우리의 감각은 시간이 지남에 따라 마모됩니다. 시력이 같지 않고 청각이 실패합니다. 터치 만이 노화되지 않습니다. 우리의 감각에 마음을 보여 주면 더 오래 봉사 할 것입니다.
우리 자신을 위해 무언가를하고 우리의 감각 기관인 우리의 눈, 귀, 코, 혀를 돌보는 것은 결코 늦지 않았습니다. 멋진 Wiesław Michnikowski는 다음과 같이 노래합니다. "노인의 삶은 즐겁습니다. 이 몇 줄은 우리의 감각에 대한 모든 진실을 담고 있습니다.40 세가 지나자 그들은 더 이상 어린 시절처럼 기능하지 않습니다. 우리 각자가 가능한 한 오랫동안 주변 세계의 풍부한 색, 모양, 냄새 및 맛을 즐기기를 원하기 때문에 유감입니다. 감각의 노화를 지연시키기 위해 할 수있는 일을 알아보십시오.
감각 : 청력이 약 해짐
우리의 청력은 나이가 들면서 둔해집니다. 우리는 높은 소리를 잃고 다른 사람이 듣지 못하는 소음에 방해를받습니다. 수년 동안 소음에 시달리던 고막이 품질을 잃고 있기 때문입니다. 또한 소리 데이터를 수집, 처리 및 뇌로 전송하는 달팽이관 (내이의 일부)에있는 유모 세포의 수가 감소합니다.
청각을 위해하십시오
- 침묵을 사랑하십시오-가능한 한 자주 자연의 품에 가십시오. 라디오를 가지고 다니지 말고 잎사귀, 바람 소리, 물 튀는 소리 또는 귀로 새의 노래를 잡으십시오. 귀를위한 완벽한 휴식입니다.
- 헤드폰을 사용하지 마십시오. 환경으로부터 격리되고 음악 듣기에만 집중할 수 있지만 동시에 음파가 공기 중에 분산되지 않고 고막에 직접 닿기 때문에 좋지 않습니다.
- 압력 변화를 피하십시오. 비행 할 때는 이착륙시 사탕을 빨거나 껌을 씹고, 자주 삼키고, 하품을하고, 높이 올라갈 때는 멈추고, 증가하는 압력에 귀가 익숙해 지도록하십시오.
- 청력 조절-가급적 매년 특히 시끄러운 환경에서 살거나 일할 때; 귀에 가장 기분 좋은 것은 60 데시벨을 넘지 않는 강도의 소리, 즉 새들의 노래, 잎사귀, 대화, 부드러운 음악입니다. 위험한 소리는 록 콘서트, 이륙하는 제트기처럼 120 데시벨 이상입니다. 소음이 귀찮 으면 귀에 보호용 귀마개를 꽂으십시오. 진공 청소기로 청소할 때 동시에 많은 시끄러운 가전 제품을 사용하지 말고 라디오를 끄십시오
혀의 코
냄새와 맛은 듀오에서 작동합니다. 믿기 어렵지만 우리가 맛이라고 부르는 것의 거의 80 %가 실제로 향기입니다. 결과적으로 전문 맛보는 사람조차도 예를 들어 코를 채우면 맥주 맛의 뉘앙스를 구별 할 수 없습니다. 맛과 향을 즐길 때 황금 음료의 80 가지 맛을 구별한다고합니다. 나이가 들면서 우리 몸에서 미각과 후각을 받아들이는 세포의 수가 감소합니다. 또한 대기 오염이 증가하면 후각이 약해지고 미각도 둔해집니다.
후각과 미각을 위해하십시오 :
- 담배를 끊으
- 연기가 나는 방을 피하십시오-담배 연기에는 후각 신경에 악영향을 미치는 물질이 있습니다.
- 치아와 혀를 닦으십시오-덕분에 박테리아가 혀의 유두 사이에 달라 붙지 않고 미뢰를 손상시키지 않을 것입니다. 약국과 약국에서 혀를 씻고 마사지하기위한 특수 브러시를 구입할 수 있습니다
- 특히 식사 후 물로 입을 헹굴 수 없을 때 껌을 씹으십시오. 씹을 때 몸은 더 많은 침을 생성하여 입을 깨끗하게하고 소화 속도를 높여 맛을 더욱 강렬하게 경험하게합니다.
