남성을위한 케겔 운동으로 발기 향상

남성도 케겔 근육을 가지고 있으며 운동을해야합니다. 골반저 근육의 상태는 남성의 성기능에 큰 영향을 미칩니다. 발기를 강화하고 사정을 조절하며 오르가즘을 강화합니다. 남자가 케겔 근육을 어떻게 운동해야하는지 확인하십시오.

여성 만이 케겔 근육을 운동해야한다는 것은 신화입니다. 남성의 경우 이러한 근육은 똑같이 중요한 역할을하며, 이들의 열악한 상태는 종종 발기 문제와 배뇨 문제를 유발합니다. 여러분, 그들은 질병의 원인이 너무 약한 골반저 근육 일 수 있다는 사실을 모르고 성기능을 향상시키기 위해 보충제와 약물을 구입합니다. 그리고 이것들은 제대로 문서화되지 않은 효과가있는 값 비싼 약물에 돈을 쓰지 않고도 혼자서 실행할 수 있습니다.

남성의 골반저 근육은 어떤 역할을합니까? 연습하는 방법? 기사를 읽으면 성적 경험을 향상시키기 위해 그들을 돌보는 방법을 배울 것입니다.

남성을위한 케겔 운동에 대해 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.

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남성은 또한 케겔 근육이 있습니다

우리는 케겔 근육을 의식적으로 거의 운동하지 않습니다. 대부분은 소변을 억제하고 배설 할 때만 가능합니다.

남성의 골반저 근육의 존재는 성 학자와 비뇨기과 학자들이 거의 논의하지 않는 무시 된 주제입니다. 여성과 달리 남성은 자신을 강화해야한다는 사실을 전혀 알지 못합니다. 그리고 Kegel 근육은 이두근, 가슴 또는 복부와 같은 운동에 지불되는만큼 많은 관심을 기울일 가치가 있습니다.

남성들 사이에서이 주제에 대한 지식이 거의없는 이유는 무엇입니까? "케겔 근육"이라는 용어는 여성의 골반저 근과 동의어로 사용됩니다. 가장 많이 논의되는 것은 출산에서의 역할과 요실금 문제 때문입니다. Arnold Kegel이 산부인과 의사 였고 요실금으로 고통받는 환자를 위해 골반저 치료법을 개발 한 것도 중요하지 않습니다.

남성 케겔 근육은 골반을 따라 미저골에서 치골까지 뻗어 있으며 또한 음경 기저부를 감싸고 있습니다. 그것들은 줄무늬 조직으로 만들어져있어서 우리가 그것들을 완전히 통제 할 수 있으며 (팔이나 다리의 근육처럼) 수축하고 이완 할 수 있습니다.

남성에서 케겔 근육의 중요성

Arnold Kegel은 정기적으로 골반저 근육을 운동하는 여성이 더 깊은 오르가즘을 경험하고 요실금 증상을 개선하는 것 외에도 성생활에 더 만족한다는 사실을 알아 냈습니다. 이것은 질 입구의 조임, 오르가즘 중 더 강렬한 수축 및 내부 클리토리스를 움직이는 능력 때문이었습니다. 남성의 경우,이 관계는 쾌락의 약간 다른 영역에 적용되지만 똑같이 중요합니다.

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-발기 조절은 주로 근육 조절입니다. 케겔 근육이 훈련되지 않고 조일 수 없으면 발기가 빠르게 사라질 수 있습니다. 수년에 걸쳐 발기가 약해지고 혈액이 음경에서 더 빨리 배출됩니다. 남성들은 예를 들어 성기에서 혈액이 유출되는 것을 막는 발기 고리를 구입하여이를 해결하려고 노력한다고 전 세계의 에로틱 한 가제트 제조업체 인 Fun Factory 브랜드와 협력하는 전문가이자 성교육자인 Anna Moderska는 설명합니다.

규칙적인 케겔 운동으로도 동일한 효과를 얻을 수 있습니다. 운동이 강하면 발기 고리와 비슷한 방식으로 작동합니다.

