관절염. 골관절염을 예방하는 방법?

관절 통증, 이동성 제한은 관절염, 즉 퇴행성 질환을 의미 할 수 있습니다. 우리는 그것을 치유하거나 관절을 구성하는 조직의 변화를 되돌릴 수 없습니다.그러나 우리는 관절염을 예방하고 발달을 늦출 수 있습니다.

관절염에서, 즉 골관절염, 관절 연골의 파괴 및 뼈 조직 구조의 변화로 인해 때때로 관절의 이동성을 제한하는 뼈 성장 인 골 형성이 발생합니다. 관절 염증은 또한 이러한 과정의 결과 일 수 있습니다. 관절염은 일부에서는 더 느리게 진행되고 다른 일부에서는 더 빠르게 진행됩니다. 연령 (관절 연골의 노화 및 마모), 유전 적 소인, 생활 방식, 부상, 힘든 육체 노동, 대사 질환 (예 : 갑상선 기능 저하증, 부갑상선 기능 항진증, 당뇨병), 심지어 긴장을 유발하는 스트레스와 같은 여러 요인에 따라 달라집니다. 근육에 과부하가 걸리면 관절이 안정되고 혈액 공급이 악화됩니다.

운동이 질병 진행을 지연 시키는가?

우리는 모두 레크리에이션을 위해 스포츠를해야합니다. 우리는 걷고, 뛰고, 끊임없이 움직이고, 여러 시간 동안 강제 된 위치에 머물지 않도록 만들어졌습니다. 관절은 마찰로부터 관절 연골을 보호하고 영양을 공급하는 활액 분비를 자극하기 때문에 운동이 필요합니다. 신체 활동은 또한 체액의 구성에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 게다가 근육을 강화합니다. 진통 및 항 염증 효과가 있고 관절 기능을 향상시키기 때문에 관절염 증상이 이미 발생 했더라도 매일 운동량을 최대한 관리해야합니다.

비만은 관절염의 위험을 증가시킵니다

비만은 관절 과부하를 유발하여 관절 연골이 마모됩니다. 또한 대사 장애 (예 : 인슐린 저항성)가 동반되어 퇴행을 가속화합니다. 10 년 동안 체중을 5kg 만 줄이면 관절염 위험을 최대 50 %까지 줄일 수있는 것으로 나타났습니다.

통증이 관절염의 첫 번째 증상 일 필요는 없습니다.

이 질병은 종종 오랜 시간 동안 무증상이거나 유일한 징후는 관절에 "딱딱 거리는"것입니다. 처음에는 운동 후 통증이 나타난 다음 휴식 중에도 나타납니다. 또한 약 30 분 동안 깨어 난 후 (류마티스 성 관절염-1 시간 이상) 또는 가만히 앉아있는 후 관절에 뻣뻣함이 있으며 때로는 부기도합니다. 시간이 지남에 따라 관절의 이동성이 제한됩니다.

식단이 관절에 미치는 영향

관절염의 발달을 가속화하거나 늦출 수 있습니다. 포화 지방 (버터, 지방 고기 및 치즈)과 비타민 D 결핍은 관절에 부정적인 영향을 미치며, 야채와 과일에 포함 된 항 염증성 오메가 -3 지방산 (지방이 많은 생선)과 항산화 제는 긍정적 인 영향을 미칩니다. 관절을 안정시키는 근육의 힘이 그것에 달려 있기 때문에 적절한 양의 단백질도 중요합니다.

여성은 더 자주 아프다

여성 발병률의 눈사태 증가는 50 세 이후에 발생하며 이는 폐경기 전후 기간의 호르몬 변화와 관련이 있습니다.

국소 약물은 ​​어떻게 작용합니까?

진통제 및 항 염증 특성이있는 젤, 연고 및 패치는 관절염의 증상을 감소시킵니다. 그들의 효과는 질병의 중증도뿐만 아니라 관절에서 피부까지의 거리에 따라 달라집니다 (작을수록 효과가 좋습니다). 경구 용 진통제와 항염증제는 바람직하지 않은 효과로 인해 간헐적으로 만 사용됩니다. 질병의 진행과 그 증상은 또한 항염 작용을하고 관절 연골을 손상으로부터 보호하는 글루코사민 또는 콘드로이틴 설페이트 제제로 완화됩니다.