내장 비만이나 복부 지방 축적량이 많은 사람들은 기분 장애와 함께 조기 노화의 호르몬 변화가 있다고 영양 및 내장 비만 전문가 인 Rubén Bravo 박사는 설명했다.
이 전문가는 내장 지방이 스트레스 호르몬, 코티솔의 생성을 증가시키고 행복과 웰빙을 촉진하는 호르몬 인 엔돌핀의 수준을 감소 시킨다고 지적했습니다.
유럽 의료 비만 연구소 (IMEO)의 브라보는 신체의 도파민 결핍이 우울증에 유리한 반면 세로토닌의 감소는 불안 수준을 증가 시킨다고 밝혔다.
두 가지 결핍 모두 고혈압, 전립선 암 및 결장암, 고콜 레스토 미아 또는 파킨슨 병 또는 노인성 치매와 같은 퇴행성 질환이 발생하는 경향이있는 심장 마비의 위험이 3-4 배 증가한다는 것을 나타냅니다.
생체 장기 주위의 복부 내부에 축적되는 고 내장 지방은 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 및 일부 유형의 암에서 나타나는 건강에 "높은 위험"을 포함합니다.
브라보는 좌식 생활 방식에 스트레스, 담배, 다량의 커피 및 알코올이 뒤 따라서 부적절한 음식뿐만 아니라 복부 내부에 중요한 장기 주위에 축적되는 원인이 있다고 설명했습니다. 항상 보이지 않는 지방의.
"유럽 의학 비만 연구소에 다니는 남성의 82 %가 체지방이 내장되어 있습니다. 여성의 경우, 이 비율은 34 %로 증가합니다. "복부로의 지방 이동이 관찰되는 폐경기"라고 그는 강조했다.
잃기 어렵다
의사는 예방 복약을 선택했습니다. 남성의 경우 35 세, 여성의 경우 55 세에서 나이가 들면서 복부 지방 증가와 관련된 건강 위험이 증가하기 때문입니다.
영양학자는 내장 지방이 내부 장기를 둘러싸고 에너지 보유량으로 작용하기 때문에 내장 지방이 빠르게 축적 될 수 있고 피하 지방보다 잃기가 더 어렵다고 회상했다. 그러나 적절한식이 요법을 만들고 적절한 운동과 결합하면 일주일에 반 킬로그램을 잃어 버릴 수 있습니다.
브라보 부사장은“복근 운동을하면 배꼽에 축적 된 지방이 줄어든다고 생각하는 것은 잘못된 일이다. 오히려 극단적 인 경우에는 역효과적이고 심지어 위험한 운동 일 것이다.
추천
첫 번째 단계에서는 혼합, 유산소 및 혐기성 중간 운동을 수행해야하며 전문가에 따르면 "주중 대부분의 날에 경사면 등반, 수영 또는 조깅을 최소 30 분 동안 수행 할 것을 권장합니다. 근육 덩어리와 내장 지방의 연소를 촉진합니다. "
이 운동에는 퇴행성 질환을 예방하고 췌장, 내장 및 지방간의 작업을 완화시키는 항염증제를 보충 할 수 있습니다.
그는 내장 지방이 매우 활동적이며 독성 물질을 혈류로 지속적으로 펌핑하여 간과 다른 기관에 유리 지방산이 축적되어 신체의 인슐린 조절, 혈당 및 콜레스테롤
출처 : www.DiarioSalud.net
