담배를 끊는 방법? 금연 방법

금연 방법 흡연 중독은 개인적인 문제이므로 직접 처리해야합니다. 그리고 지옥처럼 어렵습니다 : 최대 80 %. 담배를 피우는 폴란드 인은 금연을 원하며 20 명 중 1 명만이 성공합니다. 왜? 담배의 구성 성분 인 니코틴은 알코올과 "단단한"약물 (헤로인과 코카인)만큼 매혹적이지만 그보다 더 의미가 있습니다. 명백한 중독을 일으키지 않습니다. 따라서 금연 방법과 금연 방법이 작동하는지 알아보십시오!

금연 방법 쉽지 않다. 동기가 없다면 금연 방법은 도움이되지 않습니다. -니코틴의 힘은 무시하기 쉽습니다. 우리는 금연 클리닉의 각 환자에게 완료 할 동기 부여 테스트를 제공합니다. 결핵 연구소의 폐 질환과의 Dorota Górecka 박사. 그리고 그는 종종 그만두기를 원하지 않는 것으로 나타났습니다. 그런 다음 그가 왜 왔는지 묻자 그는 "의사가 나에게 말했다."라고 말했습니다. 누군가 가족이나 의사의 기대에 부응하고 싶지만 자신이 깊은 확신이 없다면 아직 갈 길이 멀다.

금연 방법 : 강한 동기 부여가 필수적입니다

당신은 "금연, 당신은 더 건강하게 죽을 것입니다"라는 반 슬로건의 교수형 유머에 재미 있습니까? 아니면 "나는 담배를 피워 요! 인생에서별로 즐거움이 없습니다"라고 말합니까? 아, 미안 해요. 아직 당신을위한 시간이 아닙니다. 어떤 사람들은 중독을 좋아합니다. 다른 사람들은 그를 그만두는 것이 여러면에서 바람직하다는 것을 알고 있습니다. 하지만 그것만으로는 충분하지 않습니다. 이유를 찾아야합니다. 건강하고 경제적이며 심미적입니다. 누군가가 정말 준비가되었는지 쉽게 알 수 있습니다. 그에게 간단한 질문을하십시오. 언제? -그가 미래에 대답한다면 그것은 그가 그러한 가능성을 고려하고 있다는 것을 의미합니다 (우리는 그것을 사색의 기간이라고 부릅니다)-교수는 말합니다. 고 레카. 다음 달 안에 담배를 끊고 싶다고 말하는 사람은 이미 행동 할 준비를하고 있습니다. 그리고 월요일이나 새해, 생일, 이름 날 또는 기타 중요한 날과 같이 특정 날짜가있을 때 가장 좋습니다. 그런 다음 행동 단계입니다. 적어도 그날 금연을 기대할 수 있습니다. 몇 시간 만 지속 되더라도 상관 없습니다. 대부분의 경우 중독은 첫 번째 시도 후에 다시 나타납니다. -정상입니다-교수를 강조합니다. 고 레카. -더 많은 시도를할수록 더 좋은 기회가 있다는 것이 입증되었습니다. 결국 그는 그렇게 될 것입니다.

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금연 방법 : 자제력

담배를 끊는 방법은? 담배를 피우는 시간, 감각 및 그에 수반되는 활동 (예 : 커피 또는 술을 마시는 것)을 포함하여 각 담배를 적으십시오. 관찰하십시오 : 얼마나 많은 담배를 피우는 지, 하루 중 어떤 시간에, 어떤 장소와 상황에서, 어떤 이유로, 그리고 각 담배가 당신에게 무엇을 제공하는지. 이러한 분석은 패키지가 준비되어 있거나 익숙한 의식 때문에 일상적으로 조명을 비추는 경우가 많다는 것을 보여줍니다. 습관은 바뀔 수 있습니다.

금연 방법 : 동맹을 찾으십시오

사랑하는 사람의 역할은 매우 중요합니다! 그들은 당신이 결정을 내 리도록 동기를 부여하고 당신의 영혼을 강화하고 고양시킬 것입니다. 그들은 효과적으로 흡연을 산만하게하는 신체 활동을 할 수 있습니다. 가족의 모든 흡연자 (아내, 남편, 자녀)가 함께 금연하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 지원이 매우 강력합니다. 친구의 영향도 비슷합니다. 이것이 의사들이 집단 심리 치료를 권장하는 이유입니다. 중독과 싸우는 여러 사람 사이에는 강한 상호 작용이 있습니다. 그들은 보통 전화를 교환하고 친구를 사귈 수 있습니다. 그들이 싸우는 싸움에서 매우 중요합니다. 기억하세요 : 혼자보다 그룹 (친척, 친구)에서 담배를 끊는 것이 더 쉽습니다. 그러니 사랑하는 사람에게 금연을 요청하십시오. 가족에게 헌신하십시오. 예정된 날짜에 금연 할 사람과 베팅하십시오. 예를 들어, 5 월 31 일, 세계 금연의 날 또는 11 월에 세계 담배 끊기의 날에 다른 사람들과 함께 시도하십시오.

