메모리는 어떻게 작동합니까?

일상적인-같은 활동을 수행하고, 같은 지식을 언급하고, 참신함을 피하는-우리는 더 나쁘고 더 나쁜 기억에 대해 불평하게 만듭니다. 근육과 마찬가지로 기억도 지속적으로 훈련되어야합니다. 그녀 덕분에 우리는 문명을 만들었습니다. 우리의 경험이 다르기 때문에 우리를 다르게 만드는 것은 기억입니다.

뇌는 우리 삶의 모든 순간의 모든 세부 사항을 기억합니다. 그러나 우리가 항상이 데이터를 얻을 수있는 것은 아닙니다. 때때로 갑작스런 충동, 냄새, 소리만으로도 이미지의 눈사태가 나타날 수 있습니다. 꿈에서도 비슷합니다. 우리 중 많은 사람들이 과거의 사물이나 사람, 화려하고 상세한 장면을 꿈꿉니다. 수면 및 마취 중에 듣는 모든 내용이 녹음되고 나중에 재생할 수 있습니다. 최면 상태에서 우리는 모든 것을 기억합니다.

기억은 뉴런 사이의 연결 형성입니다

기억한다는 것은 뉴런간에 특정 연결을 만드는 것을 의미합니다. 감정이 강할수록 기억이 더 오래 지속됩니다. 기억 과정에서 화학적 매개체는 RNA (ribonucleic acid)로 실험적으로 확인되었습니다. RNA 구조의 변화는 훈련 된 동물의 일부 세포에서 나타났습니다. 다른 쥐의 세포에서 RNA를 주사 한 쥐는 쥐가 가지고있는 것을 기억했지만, 그것을 배우지는 못했습니다. RNA가 없으면 동물은 아무것도 흡수 할 수 없습니다.

기억의 종류

초단 (감각) 기억은 몇 초 또는 몇 초 동안 만 존재합니다. 단기 또는 작업 기억은 정보를 분석하고 해석 한 다음이를 장기 기억에 인코딩합니다. 즉, 저장된 정보를 다시 만듭니다. 이 단계에서 의식적으로 무언가를 등록하지 않으면 영원히 잃게됩니다. 장기 기억은 지식을 저장합니다. 이를 실행하려면 항상 쉽게 사용할 수없는 단기 기억에서 데이터를 추출해야합니다. 장기적인 기억 격차는 일반적으로 정보를 얻을 수있는 방법이 없음을 의미합니다.

우리는 또한 시각, 청각 및 운동 기억에 대해 이야기하고 있습니다. 그것들을 사용하는 것은 개별적인 소인에 달려 있습니다. 심리학자들은 이름, 감정, 기술과 같은 각 정보 유형에 대해 다른 유형의 기억이 있다고 믿습니다. 우리의 감정 상태, 지식, 세상을 보는 방식은 우리가 무엇을 어떻게 기억하는지에 영향을 미칩니다. 망각은 신경 세포의 기억 흔적이 흐려지고, 불쾌하고 불편하거나 불필요한 내용을 의식의 문턱을 넘어서 밀어 붙이고 마지막으로 다양한 뇌 손상과 질병으로 설명 할 수 있습니다. 우리가 한 번에 흡수 할 수있는 것보다 더 많은 정보에 의해 공격을 받으면 일부는 버려집니다. 미친 생활 방식을 이끌고, 할 일이 많고, 누군가와 끊임없이 만나고, 그 과정에서 무언가를 잊어야하는 사람은 당연합니다. 그러나 망각은 우리가 불필요하게 머리를 어지럽히는 것을 제거 할 수 있기 때문에 가치가 있습니다. 그러나 우리에게 정말 중요한 것을 잊기 시작하면 더 나쁩니다.

