눈을 보호하세요! -적절한 식단과 선글라스 사용

태양 안경은 태양으로부터 눈을 보호합니다

밝은 홍채를 가진 사람들은 특히 자외선의 유해한 영향에 취약합니다. 하지만 눈이 매우 어두워도 보호해야합니다. 우선 좋은 선크림 선글라스를 사십시오. 갈색, 호박색, 녹색 및 회색 안경이 최상의 보호를 제공합니다. CE 마크가 있는지 확인하십시오. 자외선 흡수 필터가 있음을 보여줍니다. 이 구매는 안경점에서하는 것이 가장 좋습니다.
특히 렌즈에 필터가 실제로 있는지 확실하지 않은 경우 렌즈가 매우 어두운 안경을 사용하지 마십시오. 좋은 시력을 보장하기 위해 눈동자가 급격히 확장되고 코에 안경이 전혀없는 경우보다 더 해로운 자외선이 눈을 투과합니다. 또한 렌즈가 너무 작아서는 안되며 눈 전체를 덮어야합니다. 다행히 이번 여름에는 크고 심지어 매우 큰 렌즈를 장착 한 선글라스가 인기를 끌고 있습니다.

좋은 선글라스를 어떻게 선택합니까?

색상으로 플레이

웰빙을 촉진하는 색상으로 자신을 둘러싼 다. 이제는 어렵지 않을 것입니다. 이번 여름의 히트 곡은 "친근한"색상입니다. 보라색 (기억력에 좋음), 빨간색과 주황색 (지각력 향상) 파란색 (진정함), 노란색 (기운을 북돋움), 청록색 (역 동성 증가), 녹색 (내부 잔액 복원). 포화되고 강렬한 이러한 색상은 여름 옷과 메이크업을 지배합니다.

적절한 식단은 눈에 도움이 될 것입니다

식단의 역할을 과소 평가하지 마십시오. 먹는 것이 자유 라디칼로부터 눈을 크게 보호 할 수 있습니다. 이러한 특성에는 항산화 물질이 있습니다. 파괴적인 라디칼을 중화시키고 혈관을 손상시키는 물질의 형성을 억제합니다. 비타민 A (계란 노른자, 버터, 간)와 베타 카로틴 (당근, 살구, 호박)은 눈에 특히 중요하며, 이는 신체에서 비타민 A로 변합니다. 비타민 C (감귤, 후추, 검은 건포도)도 눈에 중요합니다. , chokeberry) 및 E (올리브 오일). 그러나 가장 강력한 눈 보호제는 루테인뿐만 아니라 블루 베리와 블루 베리에서 얻은 안토시아닌입니다. 안토시아닌은 자유 라디칼과 싸우고 적절한 시력에 필요한 효소를 재생합니다. 루테인 (짙은 녹색 채소, 특히 시금치, 호박, 고추)은 망막의 중앙부 인 황반에 축적되어 눈에 해로운 빛을 포착하는 필터 역할을합니다. 눈을 보호하는 물질이 포함 된 제제로 식단을 추가로 지원할 수 있습니다.

월간 "Zdrowie"