남성은 건강 문제에 대해 이야기하는 것을 좋아하지 않으며 약점 중 일부는 남성 속성으로 성장했습니다. 위험한 복부 비만은 자랑스럽게 남성이 맥주 근육이라고합니다. 파트너는 때때로 발기 문제로 인해 비난을받는 반면 원인은 죽상 경화증 또는 당뇨병입니다. 심장 문제도 종종 과소 평가되기도합니다. 기름진 "남성"돼지 목을 포기하고 "여성"샐러드를 선호하기 때문입니다. 다행히도 남성의 건강에 대한 고정 관념이 서서히 변하고 있습니다. 남성 건강의 약점을 알고 있습니까? 다음은 남성에게 가장 자주 영향을 미치는 질병 및 질병 목록입니다.
아니? 글쎄-성인 남성은 자신의 건강을 돌봐야합니다. 그러나 당신은 강한 성관계가이 문제에 대해 극도로 저항력이 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 그 남자는 자신에게 무언가 잘못되었을 수 있다고 생각하지 않습니다. 예방 검사는 자동차에 관한 것이 아니라면 그에게 시간 낭비입니다. 자동차에 관한 한, 그것은 완전히 현명합니다. 엔진 오일 수준이나 브레이크 상태를 확인하는 것을 잊지 않을 것입니다. 필요한 경우 차를 가지고 즉시 정비사에게 달려가지만 예를 들어 콜레스테롤이나 혈압을 확인할 필요가 없습니다. 그러나 여러분은 인정하지는 않지만 약점이 있습니다. 연구에 따르면 여성보다 6 ~ 8 년 더 짧게 산다고합니다. 통계 극은 68.8 년까지 살 수 있으며 훨씬 오래 건강을 누릴 수 있습니다. 남자에게 말해 : 당신은 강철이 아닙니다. 머리를 모래 속에 묻지 말고 위협이 어디에서 왔는지, 어떻게 효과적으로 방어 할 수 있는지 확인하십시오.
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남성 건강-위와 십이지장
성인 남성의 절반 이상이 소화성 궤양을 앓고 있습니다. 그들은 특히 긴장된 사람들, 끊임없이 스트레스를 받고 불규칙하게 먹는 남성을 괴롭 힙니다. 궤양의 원인은 박테리아 헬리코박터 파일로리 (항상 그런 것은 아니지만) 일 수 있습니다. 이를 확인하려면 집에서 간단한 검사를받는 것이 좋습니다 (HelicoTest, 약국에서 구할 수 있음). 이제 소화성 궤양 질환은 약리학 적으로 성공적으로 치료할 수 있습니다.
남성 건강-전립선 질환
전립선은 방광 바로 아래에 있으며 칼라처럼 요도의 초기 부분을 둘러싸고 있습니다. 이것은 작지만 매우 중요한 샘 (전립선 또는 전립선이라고도 함)입니다. 그것은 정자가 잘 먹고, 건강하고, 목적지로 빠르게 이동할 수 있도록 분비물을 생성합니다. 전립선이 비 대해지기 시작하면 (보통 50 세 정도) 소변을 보는 데 문제가 있습니다. 회음부의 급성 통증은 전립선 염을 나타내며 비뇨기과 의사의 도움이 필요합니다.
남성 건강-심장
부적절한 영양, 스트레스, 담배 및 알코올 남용으로 인해 젊고 전문적으로 활동적인 남성은 심혈관 질환을 앓고 있습니다. 죽상 경화증은 특히 위험합니다. 동맥에 콜레스테롤과 칼슘 염이 축적되어 발생하는 질병입니다. 그들은 동맥의 내부 단면을 줄이고 혈액이 개별 기관에 어려움을 겪습니다. 시간이 지남에 따라 동맥이 완전히 막힐 수 있으며 이는 심장 마비 또는 뇌졸중으로가는 직접적인 경로입니다.
남성형 탈모증
많은 남성들이 빠르면 18 ~ 20 세에 대머리가되기 시작합니다. 인생의 해. 이것은 남성형 탈모증으로 질병이 아니라 유전 적 성질 일뿐입니다. 이것은 테스토스테론을 디 하이드로 테스토스테론으로 전환시키는 효소의 과잉 생산 때문입니다.이 호르몬은 모낭을 점차적으로 수축시켜 새로운 모발을 만드는 능력을 상실하게합니다. 시장에는 안드로겐 성 탈모증에 대한 많은 약물이 있습니다.
복부 비만
과도한 복부 지방은 의사가 복부 비만이라고 부르는 병리학 적 현상입니다. 40 %에 해당합니다. 남자들. 관상 동맥 심장 질환, 수면 무호흡증, 고혈압, 고 콜레스테롤 및 당뇨병을 유발하는 것은 비만입니다. 생활 방식과 식단을 바꾸면 복부 비만이 병적 비만으로 변하는 것을 방지 할 수 있습니다. 적은 칼로리, 더 많은 운동-이것은 수치를 개선 할뿐만 아니라 많은 위험한 질병을 피하는 방법입니다.
발기 문제
그들은 정신적, 육체적 두 가지 원인을 가질 수 있습니다. 만성 스트레스와 피로는 발기 문제의 일반적인 원인입니다. 또한 당뇨병 (신경 손상) 및 죽상 동맥 경화증 (성기로의 혈류 차단)의 결과 일 수 있습니다. 알코올 남용으로 인해 발기가 약해집니다.