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한 번에 담배를 끊는 방법? 다음 방법을 시도하십시오.

중대한

금단 증후군으로 알려진 증상은 금연 후 첫 주에 가장 심합니다. 그런 다음 껌, 정제, 흡입기, 패치 등의 처방전없이 구입할 수있는 니코틴 대체 제가 도움이됩니다. 니코틴이없는 처방 항우울제도 있습니다. 효율적이지만 비싸다. 모든 사람에게 약리학 적 조치가 필요한 것은 아닙니다. 시간이 지남에 따라 재활에서 심리적 지원이 더욱 중요해집니다. 전문가를 동반 한 사람들의 기회가 두 배로 늘어났습니다. 주치의, 치료사를 고용하는 시설에 연락하거나 금연 협회의 핫라인을 통해 도움을 요청할 수 있습니다.

금연 방법 : 흡연 관련 질병

금연 방법 담배를 끊는 또 다른 방법은 가능한 결과에 대해 자신을 '두려워'하는 것입니다. 이미 담배 포장에서 우리는 담배를 끊지 않으면 우리를 기다릴 수있는 것을 볼 수 있습니다. 불행히도 흡연으로 인해 영향을받을 수있는 질병이 많이 있으며이를 흡연 관련 질병이라고합니다. 물론 그들의 외모는 다른 요인에 의해 발생하지만 흡연은 확실히 그들을 선호합니다.

담배 관련 질병에는 다음이 포함됩니다 : 동맥 고혈압, 죽상 동맥 경화증, 심근 경색, 허혈성 심장병, 대 동맥류, 기관지 천식, 결핵, 만성 폐쇄성 폐 질환, 위식도 역류, 십이지장 및 위궤양, 크론 병, 뇌졸중 , 골다공증, 백내장, 가속화 된 폐경, 남성 생식력에 대한 부정적인 영향.

금연 방법 : 가까운 친척을 간접 흡연자로 만들지 마십시오.

이러한 흡연 방법의 효과를 여전히 확신하지 못한다면 수동 흡연자와 함께 흡연하는 사랑하는 사람들의 안녕에 대해 생각해보십시오. 담배를 손에 들거나 재떨이에 대면 소위 흡연자 자신이 흡입 한 연기보다 유해성이 더 큰 담배 연기의 부류! 어떻게 된거 야? 일차 암 예방 1에서 제시 한 데이터에 따르면,이 상황에서 연소 온도는 담배를 "흡입"할 때보 다 낮습니다. 즉, 수동 흡연자가 흡입 한 연기에는이 경우보다 니코틴이 4 배, 이산화탄소가 25 배 더 많이 포함되어 있습니다. 흡연자가 흡입합니다. 따라서 한 번도 담배를 피우지 않은 사람들도 담배 관련 질병에 걸립니다.

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알만한 가치

금연 방법-어디에서 도움을받을 수 있습니까?

금연하고 도움을 받고자하는 사람들은 흡연자를위한 전화 지원 센터 : 801 108 108로 전화하여 신청할 수 있습니다. 클리닉은 월요일부터 금요일까지 11-19.

왜 금연을해야합니까?

담배 연기에는 7,000 개의 화학 물질이 포함되어 있으며, 거의 모두 독성이 있으며 그중 70 개는 발암 성입니다. 흡연은 사람들의 생명을 단축시키고 15 개의 종양 부위를 유발합니다. 우리의 건강은 매년 금연을 할 때마다 좋아지고 항상 좋은 시간이 있습니다. 금연에 대한 전문가들의 의견과 34 년 만에 금연하고 암 진단을받은 이레네 우스 씨의 이야기를 알아보세요.

출처 : x-news 포털

출처 :

1. 웹 사이트의 데이터 액세스 : http://jakrzuicpalenie.pl/bierne-palenie/