커피 대신 임신 녹차

강하고 뜨겁고 향기로운 커피 한 잔이없는 하루를 상상할 수 없습니까? 아기의 건강과 자신의 건강에 대해 현명하고 관심이 있다면 임신 중에 습관을 바꾸십시오. 녹차는 커피보다 순하고 성장하는 아기에게 해로울 수있는 카페인이 포함되어 있지 않으며 커피와 마찬가지로 자극 효과가 있고 정신을 기르고 집중력을 높이며 메스꺼움을 완화합니다.

임신 한 후 한낮에 압도적으로 졸음을 느꼈을 것입니다. 그냥 누워서 낮잠을자는 것이 가장 좋습니다. 하지만 직장에서 무엇을해야합니까? 그렇다면 진한 커피 한 잔을 생각하고 싶습니까! 당신을 발에 올려 놓는 것은 그것에 포함 된 자극 카페인이지만, 의사가 미래의 엄마들에게이 음료를 제한하라고 조언하기 때문입니다. 카페인은 체내에서 4 시간 동안 작용하지만 임산부의 경우 특히 지난 몇 달 동안 더 오래 지속됩니다. 이 시간 동안 카페인은 또한 미성숙 간이 아직 대처할 수없는 어린이의 유기체를 자극합니다.또한 이뇨제이기 때문에 화장실을 자주 방문하려는 충동을 증가시킬 수 있습니다. 또한 귀하와 귀하의 자녀에게 필요한 칼슘과 마그네슘의 몸을 헹구고 철분 흡수를 방해합니다. 또한 속쓰림을 악화시키고 수면을 어렵게 만들 수 있습니다.
전문가들은 임신 중 카페인의 일일 허용량은 200mg으로 너무 진하지 않은 커피 2 잔이라고 생각합니다. 완전히 포기할 수 있을까요?

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자극을위한 임신 녹차

피로를 풀기 위해 커피를 마시면 녹차로 전환한다. 커피와 홍차보다 더 부드럽게 작용합니다 (후자는 신경계를 강하게 자극하고 그 안에 함유 된 탄닌이 위 점막을 자극하고 변비를 유발합니다!). 녹차는 마음을 북돋우고 집중력을 높여줍니다. 여기에 포함 된 테인은 커피의 카페인보다 느리게 작용하지만 자극 효과는 더 오래 지속됩니다. 녹차는 또한 부서진 신경을 진정시킬 수 있습니다. 첫 번째 양조는 자극적 인 특성을 가진 주입을 제공하지만 같은 잎을 두 번째 양조하면 주입이 진정 효과가 있습니다. 녹차는 귀중한 미량 영양소 (아연, 불소, 철)의 원천이며 위장을 자극하지 않습니다. 그러나 각성제를 함유하고 있기 때문에 하루 1 ~ 2 잔으로 제한해야한다. 또 다른 이유로도 중요합니다. 최근에 녹차를 많이 섭취하면 엽산 흡수를 방해하여 임신 초기에 신경계의 적절한 발달을 지원한다는 연구 결과가 있습니다. 그러니 후회하는 것보다 안전하기를 원한다면 첫 삼 분기에 녹차를 포기하십시오.
하루 종일 정기적으로 미네랄 워터를 마시면 졸음을 완화 할 수 있습니다. 인체는 70 %의 물로 구성되어 있으며, 모든 과정에서 발생하는 모든 과정에 필요하므로 수분이 풍부한 신체가 더 잘 작동합니다. 콜라 음료는 마시지 마십시오. 그러나 카페인이 포함되어 있으며, 포화 된 이산화탄소는 속쓰림을 악화시킬 수 있습니다. 임신 중에는 진한 커피 한 잔보다 1 인분에 더 많은 카페인을 함유 한 에너자이저를 섭취해서는 안됩니다.

임신-차를 마실 수 있습니까?

중대한

에스프레소 커피는 소위 말하는 것보다 더 건강합니다. 터키 커피, 즉 끓는 물로 끓인 컵에 끓인 분쇄 커피.

임신 중에는 커피, 녹차 또는 루이보스 대신

커피 나 홍차의 맛을 중시한다면 다양한 대안을 선택할 수 있습니다. 홍차는 앞서 언급 한 녹차 또는 루이보스 (붉은 덤불 잎 (Aspalathus linearis))로 대체 할 수 있습니다. 카페인, 테인 또는 자극적 인 타닌은 포함되어 있지 않지만 메스꺼움을 진정시키고 철분 공급원입니다. 그것은 밝은 색과 꿀 맛이 있습니다. 루이보스는 임신 중에 제한없이 마실 수 있으며 음식 생산을 자극하기 때문에 수유 중에도 권장됩니다.
그리고 커피 대신 맛을 위해 무엇을 마실까요? 인기있는 대체품은 볶은 시리얼 곡물에 치커리와 사탕무를 첨가하여 만든 곡물 커피입니다. 가용성 또는 주입 백으로 시장에서 구할 수 있습니다. 우유를 첨가하면 그 맛이 강조됩니다. 커피의 맛과는 맞지 않지만 해로운 성질은 없지만 훌륭한 소화기입니다.