비타민 D-복용량. 비타민 D 섭취 기준

비타민 D의 결핍과 과잉은 신체의 적절한 기능을 방해 할 수 있기 때문에 영유아, 어린이 및 성인에게 올바른 비타민 D 복용량이 매우 중요합니다. 비타민 D 보충제는 어린이, 성인 및 임산부뿐만 아니라 결핍 위험이있는 여성에 따라 다릅니다. 비만, 밤에 일하고 어두운 피부로. 비타민 D 섭취 기준을 확인하십시오.

식이 보충제의 일일 권장 복용량에 포함 된 비타민 D 섭취 기준은 수석 위생 검사원의식이 보충제 팀에 의해 결정되었습니다. 이것은 건강한 사람과 비타민 D 결핍 위험이있는 사람 모두에게 권장되는 비타민 D 용량입니다. 이 지침은 폴란드 인구의 모든 연령대를 위해 개발되었습니다.

비타민 D-신생아 및 유아를위한 복용량
비타민 D-어린이와 청소년을위한 복용량
비타민 D-성인용 복용량 (> 18 세)
비타민 D-노인의 복용량 (> 65 세)
비타민 D-임산부 및 수유부 용 복용량
비타민 D-조산아에게 투여
비타민 D-비만 아동 및 청소년의 복용량
비타민 D-비만 성인 및 노인을위한 복용량
비타민 D-밤에 일하고 피부색이 어두운 사람들을위한 복용량

비타민 D에 대해 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 시리즈의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.

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Chief Sanitary Inspectorate에 따르면 폴란드 인구 1의 영양 기준에 따르면 모든 인구 그룹에서 비타민 D의 충분한 섭취량은 신생아 (10 µg)를 제외하고 15 µg의 콜레 카시 페롤 / 인 / 일입니다.

비타민 D-신생아 및 유아를위한 복용량

생후 6 개월이 끝날 때까지-400 IU / 일 (10.0 µg / 일)-비타민 D 보충은 수유 방법 (유방 / 변형 우유)에 관계없이 아이의 생후 첫 날부터 시작해야합니다.
생후 7 개월부터 12 개월까지-400-600 IU / 일 (10.0-15.0 µg / 일)-비타민 D의식이 공급원에 따라 다름;

비타민 D-어린이와 청소년을위한 복용량

1 세부터 18 세까지-600-1000 IU / 일 (15.0-25.0 µg / 일)

복용량은 체중에 따라 다릅니다. 보충제는 9 월부터 4 월까지 또는 여름철에 비타민 D의 충분한 피부 합성을 보장 할 수없는 경우 연중 내내 사용해야합니다.

비타민 D-성인용 복용량 (> 18 세)

"새로운 과학적 데이터에 따르면 비타민 D 결핍이없는 사람들에게 하루 10 µg 이상의 비타민 D를 보충하면 암 및 기타 원인으로 인한 사망률이 증가 할 수 있습니다.

비타민 D를 통한 식품 강화 및 바이오 강화의 인기가 증가함에 따라이 비타민의 식단과 함께 섭취가 증가하고 있습니다. 식이 보충제, 강화 및 생물 강화를 모두 고려한 비타민 D 섭취의 안전성 평가가 2017 년 논문에 발표되었습니다. 3. 위에서 언급 한 내용을 고려한 스웨덴 데이터 식단에 포함 된 비타민 D 공급원은 95 번째 백분위 수 수준에서이 비타민에 대한 UL 수준 (103.9 µg / 일)을 초과하는 것으로 나타났습니다.”-우리는 Chief Sanitary Inspectorate의 성명에서 읽었습니다.

위의 데이터를 고려하여 위생 및 역학위원회에서 운영하는식이 보충제 팀은 최대 2000 IU (50 µg) / 일이 안전한 비타민 D 용량이라고 결론지었습니다.

9 월부터 4 월까지-800-2000 IU / 일 (20.0-50.0 µg / 일);
5 ~ 8 월-800-2000 IU / 일 (20.0-50.0 µg / 일)-비타민 D의 적절한 피부 합성을 보장 할 수없는 경우에만.

보충제는 체중에 따라 다릅니다. 그러나 사용하기 전에 25- (OH) D 혈액 검사를 수행하고 검사 결과를 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

비타민 D-노인의 복용량 (> 65 세)

800-2000 IU / 일 (20,050.0 µg / 일)

노인들은 피부 합성 감소로 인해 일년 내내 비타민 D를 받아야합니다. 보충제는 체중에 따라 다릅니다.

