-5 분의 호흡 운동으로 심장 마비를 예방하고 신체적, 인지 적 능력을 향상시킬 수 있다고 한 연구 결과가 있습니다.
Inspiratory Muscle Strength Training (IMST)은 흡기 근육 트레이너라고하는 장치를 사용 하는 강렬한 호흡 연습으로, 흡기 저항에 반대하고 특정 근육을 운동시킵니다. 미국 볼더에있는 콜로라도 대학교 (University of Colorado)의 연구원들은이 연구에서 IMST를 연습하는 사람들 이인지 또는 기억력 검사에서 더 나은 결과를 보였을 뿐만 아니라 더 낮은 심박수 및 더 낮은 산소 소비. 또한 Science Daily에 발표 된 결과에 따르면이 운동 은 심혈관 질환의 주요 위험 인자 인 혈압 을 감소시킵니다 .
이 기술은 80 년대에 사람들이 팬에 중독 된 사람들을 돕기 위해 개발되었으며 최근 폐쇄성 수면 무호흡증 환자에게 사용되었습니다. 특정 근육은 유산소 운동으로 활성화되지만 IMST는 단 5 분만에 비슷한 훈련을 할 수 있습니다. 과학자들은이 운동의 중요성을 강조합니다. 특히 일상 생활이 많지 않은 사람들에게 특히 그렇습니다. 그러나 연습을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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