몸무게가 160 파운드이고 몸무게가 62 킬로그램 인 10 살 딸이 있습니다. 그녀는 비만으로 보이지 않고 BMI 지수는 우리에게 맞지만, 우리는 그녀가 과체중 문제로 사춘기에 들어 가지 않도록 어린 나이에 몇 킬로를 잃는 것을 돕는 방법을 찾고 싶습니다.
이자벨라 부인, 딸의 경우 건강한 식습관의 원칙을 따르는 것이 가장 좋습니다. 제한 식은 절대 권장하지 않습니다. Viner와 Cole의 연구에 따르면 16 세까지 체중 감량 식을 한 십대가 그렇지 않은 청소년보다 30 세가되면 비만이 될 가능성이 더 높습니다. 딸의 에너지 부족이 너무 심해지지 않도록 현재의 식단을 약간 재정렬하는 것이 가장 좋습니다. 모든 종류의 가당 음료, 가공 식품, 과자를 제외하십시오. 딸에게 5 번의 작은 식사를 소개하십시오. 학교를위한 두 번째 아침 식사 (예 : 칠면조와 현미 샐러드 또는 햄, 렌즈 콩 페이스트, 야채, 과일이 들어간 통밀 샌드위치)를 준비합니다. 그녀는 항상 물 한 병을 받아야합니다. 집에서 메뉴를 살펴보고 어린 딸을 위해 "슬림을 줄이십시오". 모든 과자는 집안에서 누구도 유혹하지 않도록 집에서 사라져야합니다. 아이가 낙인 찍히지 않아야하기 때문에 온 가족이 건강한 식단을 따르는 것이 좋습니다. 요리는 찌거나 튀기거나 구워야합니다. 딸의 인체 측정 검사 후 영양 모델을 그녀의 필요와 취향에 맞게 조정하는 영양사에게가는 것이 가장 좋습니다. 온 가족이 도움이 될 것입니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