비타민 D-임산부 및 수유부 용 복용량

임신을 계획중인 여성은 성인과 동일한 용량의 비타민 D 보충제를 사용해야합니다.

1500-2000 IU / 일 (37.5-50.0 µg / 일)-늦어도 임신 2 분기까지 보충을 시작해야합니다. 산부인과 의사는 환자에게 임신이 확인 된 후 곧바로 비타민 D를 섭취하도록 조언해야합니다.

보충의 목표는 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l) 범위에서 25 (OH) D 수준을 달성하는 것입니다. 따라서 혈액 검사를 통해이 농도를 정기적으로 모니터링해야합니다.

비타민 D 결핍의 증상은 무엇입니까?

비타민 D-조산아에게 투여

비타민 D는 가능한 한 빨리, 즉 장내 영양이 가능한 한 빨리 투여해야합니다.

400-800 IU / 일 (10.0-20.0 µg / 일)

보충은 조정 된 나이가 40 주가 될 때까지 계속되어야합니다. 그 후에 아기에게 건강한 신생아에게 권장되는 용량의 비타민 D를 투여해야합니다.

비타민 D-비만 아동 및 청소년의 복용량

BMI가 높은 사람은 일반적으로 비타민 D가 낮습니다. 태양의 비타민은 지용성이므로 피하 지방에 유지되어 혈액으로 전달하기 어렵습니다. 또한 비만인 사람들은 UVB 방사선에 노출 된 후 비타민 D 수치가 57 % 증가하는 것으로 나타났습니다. 정상적인 체중을 가진 사람들보다 낮습니다.

9 월부터 4 월까지-1200-2000 IU / 일 (30.0-50.0 µg / 일)

여름철에 비타민 D 합성이 충분하지 않을 경우 1 년 내내 보충제를 사용할 수 있으며, 구체적인 복용량은 비만 정도에 따라 다릅니다. 그러나 사용하기 전에 25- (OH) D 혈액 검사를 수행하고 검사 결과를 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다. (GIS)

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저자 : Time S.A

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비타민 D-비만 성인 및 노인을위한 복용량

대부분 비만인과 노인은 특히 햇빛에 노출되지 않는 기간에 신체의 비타민 D 결핍에 노출됩니다. "이전 지침에 따르면 이러한 사람들은 하루에 최대 4,000 IU (100 µg / 일) 용량의 비타민 D 보충제를 권장한다고 명시되어 있지만, 새로운 과학적 데이터에 따르면 결핍이없는 사람들에게 하루 10 µg 이상의 용량으로 비타민 D를 보충하는 것으로 나타났습니다. 이 비타민은 암 및 기타 원인으로 인한 사망률 증가와 관련이있을 수 있습니다. 2 "는 GIS 방출을 읽습니다. 따라서 :

안전한 용량은 2000 IU / 일 (최대 50.0 µg / 일)입니다.

일년 내내. 복용량은 비만의 정도에 따라 다릅니다. 그러나 사용하기 전에 25- (OH) D 혈액 검사를 수행하고 검사 결과를 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다. (GIS)

비타민 D-밤에 일하고 피부색이 어두운 사람들을위한 복용량

밤에 일하는 사람들은 햇빛에 제한적으로 노출되기 때문에 더 많은 비타민 D를 섭취해야합니다. 반면 피부색이 짙은 사람은 피부가 흰 사람보다 비타민 D를 6 배 정도 느리게 생산하기 때문입니다. 결과적으로 피부가 밝은 사람들의 혈액에서 비타민 D의 혈중 농도가 절반까지 떨어질 수 있습니다.

1000-2000 IU / 일 (25.0-50.0 µg / 일)

일년 내내. 복용량은 체중에 따라 다릅니다.

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출처 :

Jarosz M. : 폴란드 인구를위한 영양 표준, Food and Nutrition Institute, Warsaw, 2018.
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Pigat S., Kiely M., EFSA 종합 데이터베이스를 사용하여 강화 및 보충 섭취 시나리오에 따른 비타민 D 안전성 평가 : ODIN 접근법, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A. : 폴란드의 일반 인구 및 비타민 D 결핍 위험이있는 그룹을위한 비타민 D 보충 지침-폴란드 소아 내분비학 및 당뇨병 협회 및 전문가 패널의 권장 사항 국가 전문가 컨설턴트 및 과학 사회 대표의 참여-2018 업데이트. Front Endocrinol 9 : 246, doi : 10.3389 / fendo. 2018.00246.