나는 15 살이다. 2.5 개월 만에 12kg을 잃었습니다 (신장 : 164cm, 시작 체중 : 60kg, 최종 체중 : 48kg). 하루에 약 400kcal을 먹었 기 때문에 식단이 끔찍했습니다. 나는 몸무게를 유지하지 않았고 그 결과 다시 60kg의 몸무게가 나왔습니다. 나는 최근에 의사에게 혈액 검사를하라고 말했다. 나는 빈혈이 있음이 밝혀졌습니다. 다시 살을 빼도 될까요? 물론 제 식단은 지금 완전히 다를 것입니다.
당신의 건강은 지금 가장 중요한 것입니다. 빈혈은 주로 철, 아연, 엽산, 비타민 B와 같은 적절한 양의 성분을 신체에 제공하지 않을 때 발생합니다.
이 시점에서, 당신의 식단은 정력적으로나 질적으로도 부족하지 않아야합니다. 육류, 통 곡물, 녹색 채소와 같은 제품의 적절한 소비에주의를 기울여야합니다.
안타깝게도 혈중 Fe와 페리틴 수치가 얼마 였는지, 의사가 보충제를 권장했는지 알 수 없습니다. 제 생각에는 엄격하게 슬리밍 다이어트를 삼가야하며 지금은 건강한 식습관의 원칙을 실행해야합니다. 규칙적이고 소량의 빈번한 식사, 높은 영양 밀도 및 저칼로리 음식은 어쨌든 약간의 체계적인 체중 감소를 가져올 가능성이 있습니다.
올바른 식단을 설명하고 현재 필요에 맞게 조정 해 줄 영양사를 찾아가는 것이 좋습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
