나쁜 하루를 보낼 수있는 음식

지방, 설탕 및 카페인이 많은 음식은 불안과 우울증을 유발합니다.

- 식습관은 신체적, 정서적 건강에 영향을 미칩니다. 불안이나 우울증에 시달리는 사람들은식이에서 카페인과 알코올을 제거하고 설탕과 튀긴 음식의 과도한 소비를 피하고 충분한 소금을 마시는 지 확인해야합니다.

신체가 기능하기 위해 카페인 이 필요하면, 이 흥분이 없으면 불안, 과민성 및 집중력 부족을 유발합니다.

과도한 설탕 은 우울증과 관련된 인자 인 호르몬 세로토닌 수치를 낮추는 것 외에도 혈압을 높이고 소화 시스템에 문제를 일으 킵니다.

알코올 은 각성제 및 억제제입니다. 이런 이유로 술에 취한 사람들은 말하기가 어렵고 생각과 움직임이 느려집니다.

트랜스 지방이 많은 튀긴 음식을 너무 많이 먹으면 지방이 되고 우울증과 밀접한 관련이 있습니다.

대신, 소금 부족은 좌절감, 피로감, 적대감 및 원한 감정과 관련이 있습니다. 적절한 양의 소금을 섭취하는 것이 중요합니다.

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