신 만두가 들어간 룰라 드. 육류 또는 달걀 속이 들어간 신 호밀 수프. 붉은 양배추. 그러한 식단에서는 체중을 늘리지 않는 것이 어렵습니다. Adrian의 아내 인 Iwona Lukoszek은이 모든 요리와 그 이상을 정교하게 준비합니다. 결국 그녀는 전문 요리사입니다. 그러나 그녀의 요리 재능이 그녀를 과체중으로 만들지는 않았습니다. 그녀는 골파처럼 날씬하고 17 살 된 웨딩 드레스에 잘 어울립니다. 과도한 식욕은 남편의 죽음으로 밝혀졌습니다.

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마스코트와 맥주-과체중의 원인

-모든 것이 순진하게 시작되었습니다. 간식에서-Adrian이 설명합니다. -Maszkyty (실레 지아 진미-편집) 그리고 맥주. Adrian은 항상 먹는 것을 좋아했습니다. 그러나 몇 년 전에 그는 그것을 감당할 수있었습니다. 그는 뛰어난 신진 대사에 자부심을 느꼈습니다. 그가 공급자로서의 직업을 잃었을 때, 그는 그가 가장 좋아하는 노래를 맡았습니다. 그는 결혼식, 파티 및 지역 공휴일에서 공연하는 Mirage Band를 설립하고 현재까지 운영하고 있습니다. 이러한 각 이벤트에서 호스트는 아티스트를 화려하게 대합니다.
-직장에서 술을 마시지 않는다는 규칙이 있었기 때문에 그들은 우리에게 가장 좋은 음식을 대량으로 제공했습니다. 그리고 나는 욕심에서 때로는 내가 얼마나 먹을 수 있는지 자랑하기 위해 그 킬로그램의 접시에 넣었습니다. 휴식을 취하기 위해 집에 돌아온 후 맥주를 마시고 또 하나 마시고 또 배가 고팠습니다. 그래서 다시 먹었습니다. 소시지, 베이컨, 너클, 갈비. 이것이 내가 가장 좋아하는 것입니다. 우리는 효과를 오래 기다릴 필요가 없었습니다-Lukoszek은 말합니다.
그래서 등과 등, 그리고 그의 옷의 크기는 계속 성장하고 성장했습니다. 그는 아무데도 몸무게를 잴 수 없었기 때문에 상품 무게의 증가를 확인했습니다. 마침내 이워 나는 그에게 물건을 살 수 없었다. 독일에 사는 Lukoszka의 누이 인 Barbara는 그에게 여러 켤레의 운동복을 보냈습니다. -그게 내가 있었던 일이야. 최근에 나는 운동복을 입고 어머니의 가족 파티에도 나타났습니다.

먹는 것은 중독이되었습니다

Adrian은 2 년이 채 안 된 사진을 보여주고 있는데 사진 속의 남자와 그의 이야기를하는 사람이 같은 사람이라고 믿기 어렵습니다. 마이크 뒤의 큰 사람의 무게는 220kg이 넘었습니다. 그의 캐릭터는 프레임에 거의 없습니다. -다들 내가 Cugowski 같다고 말했어. 우리는 내가 그의 사생이라고 농담하곤 했어요. 그것은 내 허영심을 간지럽 히고 팬을 추가했으며 전혀 체중 감량에 동기를 부여하지 않았습니다-Adrian은 말합니다. 그리고 즉시 한숨. 그의 삶이 어땠는지! 말이 안 됐어요. 그는 먹고 맥주를 마시고 컴퓨터 앞에 앉아있었습니다. 그는 자신의 아파트에있는 객실로 계단을 올라갈 수 없었습니다! 그는 심지어 엘리베이터를 만들 계획이었습니다. Iwona와 Adrian의 친밀한 삶은 존재하지 않았습니다. "그것은 육체적조차 아니었다"고 그의 아내는 인정합니다. "그가 건강을 위해하고있는 일 때문에 머리에 핀을 계속 꽂았는데 그는 내 말을 듣지 않았습니다." 우리는 논쟁 중이었습니다. 폭식에 대한 논쟁은 우리를 갈라 놓았습니다. 그런 다음 악화되었습니다. -나는 우리가 쇼를 위해 운전 한 어떤 차에도 들어갈 수 없을 정도로 중요 해졌다. 트랜짓의 운전대를 잡을 수 없었을 때 나는 무언가를 바꿔야한다는 것을 깨달았습니다. 그러나 그는 힘이 없었습니다. 결국 그는 중독자였습니다. 어떤 핑계도 움켜 쥘 수 있었다. 그는 덜 먹으려 고했지만 즉시 다시 결혼식에 가서 손님들과 함께 크리스마스 스페셜을 먹었습니다. "이제 나는 정말로 그것을 원하지 않았다는 것을 안다." 나는 나 자신과 무언가를하고 있다고 속이고 있었지만 그것은 진정한 내적 결심이 아니었다. 그는 주장한다.

