영원한 청소년을위한 7 가지 방법

점점 더 많은 노인들이 노년까지 젊음을 유지할 수 있습니다. 이 좋은 형태는 어디에서 왔습니까? 크레딧의 5 %는 게놈에 사용됩니다. 나머지는 우리에게 달려 있습니다! 영원히 젊음을 유지하는 가장 효과적인 7 가지 방법을 알아보세요.

젊음을 연장하고 깨끗한 마음과 활력을 유지하는 방법? 노년기에 좋은 몸매를 갖기 위해서는 조금씩 노력해야합니다. 우선, 몸을 강화해야합니다. 그러면 더 쉬워 질 것입니다.

젊음을 유지하는 방법 : 최대한 많이 움직 이세요

건강을 유지하기위한 훌륭한 방법은 신체 활동입니다. 의사들은 매일 15 분 아침 운동을하고 30 분 동안 일주일에 3 번 이상 격렬하게 움직여야한다고 제안합니다. 익스트림 스포츠 일 필요는 없습니다. 공원에서 샘물을 걷거나, 수영하거나, 자전거를 타거나, 예를 들어 크로스 컨트리 스키로 짧은 거리를 달리기 만하면됩니다. 요점은 가능한 한 많은 시간을 야외에서 보내고 모든 근육에 고르게 부담을주는 활동을 선택하는 것입니다.

청소년을위한 방법 : 각성제 포기

알코올, 담배, 커피는 활성 산소를 중화시키는 비타민과 미량 원소를 파괴합니다. 하루에 적포도주 한 잔보다 더 많이 섭취하는 알코올은 혈액과 림프에 침투하여 그 안에 존재하는 면역 세포를 죽이는 독입니다. 차례로 담배 연기에는 4 천 개가 넘습니다. 신체를 파괴하고 노화 과정을 가속화하는 유독 물질.

젊음을 유지하는 방법 : 즐거움에 빠지다

그들은 기분을 완벽하게 개선합니다. 이것은 오랫동안 활력과 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 연구 결과에 따르면 좋은 파트너십, 세상에 대한 우호적 인 태도, 취미를 갖고 작은 즐거움에 빠져도 우리의 삶을 최대 5 ~ 7 년까지 연장 할 수 있습니다.

젊음을 유지하는 방법 : 식단 수정

우리에게 가장 큰 적은 자유 라디칼입니다. 몸은 항상 그것들을 생산하고 끊임없이 우리 세포를 손상시킵니다. 이러한 대규모 공격은 우리가 더 빨리 노화되고 더 자주 고통을 받는다는 것을 의미합니다. 라디칼 해충을 처리하는 방법은 간단합니다. 항산화 제 (또는 항산화 제)입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 비타민 A, C, E가 풍부한 야채와 과일 (약 1.5kg)을 매일 5 회 섭취해야합니다. 토마토, 당근, 시금치, 브로콜리, 고추 (특히 빨간색), 감귤류, 건포도와 딸기 (냉동).

또한 섬유질이 풍부하기 때문에 인체에 긍정적 인 영향을 미치는 유해한 대사 산물을 더 빨리 제거 할 수 있습니다. 50 세 이후에는 뼈를 강화하기 위해 매일 1,200mg의 칼슘을 섭취해야합니다. 이를 위해서는 우유 한 잔을 마시고 요구르트 한 컵, 코티지 치즈 2-3 큰술, 치즈 2-3 조각을 먹어야합니다. 예를 들어 노란색 치즈는 정어리 캔으로 대체 할 수 있습니다 (하지만 칼슘이 가장 많이 포함되어 있기 때문에 뼈와 함께 먹습니다). 오메가 -3 지방산의 귀중한 공급 원인 생선을 정기적으로 먹으면 컨디션이 좋아집니다. 대체 불가능한 산이라고하는이 산은 신체 세포 재생에 필요합니다. 정확한 복용량을 보장하려면 일주일에 약 1kg의 바다 물고기를 먹어야합니다.

Ginkofar® Intense1)는 연령 관련 기억력과 정신 능력을 감소시키는 데 사용되는 일반 의약품입니다. 그것은 강력한 항산화 효과가 있고 뇌 세포를 보호하는 은행 나무 추출물을 함유하고 있습니다.

Ginkofar® Intense는 어떻게 작동합니까?

• 대뇌 혈관의 혈류를 개선합니다.
• 뇌 세포에 산소와 영양소 공급을 개선합니다.
• 경증 치매 증상이있는 사람들의 삶의 질을 향상시킵니다.

* Bidzan L, Bilikiewicz A, Turczyński J. 치매 증후군 치료에서 은행 나무 추출물 (Ginkofar 제제)의 효능 및 안전성에 대한 초기 평가. 폴란드 정신과 2005 5-6 월; 39 (3) : 559-66.

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젊음을 유지하는 방법 : 휴식하는 법 배우기

스트레스는 몸을 파괴합니다. 하지만 긴장감과 긴장감은 피하는 것이 어려우므로 대처 방법을 아는 것이 좋습니다.
1. 특히 어려운 상황에서 깊고 침착하게 호흡하는 법을 배우십시오. 숨을 쉴 때 10까지 세는 것이 가장 좋습니다.
2. 자신의 문제에 대해 공개적으로 이야기하십시오. 갈등 상황을 분석하고 해결 방법을 찾습니다.
3. 여가 시간을 지키고, 너무 많은 책임을 맡지 말고 "아니오"라고 말하는 법을 배워야합니다.
4. 가능한 한 자주 취미 생활을하십시오.
5. 친구들을 만나십시오. 연구에 따르면 사회적이고 개방적인 사람들의 경우 면역 체계가 20 %까지 기능합니다. 닫힌 것보다 낫습니다.
6. 때때로 편안한 마사지를 받으십시오. 그러면 근육이 이완되고 피부의 혈액 순환이 개선됩니다.

