눈을 아프게하는 것은 무엇입니까?

시력은 인간의 감각 중 가장 가치있는 것입니다. 주변 세계의 정보 중 80 %가 눈을 통해 뇌에 도달하기 때문입니다. 그러나 그들은 매우 민감한 기관이며 쉽게 피곤하고 약해집니다. 그렇기 때문에 그들을 돌보고 잘 키우고 보호해야합니다. 이것은 시각 장애가있는 사람들에게만 적용되는 것이 아닙니다.

일부 시력 문제는 유 전적으로 결정되며 우리는 이에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 부주의 또는 무지로 인해 부적절한 생활 방식과 눈길을 끄는 습관의 결과가 많습니다. 종종 좋은 시력을 더 오래 즐기기 위해 그들을 바꾸는 것으로 충분합니다. 가장 흔한 눈의 죄를 알아 내고 그것을 저 지르지 않도록 노력하십시오.

눈의 손상 : 너무 건조한 공기

중앙 난방 또는 에어컨으로 인한 낮은 공기 습도는 안구 표면에서 눈물의 증발을 증가시킵니다. 눈에 대한 이러한 자연 보호 장벽이 없으면 눈이 붉어지고 따끔 거리며 가렵습니다. 그들은 또한 감염되기 쉽습니다.

우리의 조언 : 일하고 휴식을 취할 때 공기를 잘 습하게 유지하십시오. 정기적으로 방을 환기 시키거나 라디에이터에 물이 담긴 세라믹 용기를 걸거나 전기 가습기를 사용하십시오. 라디에이터를 조이십시오. 안구의 수분 공급을 촉진하기 때문에 하루에 약 2 리터의 수분을 섭취하십시오. 불타는 눈을 경험하면 소위 인공 눈물, 즉 보습 방울. 불편 함이 지속되면 안과 의사를 만나십시오.

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눈을 아프게하는 것 : 자외선 차단제 없음

너무 많은 자외선은 망막 세포를 손상시키고 백내장, 황반 변성 (AMD) 및 눈 흑색 종과 같은 심각한 안 질환으로 이어질 수 있습니다. 이러한 효과는 몇 년 후에야 분명해질 수 있습니다. 파란 눈을 가진 사람들은 태양의 유해한 영향에 더 많이 노출됩니다 (빛의 홍채에는 자외선에 대한 자연적 장벽 인 색소가 적습니다), 따라서 그들은 어두운 눈을 가진 사람들보다 AMD에 더 자주 고통을받습니다.

팁 : 계절에 관계없이 화창한 날에는 UV 400 보호 기능이있는 선글라스를 착용하고 자녀를 위해 동일한 선글라스를 구입하십시오. 안경점에서 가급적이면 품질이 좋은지 확인할 수 있기 때문입니다. 큰 프레임 (측면에서 오는 광선으로부터 눈을 보호)을 선택하고 렌즈 색상에주의를 기울이십시오. 자외선을 효과적으로 차단하기 때문에 눈 친화적 인 갈색과 회색입니다. 시각 장애가있는 경우 안경사에게 필터가있는 유리를 주문하십시오. 필터가있는 콘택트 렌즈를 선택할 수 있지만 눈의 작은 부분 만 보호합니다.

눈에 해로운 것 : 나쁜 조명

눈에는 자연광이 가장 좋지만 짧은 겨울에는 인공 조명을 사용해야합니다. 그러나 독서를 위해서는 다른 조명이 필요하고 컴퓨터에서 작업하거나 TV를 시청하려면 다른 조명이 필요합니다. 잘못 선택하면 눈이 더 빨리 피곤해집니다.

팁 : 천장 조명 외에도 읽기, 쓰기 또는 작은 수동 작업을 수행 할 때 측면의 추가 램프를 켜십시오 (오른 손잡이는 왼쪽, 왼손잡이는 오른쪽). 어두운 방에서 TV를 시청하지 마십시오. 수신기 뒤에 작은 램프를 놓아 대비를 부드럽게하고, 산란광이 눈을 덜 피로하게하므로 머리 위 조명을 켜는 것이 좋습니다.

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눈에 해로운 것 : 흡연

담배 연기는 안구 건조증의 전형적인 증상을 유발합니다. 하지만 여기서 멈추지 않습니다. 담배에 포함 된 독소는 안구의 작은 혈관에 부정적인 영향을 주어 퇴화를 가속화합니다. 따라서 통계에 따르면 흡연자들은 백내장과 황반변성에 시달릴 가능성이 더 높습니다. 이 위험은 간접 흡연자에게도 적용됩니다.

우리의 조언 : 끊는 것이 가장 좋습니다. 눈의 문제를 피할 수있는 유일한 방법입니다. 그러나 장기 흡연자의 경우 심각한 질병 발병 위험을 비 흡연자 수준으로 줄이는 데 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 눈이 건조 해지면 보습제를 사용하십시오.

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눈에 해로운 것 : 장기간의 눈의 피로

진화하는 인간의 눈은 가까이서 보지 않고 먼 곳을 바라 보는 데 적합하므로 책, 스마트 폰 또는 태블릿의 문자와 숫자를 몇 시간 동안 쳐다 보면 시각적 과부하가 발생합니다. 또한 조정 범위, 즉 근시와 원거리 사이를 이동하는 눈의 능력이 감소합니다. 그리고 이것은 시간이 지남에 따라 근시의 발달로 이어질 수 있습니다. 시력 과잉 착취도 안구 건조증의 일반적인 원인입니다.

우리의 조언 : 책이나 컴퓨터에서 자주 눈을 떼십시오. 그런 다음 거리와 다른 거리를 살펴보고 조정을 시작하고 근거리 및 먼 지점에 초점을 맞추는 연습을하십시오. 여가 시간에는 컴퓨터 앞에 앉거나 TV를 보지 마십시오. 신선한 공기 속에서 활동적인 레크리에이션을 선택하십시오.

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컴퓨터 앞

2015 년 Ergotest 보고서에 따르면 컴퓨터에서 일하는 사람들이 다음과 같이 불평합니다.

눈의 통증 (22 %)
눈꺼풀 아래의 건조 함과 작열감 (21 %)
시력 장애 (18 %).

이러한 질병을 어떻게 최소화 할 수 있습니까?

컴퓨터 화면을 눈에서 40 ~ 75cm 떨어진 얼굴 앞에 놓습니다. 모니터의 중앙이 아래로 38 ° 각도로 보이도록 위쪽 가장자리가 시선보다 약간 아래에 있어야합니다.
모니터는 창 옆에 있어야합니다. 오버 헤드 조명은 좋으며 책상의 램프를 켜고 측면에 배치하여 빛이 눈을 손상시키지 않고 모니터 또는 키보드에서 반사되지 않도록 할 가치가 있습니다.
시력이 좋지 않으면 눈을 깜박이지 않도록 화면의 글꼴을 확대하십시오.
매시간 직장에서 휴식을 취하십시오. 머리를 움직이지 않고 위, 아래, 옆을보고 눈으로 다양한 물체의 모양을 "개요"하고 눈꺼풀을 빠르게 닫고 엽니 다. 또한 창 밖의 원거리 및 가까운 지점을 관찰하십시오.
눈을 깜빡이면 안구 표면이 자연스럽게 촉촉해집니다 (작업하는 동안 자주 눈을 깜박이도록 상기시키는 컴퓨터 프로그램을 찾을 수 있습니다). 눈이 많이 따가 울 경우 하루에 여러 번 인공 눈물을 사용하십시오.

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