체중 감량을위한 동원

그의 6 살짜리 아들 카밀이 가족 앨범을 보면서 몇 년 전의 사진을 가리 켰을 때만 그를 맞았습니다. -이 신사는 누구입니까? 그는 물었다. 애드리안의 마음이 아팠습니다. 그는 감각에 거의 기절했습니다. "나야, 아들"그가 대답했다. -몰라? 소년은 그의 눈을 똑바로 쳐다 보며 말했다. "아빠, 유치원에 다니는 다른 애들 아빠들처럼 다시 말랐 으면 좋겠어요."
그래야만 Adrian은 아이의 눈을 통해 자신을 바라 보았습니다. 그는 상황이 자신을 넘어서고, 친구들 앞에서 아이가 자신을 부끄럽게 만들었다는 것을 알아 차 렸습니다. 그는 변해야한다고 결정했습니다. 패트릭의 큰 아들 인 카밀과 그의 삶보다 더 사랑했던 그의 아내에게 그는 어리석은 이유로 과체중으로 그녀를 잃을 수 있다고 느꼈습니다.
그러나 해결책은 한 가지입니다. 두 번째는 그것들을 실행하는 것입니다. 살이 빠진 적이있는 사람은이 남자가 자신과 싸운 일을 이해합니다. 1 년 이내에 120kg 감량! Lukoszek은 체중 감량 테스트 결과를 위해 갔던 실레 지아 의사들에 의해 확실히 기억 될 것입니다. 그들은 그들이 그렇게 훌륭하다는 것을 믿을 수 없었습니다.

중대한

식초는 요?

인터넷에는 사과 식초의 도움으로 체중 감량에 대한 정보가 가득합니다. 불행히도 이러한 특성을 확인한 연구는 없습니다. 그러나 다음과 같은 귀중한 물질이 포함되어있는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 면역 체계를 강화하고 신진 대사를 자극합니다. 또한 피부 염증을 치료하는 데 도움이됩니다.

체중 감량 성공을위한 가장 간단한 방법

레시피는 매우 간단합니다. 그렇지 않으면 먹어라! 그는 기름진 음식과 튀긴 음식을 삶은 음식 과식이 요법으로 바꾸고 과자와 술을 완전히 버렸습니다. 그는 또한 사과 사이다 식초를 사용하기 시작했습니다. 그녀는 진지하게 말했다. -내 약이기도 해요. 술에 취하지 않고 사과 식초 용액을 마시고 손을 떼면 과도한 식욕이 사라집니다. 그는 인터넷을 검색하여이 방법을 발견했다고 인정합니다. -무책임하게 들릴지 모르지만, 어떤 의사와도 식단을상의 한 적이 없습니다. 나는 인터넷이 있고 건강한 식생활 책을 파고 많이 읽었습니다. 기적의 다이어트가 아니라 마법의 방법에 관한 것이 아니라 사람이 정말로 건강해야하는 것에 관한 것입니다. 이를 바탕으로 나는 후속 요리를 제거했습니다. 예를 들어, 버터 대신 토마토 페이스트로 빵을 문지릅니다. "그것은 너무 많은 칼륨을 함유하고있어 체중 감소를 지원합니다."라고 남자는 말합니다. -그게 내가 완벽하게 된 방법입니다. 나는 내가 허용되는 것과 허용되지 않는 것을 알고 있었다. 머릿속의 결의가 너무 강해서 그만 둘 생각조차 할 수 없었다. 정말 멋진 조언이 하나 밖에 없었기 때문에 새로운 것은 아닙니다. Adrian Lukoszek은 자랑스럽게 그녀를 배신합니다.-철의 일관성!
그리고이 식초 ... 그는 사람들이 슈퍼마켓에서 사과 식초 몇 병을 여분으로 샀을 때 Lukoszkos를 이상하게 보았다고 인정합니다. -그는 치유의 물처럼되었습니다. 나는 그것을 하루에 세 번 마셨다. 오늘은 맛이 최고가 아니라고 생각합니다. 그는 잔소리하는 굶주림에 마술 지팡이처럼 행동했습니다. 여전히 그렇습니다. 그리고 그는 체중 감량 후 신체가 과도한 피부에 문제가 없었던 것이 사과 사이다 식초 덕분이라고 확신합니다. 그는 그 무게를 줄이는 데 계획이 필요하다고 덧붙였다. 그러한 과체중을 가진 남자가 체육관에 가거나 살인적인 운동을 할 방법은 없습니다. 음식 섭취를 제한하고 칼로리가 적은 음식으로 대체하는 것부터 시작해야합니다. 그리고 육체적 움직임에 대한 욕구는 저절로 발생할 것입니다. -남자가 가벼울수록 더 기꺼이 운동 할 것입니다.