조루
일반적으로 심리적 배경이 있습니다. 90 %. 어떤 경우에는 조루를위한 특정 운동을하거나, 허브를 마시거나 안과 전문의 나 성학자가 권장하는 약을 복용하여 치료할 수 있습니다. 특별한 콘돔도 있습니다. 어떤 신사들은 저녁 와인 한 잔이나 코냑 한 잔의 도움을받습니다.
문제남자에게 필요한 비타민은 무엇입니까?
- 신체적으로 또는 집중적으로 운동을하는 신사는 더 많은 비타민 C, E, B 및 베타 카로틴이 필요합니다. 이것은 신진 대사가 빨라지고 따라서 에너지 소비가 더 많기 때문입니다.
- 흡연자는 비타민 A가 필요합니다. 비타민 C 및 E와 함께 사용하면 폐암 위험을 줄일 수 있습니다. 흡연 남성은 40 %입니다. 비타민 A와 E에 대한 필요성 증가.
- 술, 패스트 푸드, 중국 음식을 피하지 않는 사람들은 비타민 B1로 몸을 지탱해야합니다.
- 심장병은 심장 마비로부터 혈관을 보호하는 비타민 C와 E (하루 100 ~ 200mg)가 부족해서는 안됩니다.
- 성숙한 남성은 비타민 B (B1, B6, B12)와 C, E, 엽산이 더 많이 필요합니다. 또한 골다공증으로부터 골격계를 보호하는 비타민 D가 부족할 수 없습니다.
- 지속적으로 스트레스를 받고 과로하는 남성의 경우 비타민 C 및 E와 함께 엽산을 정기적으로 섭취하면 더 많은 평화와 정신적 균형을 얻을 수 있습니다.
- 비타민 결핍은 일부 치료 후에도 발생합니다. 진통제를 복용하면 비타민 C와 B, 위장약-비타민 C, 항생제-모든 비타민, 콜레스테롤을 낮추는 약물-비타민 A, D, E 및 K를 흡수하기 어렵습니다.
코골이
코골이는 수면 무호흡증을 동반 할 때 건강에 해로울 수 있습니다. 그 결과 혈액 내 산소 포화도가 낮아 심장과 뇌의 일시적인 저산소증이 발생하여 관상 동맥 심장 질환, 경색, 뇌졸중 및 고혈압이 발생할 수 있습니다. 무호흡으로 인한 리듬 장애도 치명적입니다. 코골이와 무호흡을 모두 치료해야합니다.
남성 우울증
우울증은 여성에게 더 자주 영향을 미치지 만 남성은 전문의를 덜 방문하기 때문에 더 심하게 고통받습니다. 그들은 80 % 정도의 약을 복용하고 싶지 않습니다. 사례가 효과적입니다. 심각한 우울증의 순간에 불면증은 스스로 대처할 것이라고 믿습니다. 직장에서 도망 치거나 술을 남용합니다. 이것은 우울증 때문에 남성이 여성보다 자살 할 가능성이 더 높습니다.
남성 건강-골격계
남성의 경우 여성보다 강하지 만 건강에 좋지 않은 생활 방식으로 인해 골다공증, 즉 뼈 탈회 위험이 있습니다. 칼슘과 비타민 D3가 부족한 식단, 과도한 흡연 및 알코올 남용은 남성 8 명 중 1 명이 뼈를 약화시킵니다. 관절도 약점입니다. 젊었을 때 여성보다 부상에 더 취약하기 때문에 성숙한 나이에 남성은 종종 무릎과 어깨 관절에 놀림을받습니다.
더 나쁜 기억
그가 다시 쇼핑하는 것을 잊었을 때 화 내지 마십시오. 52 %는 기억력이 부족합니다. 전성기의 영주. 원인은 때때로 피로, 죽상 경화증, 레시틴, L- 카르니틴 또는 비타민 B6 및 B12 결핍입니다.
반드시 해바쁜 신사를위한 간단한 운동
나이에 관계없이 많은 남성들이 시간 부족에 대해 불평합니다. 이것은 신체 활동을 포기한 이들을 용서하는 변명입니다. 그러나 회의에서 회의까지 운전하면서 아무것도하지 않아도 운동을하여 신체를 개선 할 수 있습니다.
몇 가지 제안이 있습니다.
- 아침과 저녁에 매일 화장실에서 윗몸 일으키기를 몇 번하십시오.
- 가능한 한 자주 계단을 올라가십시오.
- 대중 교통으로 변경-버스 정류장에가는 것도 교통 체증입니다!
- 소위 개념 작업, 새로운 프로젝트에 대해 생각하면 무릎을 높이 올릴 수 있습니다. 그러한 행진은 본격적인 훈련입니다.
- 컴퓨터가 데이터를 처리하는 동안 몇 가지 스트레칭 운동을하고 스트레칭 만하면됩니다.
- 의자에 앉아 엉덩이를 조이고 긴장을 풀고 10 초 동안 팽팽하게 유지합니다.
- 차를 운전할 때 각 근육 그룹을 5-10 초 동안 긴장한 다음 긴장을 푸십시오. 각 근육마다 운동을 10 회 반복하십시오.
이 운동을하려면 매일 5 분 이상을해야합니다. 혈압, 심장 기능을 정상화하고 지방 대사를 개선하기 때문에 매우 유용합니다. 달라스에있는 Cooper Institute for Aerobics Research의 연구에 따르면 규칙적인 운동을하면 가벼운 훈련을 할 때와 거의 같은 칼로리를 소모하게됩니다.
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월간 "Zdrowie"
