불면증과 달의 위상. 보름달은 수면에 어떤 영향을 미칩니 까?

불면증과 달의 위상 사이의 관계는 수세기 동안 알려져 왔습니다. 현대 과학 연구는 또한 우리의 수면의 편안함이 지구 위성의 위치와 관련이 있음을 확인합니다. 달의 여러 단계가 수면에 어떤 영향을 미칩니 까?

수면의 질을 포함하여 인간 기능에 대한 달의 위상의 영향은 종종 민화와 지혜에 나타나는 주제입니다. 우리 조상들은 보름달 동안 숨겨진 악마, 뱀파이어 및 마녀를 깨우고 악의 세력에 노출한다고 믿었습니다. 이때 신경 및 정신 질환이 악화되고 성 에너지와 생식력이 증가하고 사람들이 더 공격적이고 짜증이 나고 불안한 것으로 믿어졌습니다. 달빛은 수면을 방해하고 악몽을 일으키며 몽유병 자들이 야간 산책을하도록 장려했습니다.

민속 신앙에는 얼마나 많은 진실이 포함되어 있으며 과학은 그것에 대해 무엇을 말해야합니까?

달의 위상이 수면에 미치는 영향에 대해 들어보십시오. 보름달 동안 잠들기 쉽게 만드는 방법은 무엇입니까? 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.

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보름달은 수면의 질을 낮 춥니 다

2013 년에 바젤 대학교의 과학자 그룹은 달이 수면에 미치는 영향을 확인하기로 결정했습니다. 그들은 3 년 동안 20-31 세와 57-74 세의 두 연령 그룹으로 나뉘어 진 33 명의 자원 봉사자의 야간 휴식을 모니터링했습니다. 실험 결과, 피험자들은 나이에 관계없이 보름달 동안 더 잘 잤다는 것을 보여 주었다. 평균 수면 시간은 5 분, 수면 시간은 20 분 단축되었습니다. 생체 전기 뇌 활동 수치는 실험 자원 봉사자들이 보름달 동안 수면을 덜 취했음을 보여주었습니다. 이러한 관찰은 그들이 매일 아침 작성하는 설문지에서 확인되었습니다. 달이 가장 밝게 빛나는 밤 이후의 웰빙을 설명하는 응답자들은 수면 부족과 피로에 대해 불평했습니다. 반면에 호르몬 연구에 따르면 포만감 동안 신체는 수면의 일주기 리듬을 조절하는 데 가장 중요한 역할을하는 물질 인 멜라토닌을 적게 생성합니다.

실험 과정에서 참가자들은 보름달 동안뿐만 아니라 해결 전후 며칠 동안 수면에 어려움을 겪는 것으로 나타났습니다.

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보름달 동안 수면 장애의 원인

보름달과 수면 장애 사이에는 상관 관계가 있지만 과학자들은 그 원인에 대한 명확한 답을 아직 갖고 있지 않습니다. 그 이유는 확실히 자기 주장이 아닙니다. 스위스 실험 참가자들은 어둡고 조용한 방이 있고 달이 현재 어떤 위상에 있는지 몰랐음에도 불구하고 더 잠을 잤습니다. 일부 가설은 멜라토닌 생성을 포함한 호르몬 방출을 방해하는 전자기 복사 또는 지구 위성의 중력 효과의 변화에 ​​대해 이야기합니다. 또 다른 사람들은 달의 위상이 자연에서와 같이 몸의 물 관리에 영향을 미친다고 주장합니다. 그러나 인체는 저수지보다 체액이 훨씬 적기 때문에 달의 중력에 똑같이 민감 할 수 없기 때문에 이러한 견해는 가능성이 없어 보입니다.

보름달 동안 더 빨리 잠드는 방법?

보름달 수면 문제의 원인이 무엇이든 달은 한 달에 3 일 동안 만이 단계에 머물러 있습니다. 수면과 각성 리듬에 영구적 인 변화를 일으키기에 충분하지 않습니다.

그러나이 기간 동안의 불면증이 우리에게 성가 시다면 가정 요법을 사용하여 더 빨리 잠들 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 물로 희석 한 체리 주스 한 잔을 마실 가치가 있습니다.이 절차는 잠에 드는 시간을 17 분 단축하고 수면을 깊고 연장시키는 것으로 입증되었습니다. 구식 방법은 우유 또는 코코아 한 잔을 마시는 것입니다. 후자는 진정 효과가있는 마그네슘을 포함하고 있습니다. 수면 위생에 대해서도 기억해야하므로 밤에 7 시간 이상 잠을 잘 수있을만큼 일찍 잠자리에 든다. 잠자리에 들기 2 시간 전에는 아무것도 먹지 마십시오. 소화 기관이 휴식을 취하기가 더 어려울 수 있습니다. 저녁에는 눈이 청색광에 노출되지 않는 것이 중요합니다. TV, 컴퓨터 또는 스마트 폰 화면. 청색광은 뇌 활동을 증가시키고 멜라토닌 방출을 차단하여 잠을 잘 수 없게 만듭니다. 따라서 잠자리에 들기 전에 모든 장치를 끄고이 시간을 편안하게 보내는 것이 좋습니다.

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