집에서 배를 편평하게 만드는 방법? 가능하며 근육을 매우 빠르게 윤곽을 그릴 수 있습니다. 시간과 의지가 있다면.
배꼽 훈련 또는 오히려 배꼽 격자 무늬는 집에서 성공적으로 할 수 있습니다. 검역 중에는 특히 체육관이 열릴 때까지 시간이 걸리기 때문에해야합니다.
가정 훈련에서 중요한 것은 무엇입니까? 신체를 높은 장비에 넣을 때 일련의 운동 사이에 너무 오래 멈추지 마십시오. 필요한 것 수건과 생수 또는 차가운 바닥이 마음에 들지 않으면 매트. 스포츠 브래지어를 착용하는 것도 좋습니다.
복부 훈련을 포함한 각 운동은 워밍업으로 시작됩니다. 이것은 모든 교육의 절대적 기초입니다. 덕분에 부상 위험을 최소화하고 적절한 훈련을 위해 신체를 준비하며 운동 중 더 나은 성능을 발휘할 가능성을 높일 수 있습니다.
워밍업을위한 많은 운동이 있습니다. 높은 점퍼, 장난 꾸러기, 제자리에서 달리기, 모든 관절을 미리 워밍업 할 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기, 스쿼트 또는 구부러진 다리에서의 점프도 워밍업의 일부입니다. 몸 전체를 강화시키는 운동은 무엇입니까?
복부, 등 및 어깨를 강화하는 보드가 이상적입니다. 팔꿈치를 바닥에 놓고 다리를 곧게 펴고 발을 엉덩이 너비만큼 벌립니다. 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 놓습니다. 근육을 조인다. 발가락에 체중을 앞뒤로 옮기십시오. 20 회 반복하십시오.
컴퓨터로 운동하고 싶다면 아주 좋습니다. 몇 가지 항목을 추천합니다. 여기서 Monika Kołakowska와의 훈련을 볼 수 있습니다. 짧지 만 강렬합니다.
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여기서도 공을 이용한 훈련-그것은 좋은 대안이며 바닥에서 수행되는 다양한 훈련입니다. 또한 다이어트로 훈련을 지원할 가치가 있음을 기억하십시오. 격리 기간 동안 우리는 집에서 지루함을 먹습니다. 필요한 경우-초콜렛이나 짭짤한 스틱이 아닌 야채와 과일을 선택하십시오.
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볼 복부 운동은 정말 인기가 많습니다. 다음은 또 다른 예입니다.
Natalia Gacka와 함께 복근을 훈련하는 것은 매우 즐거운 훈련이지만, 스트레칭을 잘하지 않으면 통증이 확실히 나타날 것입니다. 이 교육은 놀라운 일입니다.
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