일상은 기억력을 악화시킵니다

노년기에 훌륭한 기억을 간직하는 사람들이 있습니다. 불행히도 다른 사람들은 다소 고통을 겪습니다. 새로운 것은 일반적으로 기억하기가 더 어렵습니다. 장기 기억에 저장된 것은 훨씬 적은 정도로 손실됩니다. 그래서 우리는 "John이 배우지 않은 것은 John은 알지 못할 것입니다."라고 말하는 것입니다. 따라서 노인들은 어제보다 어린 시절에 대해 더 분명한 시각을 가지고 있습니다. 이럴 필요는 없습니다. 인간의 뇌는 25 세부터 뉴런을 잃기 시작합니다. 80 세가되면 존재하지 않습니다. 그들 중 10 %는 매우 잘 기능하고 새로운 연결을 구축 할 수 있지만 우리는 종종 같은 활동을하고, 같은 사람들을 만나고, 알려진 지식을 참조합니다. 결과적으로 같은 뉴런이 지속적으로 작동합니다. 그리고 우리가 더 나쁘고 더 나쁜 기억에 대해 불평하게 만드는 것은 일상적인 일입니다.

우리는 10 %를 기억합니다. 만난 사람들의 이름
우리는 39 %를 잊어 버립니다. 우리에게 제공된 전화 번호
코드 및 전화 번호를 기억하는 방법-중요한 날짜를 참조하는 가장 쉬운 방법 (1410, 1939, 사랑하는 사람의 날짜 또는 생일 이름). 이러한 참조를 찾기가 어려우면 각 단어에 다음 코드 숫자만큼의 문자가 포함 된 문장을 작성하십시오. 예 : 이것은 귀하의 키입니다 (2445). 이것은 땅이있는 곳이다 (2243).
더 긴 문장을 작성하면 전화 번호, 쇼핑 목록 및 할 일을 기억할 수 있습니다. 종이에 목록을 만드십시오. 사무실, 우체국, 상점 등 올바른 순서로 경로를 상상해보십시오. 매번 마음 속에 이러한 장소의 모습을 떠올려보십시오. 가게 내부를 상상해보십시오. 쇼핑 목록을 읽고, 반복하고, 항목을 가져가는 선반을 정신적으로보십시오. 목록이 길면 이야기를 작성하십시오. 부조리해질수록 기억하기가 더 쉬워집니다 (설탕 자루를 든 고양이는 쥐에게 치즈로가는 길을 알려 주지만 사과 위로 넘어갑니다). 구매할 일과 할 일을 세십시오. 이렇게하면 모든 작업이 완료되었는지 확인할 수 있습니다.
시험 전에 약간의 스트레스를 받으면 기억하기가 더 쉽습니다. 그러나 만성 또는 중증 질환은이를 어렵게 만듭니다.

반드시 해

십자말 풀이를 풀고,시를 배우고, 새로운 사람과 새로운 기술을 만나십시오.
과도한 알코올을 피하십시오.
충분한 수면을 취하십시오.
뇌에 산소를 공급하고, 산책을하고, 야외에서 운동하십시오. 스트레스를 축적하지 마십시오.
뇌에 영양을 공급하십시오 : 아연 (생선, 곡물, 콩 섭취), 붕소 (견과류, 포도 및 복숭아), 비타민 C, E 및 베타 카로틴 (야채)이 풍부한 식단을 섭취하십시오.
효율성과 마음의 명확성을 위해 다양한 준비를 할 수도 있습니다. 여기에는 신체가 신경 전달 물질 중 하나를 생성하는 데 필요한 레시틴이 포함됩니다. Solgar의 대두 레시틴은 산화되지 않아 가장 활성 성분이 포함되어 있습니다.

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기억 장애

기억 상실-종종 일시적인 기억 상실. 두부 외상, 간질, 알츠하이머 병, 심한 정서적 스트레스, 알코올 중독으로 인해 발생할 수 있습니다.
기억 상실-기억 재건의 장애 : 우리는 알려진대로 새로운 것을 취하고 무의식적으로 조합합니다. 즉, 가상의 사건이 실제 사건과 혼합되거나 사실이 연대순으로 잘못 정렬 된 거짓 기억이 나타납니다.
Deja vu-주어진 상황을 두 번째로 경험하고 있다고 믿는 현상.