당신의 방어를 강화시키는 음식

마늘, 양파, 야채 스프, 연어, 시금치, 꿀이 든 우유는 독감을 예방하거나 싸우는 음식입니다.

- 과일, 생선 및 채소 섭취, 올바른 수화 및 스포츠 연습은 신체의 방어력을 높이고 독감에 걸릴 확률을 줄이거 나 적어도 스페인 영양, 음식 및식이 사회 연맹 (FESNAD)에 따르면 증상.

면역 체계가 제대로 기능하기 위해서는 콩과 식물, 정어리, 대두, 달걀 노른자 및 갑각류 와 같은 아연이 풍부한 음식 뿐만 아니라 연어 및 참치 와 같은 철분이 포함 된 음식 또는 오렌지, 귤 및 키위.

또한 시금치와 브뤼셀 콩나물과 같은 일부 콩과 식물에는 비타민 C가 들어 있으며 대구, 터보 또는 우유와 같은 다른 음식에는 비타민 D 가 풍부합니다 .

그러나 감기에 걸리지 않았다면, 하루에 요거트 한 개를 복용하면이 우유가 약물을 파괴하는 장의 좋은 박테리아를 재생하기 때문에 약물을 섭취하는 경우 매우 유익 할 것입니다. 꿀과 함께 뜨거운 우유를 마시는 것은 꿀 의 항산화 및 항균 특성이 바이러스 및 박테리아와 싸우기 때문에 또 다른 차가운 치료법입니다.

양파와 마늘은 독감 과 감기 에 대한 두 가지 필수 음식 입니다. 양파는 인후 염증을 줄이면서 마늘은 호흡기 감염과 싸우고 기침을 진정시키고 점액을 배출시킵니다.

마지막으로 감기에 걸리면 육수, 수프, 주입 또는 레몬 또는 오렌지 주스로 몸을 수화 상태로 유지하면 점액이 건조되는 것을 막고 점액의 배출을 촉진합니다.

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