철분 부족-빈혈

혈액 검사 결과 헤모글로빈 8.7이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그 원인은 철분 부족입니다. 메뉴의 주요 제품은 우유, 많은 과자 및 과일입니다. 정제를 제외하고 철분을 보충하기 위해 어떤 음식을 먹어야합니까?

어서 오십시오. 철분의 가장 풍부한 공급원은 고기와 내장이며, 생선과 계란은 적습니다. 철분은 통 곡물 제품, 견과류, 콩류에서도 발견되지만 소화가 잘되지 않습니다. 간, 블랙 푸딩, 계란에서 일일 요구 사항을 찾을 수 있습니다. 또한 녹색, 신선한 야채 + 오렌지 주스, 로즈힙 주스가 많이 있습니다. 철분 흡수는 비타민 B와 비타민 C의 영향을받습니다. 따라서 신선한 파슬리를 사용하고 사일리지, 시금치, 양상추, 케일을 먹는 것이 좋습니다. 철분이 풍부한 식단에는 철분 흡수를 저해하는 요소 (예 : 우유의 칼슘, 피 테이트, 차 또는 통곡 물의 탄닌)가 없어야합니다. 따라서 차나 우유 (우유 음료)를 고기 요리로 씻어 내면 안됩니다. 콜라는 또한 철분 흡수를 손상시킵니다. 오래 전 민간 의학에서 알약이 없었을 때 빈혈은 생 간과 신 비트 뿌리 주스로 치료되었습니다. 신 비트 뿌리 주스는 장내 식물상을 아주 잘 조직합니다. 철분 흡수에도 매우 중요합니다. 오이처럼 마늘을 곁들인 비트 뿌리 1kg과 통밀 빵 껍질 조각을 피클하십시오. 며칠 후 돌솥의 주스를 ​​병에 담아 냉장고에 보관하고 매일 공복에 유리 잔을 마신다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.