달력은 비정상적인 휴일로 가득 차 있기 때문에 4 월 4 일에 우리가 축하한다는 사실은 아무도 놀라지 않을 것입니다. 당근의 날. 그러나 외모와는 달리 이것은 매우 중요한 날짜입니다. 당근은 날 것뿐만 아니라 주스, 무스 및 스무디의 형태로도 영양가가 매우 풍부합니다. 그것의 소비는 신체에 영향을 미치고 기능을 지원합니다.
작고 눈에 띄지 않는 주황색-당근 그대로 모든 사람이 볼 수 있습니다. 그것은 진정한 힘을 가지고 있습니다. 당근은 우리 시력, 순환계 및 면역 체계의 동맹입니다. 프로 비타민 A 및 기타 영양소의 높은 함량은 매일 식단에 도입 할 가치가있는 가장 중요한 이유입니다. 덕분에 무엇을 얻을 수 있는지 확인하십시오.
건강의 소중한 부분
당근은 비타민, 미량 및 거시적 요소의보고입니다. 그들은 칼륨, 비타민 C, B1, E의 공급원이며, 또한 비타민 B6, K 및 무엇보다도 베타 카로틴 함량이 높습니다. Dr hab. Eng. Dariusz Włodarek-바르샤바 생명 과학 대학의 인간 영양 및 소비 학부의 영양학과 책임자 인 영양사 겸 영양학자는 후자의 성분이 매일 식단에서 특히 중요한 이유를 설명합니다.
-베타 카로틴은 우리 몸에서 비타민 A로 전환되어 면역 체계의 적절한 기능을 지원하고 정상적인 철 대사 유지에 기여합니다. 또한 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 점막의 기능과 시력을 지원합니다.-Włodarek 박사는 당근은 추가로 플라보노이드 함량이 높고 항산화 특성을 나타내며 순환계를 보호하는 특징이 있음을 강조합니다 , -이러한 화합물은 혈압을 낮추기 때문에 심혈 관계에 큰 도움이됩니다. 혈관벽에 콜레스테롤 축적을 억제하면서 혈액. 따라서 당근은 신체에 매우 포괄적이고 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 생 야채 200g 또는 주스 200ml만으로 비타민 A의 일일 요구량을 완전히 충족합니다.
식단에 당근을 넣을 장소를 찾으십시오.
적절한 양의 당근은 우리 몸의 기능을 지원하므로 매일 식단에 도입 할 가치가 있습니다. 그것은 식사 사이에 훌륭한 간식이며 날로 먹거나 가공 할 수 있습니다. 또한 상점은 스무디, 주스 및 무스와 같은 많은 제품을 제공하여 생산 된 야채와 과일의 전체 영양 가치를 보존합니다. 제품에 정확히 무엇이 있는지 확인하기 위해 라벨을 읽는 것이 좋습니다.각 패키지에는 영양 표와 성분 목록이 있으므로 모든 정보를 연구 할 시간이 항상있는 것은 아닙니다. 그런 다음 영양소의 함량을 확인하는 품질 인증서에주의하십시오. 폴란드 생산자의 제품에서 라벨에 나열된 모든 비타민, 마이크로 및 매크로 요소를 찾을 수 있다는 보장입니다. 따라서 우리는 상점 선반뿐만 아니라 당근 준비물을 찾을 때 이러한 제품에 특별한주의를 기울여야합니다.
알만한 가치당근 데이는 식단에이를 도입하는 데 큰 동기 부여가됩니다. 저칼로리 (권장 200g에서 80kcal에 불과)와 결합 된 풍부한 영양가는 몸에 줄 수있는 최고의 선물입니다.
