컴퓨터가 눈에 미치는 유해한 영향을 제한하는 방법

전 세계 수백만 명의 사람들이 하루에 몇 시간 또는 심지어 몇 시간을 컴퓨터에서 보냅니다. 그들은 종종 시력 문제가 있습니다. 눈에 물이 뿌려지고, 타는 듯하고, 가려움증이 있으며, 심지어 아프다. 명확하게 보는 데 문제가 있습니다. 컴퓨터가 범인이라고 확신합니까?

통계에 따르면 컴퓨터를 사용하는 100 명 중 95 명이 안과 적 문제를 겪고 있습니다. 전문가들은 이것이 컴퓨터 인 장치 자체의 영향의 결과이며 사용 및 작업 구성 규칙을 어느 정도 무시하는지 궁금해합니다. 장기간 좋은 시력을 유지하려면 어떤 규칙을 따라야합니까?

컴퓨터는 눈에서 어떻게 작동합니까?

컴퓨터는 상대적으로 많은 양의 열을 방출하므로 기온이 상승 할뿐만 아니라 습도도 낮아집니다. 에어컨이 설치된 방에서 컴퓨터로 많은 시간을 일하면 소위 눈의 가려움증, 작열감, 발적 및 통증으로 나타나는 안구 건조 증후군. 공기 가습 및 방울 사용, 소위 인공 눈물 우리 눈에 대한 또 다른 위협은 컴퓨터에서 방출되는 정전기 장입니다. 화면과 같이 얼굴은 대전 된 먼지 입자, 꽃가루, 박테리아, 화학 입자 등을 끌어 당깁니다. 이로 인해 알레르기 자극 또는 눈 염증을 유발할 수 있습니다. 결막과 눈꺼풀의 부종과 분비물 수집으로 나타납니다. 그것은 광 공포증, 타는 것과 찢어지는 것을 동반합니다. 정전기 장은 모니터 작동의 처음 15 분 동안 가장 강렬합니다. 따라서 작업을 시작하기 몇 분 전에 컴퓨터를 켜는 것이 좋습니다.

중대한

임산부는 하루에 4 시간 이상 컴퓨터에서 일해서는 안됩니다 (Journal of Laws of 1996, No. 114, item 545).

잦은 눈 문제

• 가려움증, 찢어짐, 작열감, 눈의 통증,
• 몇 시간의 작업 후에도 시력이 나 빠지고,
• 두통,
• 멀리서 볼 때 흐린 시야,
• 흐릿한 근접 시야 (예 : 모니터 화면, 신문의 이미지),
• 화면 이미지의 이중 시력,
• 더 잘보기 위해 눈을 가늘게 뜨고
• 읽을 때 줄을 건너 뛰거나 헷갈리는 경우
• 테이블의 열 혼합, 단어 또는 숫자 변경.

눈을 돌보세요-화면 밖에서 최대한 시야를 확보하세요

화면 너머, 가급적이면 창 밖을 볼 수 있도록 컴퓨터를 배치하십시오. 창문이없는 경우 구석에 앉거나 벽을 향하지 마십시오. 문을 열 때 복도 나 다른 방을 볼 수 있도록 문을 향해 앉아있는 것이 가장 좋습니다.

HYLO CARE® 보습 점안액은 천연 눈물 막을 복원하고 오래 지속되는 수분 공급을 제공하며 미생물에 대한 눈의 자연 장벽을 복원합니다. HYLO CARE®의 고품질 히알루 론산과 덱스 판테놀의 조합은 건조하고 스트레스를받는 눈의 요구를 완벽하게 충족시킵니다. 이 방울은 눈 표면을 보습하고 관리하는 데 사용되며 각막 및 결막 손상의 치유를 지원합니다. dexpanthenol 함량 덕분에 HYLO CARE®는 콘택트 렌즈 착용자에게 특히 권장됩니다.

