임신 중 작업 : 책상과 컴퓨터에서

임신 중 컴퓨터 작업 시간

규정에 따르면 임산부는 하루에 4 시간 이하로 컴퓨터 화면에서 일해야합니다 (1996 년 9 월 10 일 장관 협의회 규정). 이것은 일반적으로 모니터가 방출하는 유해한 전자파 때문이라고 믿어집니다. 그러나 그것은 그렇지 않습니다. 컴퓨터 작업이 임신 발달에 부정적인 영향을 미친다는 것을 증명하는 권위있는 연구는 없습니다. 일부는 구식 모니터 만 사용하던 20 년 이상 거슬러 올라가는 오래된 연구를 언급합니다. 현재 대부분은 현대식 액정 (LCD) 모니터로 기존 모니터보다 수십 배 더 작은 전자기장을 생성하므로 안전하게 작업 할 수 있습니다. 따라서 방사선은 최소한이고 무해하기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.

그러나 규정이 마련되어 있습니다. 고용주는 임산부가 모니터에서 하루 4 시간 이상 작업하도록 요구하지 않을 수 있습니다 (모니터 유형에 관계없이). 근로 시간 단축이 불가능한 경우 고용주는 근로자를 다른 직업으로 전근 할 의무가 있으며, 그럴 가능성이없는 경우에는 보수를 유지하면서 일을 수행 할 의무를 일시적으로 해제합니다. 이 조항의 시행에 문제가있는 경우 전국 노동 감독원에 연락해야합니다.

임신 중 컴퓨터 작업 조건

모니터로 작업 할 때 전자기장에 노출되는 것보다 더 중요한 문제는 눈과 근골격계에 대한 부담입니다. 즉, 한 위치, 특히 잘못된 위치에 오랫동안 머무르는 것이 방사선보다 더 해 롭습니다. 모니터 앞에 너무 오래 앉아 있으면 다음과 같은 효과가 있습니다. 등 및 목 통증, 다리의 부기 (순환 장애로 인한), 손목 터널 증후군, 시력 문제.
이러한 질병의 대부분은 임신으로 인해 발생할 수 있으므로 일로 인해 악화되지 않도록 더 노력하십시오. 장비는 작업 조건을 크게 결정합니다. 예를 들어, 좋은 사무실 의자에는 좌석 높이 조절뿐만 아니라 조절 가능한 (수평 및 수직) 팔걸이와 등받이 각도가 있어야 신체의 매개 변수에 맞게 조절할 수 있습니다. 작업을위한 올바른 위치는 등이 똑 바르고지지 될 때입니다. 전체 길이 또는 적어도 요추 부분에서 다리가 직각으로 구부러지고 발이 바닥 전체 표면에 닿습니다 (공중에 매달리지 않아야 함). 모니터는 얼굴에서 약 50cm 떨어진 곳에 똑바로 배치해야하며 위쪽 가장자리는 시선에서 20–50º 아래에 있어야합니다 (예 : 스탠드 위의 모니터 위치가 너무 높으면 머리를 들어야하고 목에 통증이 발생 함). 글을 쓰는 동안 팔걸이는 팔걸이에 정확히 책상 위 높이에 있어야하며 손목은 공중에 매달리지 않아야합니다. 맨 위에 있어야합니다.

중대한

당신은 그것에 대한 권리가 있습니다

임산부는 초과 근무 나 야간 근무를 할 수 없습니다. 그녀의 동의없이 그녀를 영구적 인 작업장 외부에 위임하는 것도 불가능합니다 (노동법 제 178 조 1 항).

고용주는 의사가 지시 한 검사를받을 때마다 임산부를 퇴근시켜야합니다. 심지어 며칠 연속으로가더라도 (노동법 제 185 조 2 항).

임산부는 고용주에게 개별적으로 근무 시간을 정할 것을 제안 할 수 있습니다. 예를 들어 2 시간 일찍 (또는 늦게) 와서 그에 따라 일찍 (또는 늦게) 떠나도록 할 것입니다. 그러나 고용주는 이에 동의 할 필요가 없습니다 (노동법 제 142 조).

임신 중에 인체 공학적이고 편안하도록 직장을 구성하는 방법

안타깝게도 회사가 제공하는 장비의 종류에는 영향을 미치지 않지만 가능한 한 부담을 덜기 위해 스스로 많은 일을 할 수 있습니다.

작업하는 동안 몸통을 비틀 필요가 없도록 모니터를 정확히 정면에 배치하십시오.

화면이 창과 수직인지 확인하십시오.이 설정은 눈에 가장 적합합니다 (다른 경우에는 빛이 눈을 멀게하거나 모니터에 반사 될 수 있습니다).

의자에 등을 기대고 똑바로 앉아 척추를 완화하고 허리 통증을 완화합니다.

의자가 너무 높고 발을 바닥에 얹을 수없는 경우 발판이 있어야합니다. 고용주에게 물어보십시오. 예를 들어 어린이 화장실의 미끄럼 방지 발판 대신에 구하거나 무언가를 사용해야합니다. 발판이 있고 다리를 꼬는 것을 피함으로써 다리의 혈액 순환을 촉진하여 부기와 정맥류를 예방할 수 있습니다.

글을 많이 쓰거나 마우스로 작업 할 때 손목을 효과적으로 완화하는 젤 패드를 관리하십시오. 고용주가 제공하지 않으면 구매할 수 있습니다.
혼자 먹는다 (약 PLN 20).

항상 컴퓨터 (또는 책상)에 앉아 있지 마십시오. 적어도 한 시간에 한 번은 몇 분 정도 휴식을 취하십시오. 일어나서 복도 반대편에있는 부엌, 화장실 또는 동료에게 가십시오. 이러한 걷기 또는 체조 대체물 (스트레칭 운동, 어깨, 목 및 손목의 순환)은 관절의 이동성을 높이고 순환을 개선합니다. 또한 책상에 앉아있는 동안 발목을 비틀어 발로 원을 만들 수 있습니다.

임신 중에 기억할 가치가있는 다른 것

항상 생수 또는 주스 한 병을 준비하십시오 (설탕을 첨가하지 마십시오!). 손에-하루에 최소 2 리터의 수분을 섭취하십시오.

책상 서랍에 건강에 좋은 간식을 보관하십시오. 임신 초기에 메스꺼움 (예 : 러스크, 생강 쿠키 또는 아이스크림 콘)을 완화 할 수 있습니다. 차례로, 말린 과일, 견과류 또는 뮤 즐리 바의 공급은 "늑대 굶주림"의 불쾌하고 건강에 해로운 공격으로부터 당신을 보호 할 것입니다.

실내를 자주 환기하십시오. 신선한 공기가 산소를 공급하고 먼지 및 기타 오염 물질의 양을 줄입니다.

겨울에는 라디에이터에 젖은 수건을 걸어 공기를 적시십시오.

흡연자를 피하십시오.