커피를 마시면 내부 시계가 지연됩니다

잠들기 전에 두 잔의 커피를 마시면 40 분 동안 잠이 오지 않습니다.

- 조사 결과에 따르면, 잠자기 전에 커피 두 잔을 마시면 내부 시계가 지연되어 잠자기 시간을 신체에 알리는 기능이 있습니다. 이것은 카페인이 수면을 제거하는 데뿐만 아니라 조절하는 데 사용될 수 있음을 보여주는 첫 번째 연구입니다.

인간은 일주기 또는 생물학적이라고도하는 내부 시계를 가지고 있으며, 생화학 메커니즘을 통해 낮과 밤의 주기로 유기체를 조정하는 역할을합니다. 이 시계 덕분에 사람들은 언제 잠을 자거나 식사를하거나 일을 시작했는지 알 수 있습니다. 이 메커니즘은 외부 신호로 인해 변경되었습니다. 이런 식으로, 예를 들어, 잠자리에들 때 밝은 빛에 노출되면 일주기 시간이 지연되고 우리를 드러냅니다.

미국 볼더에있는 콜로라도 대학 (University of Colorado)의 연구팀이 수행 한 연구 결과에 따르면 카페인은 빛과 마찬가지로 내부 시계에 영향을 미치며 최근에는 과학 번역 의학 저널 (Science Translational Medicine)에 발표되었습니다.

과학자들은 49 일 동안 잠들기 3 시간 전에 커피 두 잔에 해당하는 카페인을 매일 복용하는 5 명의 개인의 행동을 연구했습니다. 시계의 변화를 측정하기 위해 멜라토닌 분비주기를 기준으로 사용했습니다. 뇌에 위치한 송과선에서 생산되는이 호르몬은 밤에 몸에 알리고 수면을 유발합니다.

카페인이 시계에 미치는 영향과 밝은 빛에 대한 노출을 비교할 때, 카페인은 시계가 빛에 의해 생성되는 효과의 절반 인 40 분을 지연 시켰음을 발견했습니다.

과학자들에 따르면, 카페인은 적절한 시간에 투여된다면 수면을 제거하는 것뿐만 아니라 수면을 조절하는 역할을 할 수 있습니다.

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