브라질 너트-건강 특성 및 영양가

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브라질 너트의 특성은 특히 남성에게 높이 평가되어야합니다. 브라질 너트는 정액의 질을 향상시키는 요소 인 셀레늄의보고입니다. 또한 브라질 너트는 뇌 기능을 향상시키고 호두만큼 효과적입니다. 그리고이 이국적인 섬세함을 한 번 제공하면 지질 프로필이 향상됩니다. 브라질 너트의 다른 특성과 영양가를 확인하십시오.

파라 너트 (브라질의 파라 지역에서 유래)라고도 알려진 브라질 너트는 아마존 열대 우림에서 가장 큰 나무 중 하나 인 브라질 잠마에서 자랍니다. 브라질 너트에는 많은 영양가가 있습니다.

뼈와 치아를 강화하는 칼슘 (160mg / 100g), 신경을 진정시키는 마그네슘 (376mg / 100g), 혈압을 낮추는 칼륨 (659mg / 100g)이 특징입니다. 또한 비타민 E, 청소년 비타민 (5.65mg / 100g) 및 임산부에게 중요한 엽산 (22μg / 100g)이 포함되어 있습니다.

그러나 브라질 견과류는 주로 모든 견과류 중에서 가장 높은 셀레늄 함량으로 인해 가치가 있습니다.

브라질 너트의 영양 학적 이점에 대해 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트

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브라질 너트는 정자의 질을 향상시킵니다.

브라질 너트는 모든 식품 중에서 가장 풍부한 셀레늄 공급원으로 알려져 있습니다. National Food Institute-Technical University of Denmark (DTU)의 데이터에 따르면 브라질 너트 100g에는이 원소가 103µg 포함되어 있습니다.

한편, 셀레늄의 일일 요구량은 55 µg입니다. 셀레늄은 신체의 저항을 증가시킵니다. 또한 일부 형태의 암 위험을 낮출 수 있습니다. 또한 갑상선 호르몬의 대사에도 필수적입니다.

또한 셀레늄은 정자의 질을 높이고 정자 이동의 효율성과 속도에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 특히 남성에게 필요합니다.

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브라질 너트의 영양가 (100g 당)

에너지 가치-659 kcal
총 단백질-14.32g
지방-67.10g
탄수화물-11.74g (단당 2.33 포함)
섬유질-7.5g

비타민

비타민 C-0.7 mg
티아민-0.617 mg
리보플라빈-0.035 mg
니아신-0.295 mg
비타민 B6-0.101 mg
엽산-22 µg
비타민 E-5.65 mg

탄산수

칼슘-160 mg
철분-2.43 mg
마그네슘-376 mg
인-725 mg
칼륨-659 mg
나트륨-3 mg
아연-4.06

지방산

포화-16,134g
단일 불포화-23,879g
다중 불포화-24,399g

데이터 출처 : USDA National Nutrient Database for Standard Reference

견과류-건강 특성에 대해 알아보십시오.

브라질 너트-한 번만 제공하면 지질 프로필이 향상됩니다.

브라질 너트의 많은 부분을 섭취하면 지질 프로필이 크게 향상된다고 브라질 과학자들은 주장합니다. 10 명의 건강한 지원자가 그들의 연구에 참여했습니다. 첫째, 그들은 브라질 너트를 먹지 않고 5, 20, 마지막으로 50g의 견과류를 먹었습니다.

지질 프로파일은 실험의 각 단계에서 여러 번 확인되었습니다. "나쁜"LDL 콜레스테롤의 감소는 9 시간 후에 유의미했고, "좋은"HDL 콜레스테롤의 증가는 견과류 20 또는 50g 섭취 후 6 시간 후에 나타났습니다.

이 효과는 연구 30 일 (마지막)까지 지속되었습니다. 흥미롭게도, 견과류 20g을 사용하면 이러한 변화가 50g보다 더 두드러 져서이 양 (20g, 견과류 몇 개)을 섭취하는 것이 지질 프로필을 개선하는 데 충분하다는 것을 나타냅니다.

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저자 : Time S.A

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더 알아보기 중요

브라질 너트는 알레르기를 일으킬 수 있습니다!

브라질 너트는 섭취시 위장 장애 (메스꺼움, 구토, 설사 및 복통) 또는 피부 변화 (다양한 유형의 발진) 또는 콧물과 같은 음식 알레르기 증상을 유발할 수 있으며, 입술과 입에 붓기와 따끔 거림이 동반됩니다. 그리고 목.

브라질 너트는 뇌의 작용을 지원합니다

호두 다음으로 브라질 너트는 고도 불포화 지방산의 가장 풍부한 공급원입니다. 고도 불포화 지방은 오메가 -6와 오메가 -3의 두 가지 계열로 나뉩니다.

오메가 -3 지방산은 뇌와 눈의 적절한 기능을 유지하는 데 중요한 역할을하고 심장과 순환계에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 식단에서 특히 중요합니다. 이 산은 또한 암세포의 증식을 억제하는 것으로 나타났습니다.

브라질 너트와 슬리밍. 파라 땅콩에는 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?

다른 견과류와 마찬가지로 브라질 견과류는 칼로리가 매우 높습니다. 100g은 659kcal만큼 제공합니다. 브라질 너트 하나의 무게는 약 4g이므로 약 26kcal을 제공합니다.

그러나 과학자들이 주장 하듯이 견과류에 포함 된 지방은 체내에서 지방 연소를 촉진하는 과정을 활성화하기 때문에 슬리밍 식단에서 완전히 배제해서는 안됩니다.

따라서 브라질 너트는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 과용하지 않는 경우에만 가능합니다.

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알만한 가치

브라질 너트는 바와 라듐을 축적

브라질 땅콩은 고 방사성 원소 인 바륨과 라듐을 축적 할 수 있습니다. 다행히도 건강에 해를 끼칠 수있는 양은 아닙니다.

브라질 너트 오일-화장품에 사용

브라질 너트 오일에는 지방산과 비타민 E, 즉 청소년의 비타민이 포함되어 있습니다. 건조하고 민감하며 노화 된 피부에 수분을 공급하고, 영양을 공급하고, 젊어지게하고, 피부 톤을 개선시켜주는 케어에 권장됩니다. 건조하고 칙칙한 머리카락과 부서지기 쉬운 손톱에도 잘 작동합니다.