• 그들은 인산염 또는 방부제를 포함하지 않습니다.
• COMOD® 시스템 덕분에 매우 간단한 주입;
• 처음 사용 후 6 개월간 사용할 수 있습니다.

눈부심 제거

모니터가 꺼져있을 때 모니터에서 이미지 나 빛의 반사를 볼 수 있으면 올바르게 배치되지 않은 것입니다. 눈부심은 머리를 돌리고 몸을 기울 이도록 강요합니다. 목, 등 및 손의 근육을 조입니다. 화면의 정보를 눈으로 명확하게 읽기가 어렵습니다. 그것은 그들을 피곤하게합니다. 화면 각도 변경, 창 가리기, 밝은 조명 끄기 등을 할 수 있습니다. 그러나 눈부심 방지 화면을 모니터에 배치하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 문자와 배경 사이의 대비가 높아집니다. 현대 컴퓨터에는 이미 공장에서 눈부심 방지 스크린이 설치되어 있습니다.

적절한 조명 관리

최고의 오버 헤드 조명은 천장을 향한 서서 컴퓨터에 직접 빛을 비추 지 않도록 조정할 수있는 램프입니다. 필요에 따라 강도를 조정할 수 있도록 조광기 또는 세 가지 수준의 조명 강도가있는 스위치를 장착하는 것이 좋습니다.상단 및 측면 조명이 컴퓨터 작업에 적합하지 않은 경우 책상 위에 램프를 놓으십시오. 가급적이면 조절 가능한 암과 백 와트 전구가있는 ​​사무실 램프를 사용하십시오. 이것은 또한 작업중인 텍스트를 밝히는 데 도움이됩니다. 특수 홀더에 텍스트 시트를 화면에 평행하게 세로로 놓습니다. 페이지의 오른쪽에서 왼쪽으로 눈을 이동하는 것이 텍스트 아래로 계속해서 화면 위로 이동하는 것보다 시력에 더 좋습니다.

보는 법 배우기

많은 사람들이 모니터에 너무 집중하고 너무 드물게 눈을 깜빡이는 나쁜 습관이있어 육체적 정신적 피로와 빠른 눈의 피로를 유발합니다. 따라서 컴퓨터를 보는 기술을 배워야합니다. 컴퓨터 작업자의 근시를 유발하는 주요 요인 중 하나는 거리를 조사하기 위해 짧은 휴식을 취하지 않는 것입니다. 거리를 들여다 보는 방법?

• 화면의 약간 위나 옆에 시선을 올리고 가장 먼 물체에 초점을 맞 춥니 다.
• 다음 두 항목으로 시선을 이동합니다.
• 몇 번 깜박입니다.
• 잠시 후 화면을 다시보십시오.

깜박임은 눈을 보습하고 깨끗하게하고 얼굴과 이마의 근육을 이완시키고 찡그린 얼굴을 방지합니다. 너무 드물게 깜박임은 눈에 타는듯한 발적을 유발합니다.

• 눈을 부드럽게 감으십시오-위와 아래 눈꺼풀이 서로 가볍게 닿도록하십시오. 조이지 마십시오.
• 이마, 눈썹 및 나머지 얼굴을 가만히 유지하고 눈꺼풀을 움직이십시오.
• 3-5 초마다 눈을 뜨십시오.
• 15 회 반복하십시오. 눈꺼풀을 펄럭이면 눈 주위의 근육을 이완시키는 데 도움이되며 장시간 작업 후 너무 긴장되는 경향이 있습니다.
• 관자놀이에 손가락 끝을 부드럽게 대십시오. 최대한 빠르게 10 번 깜박입니다. 손가락 아래에서 어떤 움직임도 느껴서는 안됩니다. 느낄 수 있다면 너무 세게 깜박입니다.
• 눈을 살짝 감고 (눈꺼풀을 꽉 쥐지 마십시오) 휴식을 취하십시오. 세 번 심호흡하십시오. 눈썹을 이완하십시오.
• 이것을 두 번 반복하십시오.

월간 "Zdrowie"