성공적인 연간 체중 감소

그런 다음 더 쉽고 쉬워졌습니다. Adrian은 눈금이 떨어지는 포인터를 보았다. -화려한 효과가 나타 났을 때 전투를 계속하는 것이 더 쉬웠습니다. 그는 인정합니다. 그는 그의 아내가 자신의 "슬림 한"옷을 옷장에서 꺼내서 가족에게주고 싶었을 때를 기억합니다. 그녀조차 남편의 체중 감량 성공을 완전히 믿지 않았기 때문입니다. "그들을 떠나세요." 그리고 그는 그녀가 몇 년 전에 사온 새 셔츠를 가리 켰습니다. 원래 포장 상태였습니다. "그녀는 곧 나를 잘할 것입니다."그는 자신이 의심하지 않았던 확신을 가지고 말했다. Iwona는 그녀가 정신적으로 신랄하게 미소를 지었다는 것을 인정했지만 남편을 짜증나게하고 싶지 않았습니다. 오늘이 셔츠는 Adrian에게는 너무 큽니다. 그는 대부분의 옷을 훨씬 작은 옷으로 바꿔야했습니다.
-지금보다 결혼식 전에 날씬해 졌던 기억이 없어요-그는 기뻐 웃는다. 하지만 그는이 큰 헐렁한 물건을 경고로 유지했습니다. 오늘 그를 만난 사람은 그가 한때 그렇게 거대한 사람이라고 믿지 않기 때문에 그는 그들을 잡고 보여줍니다. 그리고 그는 일화를 말합니다. -체중 감량은 거의 1 년이 걸렸고,이 기간 동안 우리는 여러 계약을 체결했습니다. 거의 주말 내내 연주 하느라 바빴습니다. 나를 쳐다 보며 여러 번 사람들이 다른 밴드를 주문한다고 항의했습니다. 그들은 그것이 나라는 것을 믿을 수 없었고 단지 120kg 더 가볍습니다. 불행히도 아무도 나를 Cugowski와 비교하지 않습니다. 그는 미소를지었습니다.

그의 인생에서 체중 감량은 무엇을 바꿨습니까?

"모든 것."그는 어깨를 으쓱하고 아내를 껴안는 다. -전부. 정말 살기 시작 했어요. 먹기 위해 사는 사람들이 있고 살기 위해 먹는 사람들이 있습니다. 최근까지 나는 첫 번째 범주에 속했습니다. 오늘 나는 내가 얼마나 틀렸는 지 압니다. 내가 몇 년을 잃었 어 ... 이제 나는 매일 자전거를 타고, 달리고, 아들과 함께 공을 차고 있습니다. 세상에 대한 나의 인식은 180도 바뀌 었습니다. 계단의 개조는 더 이상 필요하지 않습니다. 나는 추격전처럼 그들을 뛰어 넘는다.
그가 살이 빠지기 시작했을 때 두려워했던 것은 목소리를 잃는 것뿐이었습니다. 다행히도 그런 일은 없었습니다. 자신과 아무것도하지 않는 것은 또 다른 변명 일 뿐이라고 그는 말한다.
이제 그는 자신의 삶을 바꾸고 싶은 모든 사람에게 조언을 제공하는 사람입니다. -그들은 나에게 편지를 쓰고, 전화하고, 오십시오. 나는 젊은이들에게 조심스럽지 만 모두를 도우려고 노력합니다. 나는 그러한 살인적인 체중 감소가 젊은 신체에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 모릅니다.
여성과 남성 모두 그에게 편지를 씁니다. -그냥 내 경험에 대해 얘기하는 거에요. 나는 결국 영양사가 아니다. 가능한 한 조언합니다. 그리고 나는 많은 것을 알고 있으며, 나는 그것을 직접 겪었습니다. 여러 출판사에서 가이드 작성을 신청했습니다. Lukoszek은 글을 쓰는 중입니다. 제 경험을 나누고 싶습니다. 거리의 사람들은 그를 고발하고 축하합니다. Adrian은 그들이 그를 성공적인 사람으로 본다는 것을 인정합니다. -멋지고 동원합니다-그는 선언합니다.
그러나 그가 살이 찌기 시작할 때까지 기다리는 사람들도 있습니다. 그와 그의 아내가 그릴에서 처남을 위해 소시지를 샀을 때, Lukoszek이 "다시 먹었다"는 소문이 마을에 퍼졌습니다. "그런 질투심 많은 말은 나에게 상처를 주었지만, 나는 일관되고 단지 웃을뿐입니다."라고 Adrian은 말합니다. -나는 남은 평생 동안 내 영혼에 뚱뚱하게 머물 것입니다. 중독자들의 경우입니다. 항상 조심해야합니다. 갑자기 케이크 한 조각, 갈비뼈 또는 크루프 니옥을 먹으면 내 몸이 어떻게 행동할지 모르겠다. 그것이 내가 운명을 유혹하지 않는 이유입니다. 나는 무엇이 위험에 놓여 있는지 가장 잘 압니다.