- 요리에 양념을하지 말고 자연의 풍미와 향을 즐기십시오. 특히 미뢰를 파괴하는 매운 향신료와 매운 요리를 피하십시오
- 면역을 돌보십시오-박테리아와 바이러스는 후각 및 미각 수용체를 손상시킬 수 있습니다. 단단한 장벽으로 병원성 세균으로부터 몸을 분리하지 않기 때문에 몸이 감염으로부터 스스로를 방어 할 수 있도록 면역력을 강화해야합니다. 자신을 단단하게하고, 운동을하고 (1 시간 걷기와 30 분의 일일 운동으로 충분 함), 야채, 과일, 생선, 유제품을 많이 먹고, 충분한 수면을 취합니다. 그리고 휴식
감각 : 시력이 늙어 갈 때
나이가 들면 안구를 제어하는 근육이 약해집니다. 손잡이 자체는 구형에서 약간 평평하게 모양이 약간 변경됩니다. 여기에는 이러한 이유로 눈에 들어오는 광선은 더 이상 망막에 초점을 맞추지 않지만 그 뒤에있는 노인과 노인은 일반적으로 원시입니다 (근시가 더 나빠집니다). 또한 눈의 망막에있는 빛에 민감한 세포의 수가 시간이 지남에 따라 감소함에 따라 시력의 정확도가 떨어집니다.
시력을 위해하십시오
- 어두운 안경을 착용하십시오-반드시 유해한 자외선을 차단하는 필터를 사용하고 태양과 눈이 빛나는 여름과 겨울에 착용하십시오
- 눈에 가장 중요한 비타민 A를 섭취하면 "야맹증", 즉 황혼의 시력 저하를 예방할 수 있습니다. 당근, 복숭아, 호박, 멜론, 사탕무, 자몽, 녹색 상추, 브로콜리, 말린 살구에 많이 있습니다. 겨울에는 비타민제를 복용 할 수 있습니다
- 공기를 보습하십시오-중앙 난방 및 에어컨은 매우 건조하게 만들고 눈은 습기와 같습니다. 가습기가 없거나 물이 담긴 용기를 걸거나 라디에이터에 젖은 수건을 걸면 소위 점안액을 하루에 여러 번 눈에 넣을 수도 있습니다. 인공 눈물
- 좋은 조명 관리-혼합 조명이 가장 좋습니다-상단 플러스 스팟, 바닥 평방 미터당 10 와트의 전구 전력, 예를 들어 방이 12 평방 미터 인 경우 60 년대 2 개를 켜야합니다. TV 앞에서 많은 시간을 보낼 때는 약한 (15-25W) 전구가 달린 램프를 바로 뒤에 놓으십시오.
- 눈 운동-30 분마다 간단한 운동을 수행하여 안구의 긴장된 근육을 이완시키고 눈에 수분을 공급합니다.
-머리를 움직이지 않고 앞을 바라보고 좌우로, 위아래로 본 다음 몇 개의 원을 그리십시오.
-빠르게 5 번 깜박이고 눈꺼풀을 모으고 다시 5 번 깜박이지만 천천히;
-방에서 두 가지 항목을 찾으십시오. 하나는 멀리 떨어져 있고 다른 하나는 가까이 있습니다. 한 쪽에서 다른쪽으로 시선을 빠르고 천천히 움직입니다. - 그들에게 휴식을주십시오-어두운 방에서 자십시오. 하루가 끝나면 10-15 분 동안 누워서 반딧불이 주입, 버베나 또는 카모마일 바구니로 만든 따뜻한 (뜨겁지 않은!) 압축을 적용합니다 (차 에센스 일 수도 있음).
- 시력 관리-녹내장과 같은 일부 안과 질환은 장기간 증상을 일으키지 않으므로 전문가는 최소 2 년에 한 번 시력 검사를 권장합니다.
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