체조 벨트에서 워크 업 운동을하는 동안 산소 소비량을 모니터링하는 동안 58 명의 여성과 39 명의 남성이 분당 65 ~ 110 미터의 속도로 4 분의 6 분 세션을 마쳤습니다. 각 경우에 보수계 및 맥동이 기록되었다. 적당한 운동을하는 데 필요한 최소 산소 수준과 같은 세 가지 MET (대사 등가물)를 사용하여 참가자는 테이프에 표시된 각 속도에서 해당 수준에 도달했는지 여부를 모니터링했습니다.
이 데이터를 통해 연구자들은 남성이 분당 92 ~ 102 스텝의 임계 값에 도달 한 반면 여성의 경우 분당 91 ~ 115 스텝 범위에 있음을 발견했습니다.
"우리는 이러한 데이터가 최소한의 적당한 강도의 신체 활동을 달성하려는 경우 분당 100 단계 이상으로 걷는 것이 좋습니다. 최소한 10 분의 운동 계획으로 건강상의 이점을 얻을 수 있기 때문에, 30 분 동안 3, 000 개로 진행하기 전에 10 분 동안 1, 000 개의 단계를 누적하는 것이 합리적이며, 이 보수는 간단한 보수계로 사용자가 모니터링 할 수 있습니다. 연구를 주도한 샌디에고 출신
출처 : www.DiarioSalud.net