반드시 해

Adrian Lukoszek에 따른 슬리밍

»왜 체중 감량을 원하는지 생각해보십시오. 아마도 당신은 전혀 확신하지 못할 수도 있습니다. 그럴 경우 절대 성공할 수 없습니다! 당신은 그것을 믿어야 만하고, 아무도 당신을 위해 그것을하지 않을 것이고, 어쩌면 모두가 의심 할 것입니다.

»장단점을 종이에 적어보십시오. 자신에게 시간을주세요. 이 해결 방법에 대한 준비가되어 있어야합니다. 잘못된 시작은 요요 효과로 이어질 수 있습니다.

»철분 농도가 필요합니다. 그것에 노력하고 자신의 힘을 찾으십시오.

»기적을 기다리지 마십시오. 그것은 과정입니다. 장기적인 체중 감량 기간을 설정하고 (목표 설정-예를 들어, 몸에 꼭 맞는 옷) 작은 성공을 즐기십시오. 이후에 거부 된 각 지방 식사는 당신의 승리입니다.

»지방이 많은 고기, 튀김 음식 및 과자는 따로 보관하십시오.

»술을 끊으십시오. 적어도 처음에는, 그리고 바람직하게는 영원히. 이것들은 사람의 식욕을 증가시키는 단지 빈 칼로리입니다.

»커피, 차를 달게하지 마십시오. 카톤 주스, 인스턴트 주스, 과즙에 작별 인사를하십시오. 설탕은 당신을 위해 존재하지 않습니다.

»바른 식사를 시작하지만 지방은 아닙니다. 야채와 과일을 즐기십시오. 고기-쪄거나 삶은 것만. 몸이 좋아하는 간단한식이 식품을 찾으십시오. 고통이 아니라 기분이 좋아야합니다.

»점심과 저녁 식사 전에 공복에 사과 식초와 함께 물을 마 십니다.

»너무 자주 감히하지 마십시오. 당신은 당신이 체중을 줄이고 있다고 느낄 것입니다. 저울의 포인터가 움직이지 않으면 "슬픔을 먹고"포기할뿐입니다.

»체중이 떨어지는 것을 보았을 때 움직이기 시작하십시오. 체육관 일 필요는 없습니다. 자전거 타기를 좋아한다면 적어도 하루에 한 번 타십시오. 수영, 점프, 공 차기-무엇이든 상관없이 의무가 아닌 즐거움으로 만드십시오. 체중 감량을 위해하지 마십시오.

»삶에 대한 접근 방식을 바꾸십시오. 전에 본 적없는 것들을보기 시작하십시오. 무언가에 참여하고, 체중 감량에서주의를 분산시키기 위해 관심있는 일을하십시오.고통 일 필요는 없으며 모든 생각을 차지할 수 없습니다.

»효과가 보이면 자신을 자랑스러워하고 외모를 과시하십시오. 사람들 사이에 있고 의지력을 행사하십시오. 회사에서 먹지 않으면 강인해집니다! 그리고 긍정적 인 결과와 낯선 사람들의 존경보다 사람에게 동기를 부여하는 것은 없습니다.

»몸이 뚱뚱해지고 많이 잃었더라도 조심해야합니다. 다시는 자신을 탐닉 할 수 없습니다. 두 번째로 체중을 늘리는 것이 훨씬 쉽습니다. 행운을 빕니다!