청소년의 방식 : 강화

신체를 단단하게함으로써 체온 조절 메커니즘을 개선합니다. 덕분에 날씨의 변화를 더 잘 견디고 감염 빈도를 줄일 수 있습니다. 모든 질병이 우리의 상태를 약화시키기 때문입니다.

강화하는 방법?

• 오랫동안 권장되는 경화 방법은 번갈아 분사하는 것입니다. 먼저 몸에 따뜻한 물을 붓고 (20 ~ 30 초) 찬물 (2 ~ 3 초)을 부 으세요.수온 차를 서서히 높이고 항상 체온의 물로 시술을 마칩니다.
• 찬물에 넘어가는 것이 좋습니다. 물이 종아리의 중간에 도달 할 때까지 욕조를 채우십시오. 십여 분 정도 걸은 후 발을 잘 말리고 마사지하십시오.
• 공기 "목욕"을 취할 가치가 있습니다. 가벼운 옷을 입고 창문을 열고 5 ~ 10 분 동안 운동합니다. 실내 온도는 섭씨 8도 이상이어야합니다.

젊음을 유지하는 방법 : 숙면을 취하고 숙면을 취하십시오.

밤에는 몸의 세포가 가장 빨리 재생되므로 7-8 시간의 수면은 변덕이 아니라 필수입니다. 더 쉽게 잠들려면 침실을 잘 환기시키고 잠자리에 들기 최소 3 시간 전에 소화가 잘되는 저녁 식사를하십시오. 취침 전에 격렬하게 운동하지 말고 산책을하십시오. 봄 계단이있는 집 몇 채를 돌아 다니면 긴장을 풀고 산소를 얻을 수 있습니다.

젊음을 연장시키는 허브와 물질

• Willownica 또는 젊음의 허브. 폴란드에서 흔히 볼 수있는이 식물은 수세기 동안 민간 요법에 사용되었습니다. 오늘날 과학은 유익한 특성을 확인했습니다. Willowherb에는 독소의 몸을 정화하고 병원성 박테리아를 파괴하는 활성 물질이 포함되어 있습니다. 그리고-중요한 남성에게는 전립선 비대를 억제합니다. 약국에서-노인 차.
• 오메가 -3 지방산과 레시틴. 독특한 특성 덕분에 레시틴 (아마씨에 많이 함유되어 있음)은 지방과 콜레스테롤 수치를 조절하여 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄입니다. 혈관벽을 깨끗하게하고 심장을 강화합니다. 순환계에는 또한 혈관에 큰 영향을 미치는 오메가 -3 지방산이 필요합니다. 약국 Doppel Hertz, Lecitin Forte, Omega-3, OmegaCardio에서.
• 오리발과 레몬 밤을 신경에. 은행 나무는 잎의 모양으로 인해 오리발로도 알려져 있으며, 기억력과 집중력 장애를 동반하고 지적 능력이 저하되는 신경 질환을 치료하는 제제의 구성 요소입니다. 또한 현기증, 이명 및 균형 장애를 효과적으로 제거하고 신경 연결 재생에 긍정적 인 영향을 미치므로 특히 사용되었습니다. 알츠하이머 병 치료에 레몬 밤은 또한 신경에 진정 효과가 있습니다. 그것은 긴장을 풀고 진정시키고 웰빙과 정신 균형을 회복시킵니다. 약국에서 : Bilobil, Ginkofar, Ginkgocard, Melisana.
• 글루코사민 덕분에 건강한 관절. 관절 연골 재생의 중요한 작업 중 하나는 활액의 중요한 구성 요소 인 글루코사민입니다. 글루코사민이 부족하면 관절이 충분히 "윤활"되지 않고 손상 될 수 있습니다. 약국에서 : Artresan, Arteum, Artobon, Litozin Forte.
• 인삼 뿌리의 기억력과 힘. 2 천이 넘기 전에. 수년 동안 중국 군인들은 전투 후 더 빨리 회복 할 수 있도록 인삼을 받았습니다. 동시대 사람들은 거의 200 개의 귀중한 물질을 발견했습니다. 인삼은 세포가 공급하는 산소를 더 잘 사용하기 때문에 에너지를 추가합니다. 인삼을 정기적으로 섭취하면 기억력, 집중력, 면역력이 향상됩니다. 회복기, 지친 사람 및 폐경기 여성에게 권장됩니다. 약국에서 : 인삼, 바디 맥스 시니어.

1) GINKOFAR® Intense 120 mg, 코팅 된 정제 :

구성 : 하나의 코팅 된 정제에는 은행 나무 잎 (Ginkgo biloba L. folium) 건조 추출물 120mg이 들어 있습니다.

적응증 : Ginkofar®Intense는 노인의인지 능력 (연령 관련 기억 및 정신 장애)을 개선하고 경증 치매의 삶의 질을 개선하는 데 사용됩니다. 이 제품은 성인용으로 표시됩니다.

금기 사항 : 활성 물질 또는 부형제, 임신에 대한 과민 반응.

책임자 : Biofarm Sp. z o.o., ul. Wałbrzyska 13, 60-198 Poznań.

사용하기 전에 징후, 금기 사항, 부작용 및 복용량에 대한 데이터와 의약품 사용에 대한 정보가 포함 된 전단지를 읽거나 부적절하게 사용 된 각 약물은 생명이나 건강에 위협이되므로 의사 또는 약사와상의하십시오.

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