-골반저의 근육 중 하나는 음경 기저부를 감싸는 요도 괄약근입니다. 그가 적합하다면, 남자는 그를 조일 수 있고 어느 정도 발기 길이를 조절할 수 있습니다-Anna Moderska를 추가합니다.

요약하면 남성을위한 골반저 근육 훈련은 다음과 같은 결과를 가져올 수 있습니다.

• 발기 강화 및 연장;
• 사정 제어-발기를 유지하고 사정을 지연시키는 능력;
• 오르가슴 강화-사정을 멈추는 것은 오르가즘 동안 감각을 증가시킵니다.
• 배뇨 문제 피하기.

여성과 남성을위한 골반저 근육 강화 운동을 살펴보세요

남성은 케겔 근육을 어떻게 운동해야합니까?

골반 운동은 남성과 여성 모두에게 동일합니다. 참 으려는 것처럼 모든 힘으로 소변을보고 회음부 근육을 조이고 싶은 충동을 느낀다고 상상해보십시오. 우리는 5-10까지 세고 긴장을 풀고 있습니다. 우리는 10 회 반복하는 3 개의 시리즈를합니다. 우리는 하루에 4 번 전체 훈련을합니다. 운동의 장점은 언제 어디서나 할 수 있다는 것입니다.

요가 운동은 골반저 근육을 강화하는 데 좋은 결과를 제공한다는 점을 추가 할 가치가 있습니다. 남성도 할 수 있습니다.

골반저 근육이 약한 지 어떻게 알 수 있습니까?

• 소변을 볼 때 한 흐름이 아니라 짧은 섹션으로 소변을 봅니다.
• 소변 후 오랜 시간 동안 소변이 요도에서 떨어집니다. 방광이 완전히 비워지지 않아 방광 감염과 전립선 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 발기 유지에 문제가 있습니다.

항문 구슬을 가진 Kegel 훈련

여성이 올바른 게이샤 공으로 골반저 근육을 훈련 할 수있는 것처럼 남성도 유사한 항문 공을 사용할 수 있습니다. 남성은 일반적으로 유사한 장치를 사용하는 것을 꺼리지 만 고정 관념을 가질 가치가 없습니다. 많은 이성애 커플이 항문 구슬을 사용합니다.

장치는 작은 공이 배치 된 두 개의 연결된 공으로 구성되어 있습니다. 흔들면 내부에서 덜거덕 거리는 소리를들을 수 있습니다. 이 솔루션은 항문에 놓인 공이 골반저 근육을 진동 시키도록합니다. 이것은 차례로 근육의 무의식적 인 수축과 조임을 유발합니다. 의식적으로 회음부를 스트레칭하지 않고 목발을 밟는 것만으로도 케겔 근육이 작동하고 강화됩니다.

확인 : 항문 구슬-사용 방법?

항문 구슬은 성기능을 개선하고 성교 감각을 강화하는 좋은 방법입니다.

성교육 자 Anna Moderska는 먼저 항문 구슬을 하루에 몇 분 동안 착용 한 다음 점차적으로 증가시킬 것을 권장합니다. 이상적으로는 하루에 약 40 분에서 최대 2 시간까지 수행해야합니다. 적용하려면 수성 윤활제가 필요합니다.

가제트 사용 빈도는 필요에 따라 다릅니다. 골반저 근육의 견고한 강화가 필요한 남성은 매일 훈련해야합니다 (예 : 일주일에 3 회). 공은 언제든 착용 할 수 있습니다. 예 : 개와 산책을하러 나가거나 조깅을하거나 상점에 갈 때. 골반이 항상 움직이는 것이 중요합니다. 왜냐하면 내부의 공이 덜컹 거리고 케겔 근육의 비자발적 수축을 일으키기 때문입니다.

공이 항문을 방해하거나 항문 내부로 들어갈 수 있다는 두려움이 없습니다. 예를 들어 공에는 공을 제자리에 유지하는 특수 차단기가 있습니다. 봉쇄는 너무 작아서 조깅이나 계단 오르기와 같은 정상적인 활동을 방해하지 않습니다.

더 흥분되는 남성은 구슬이 흥분을 유발할 수 있음을 명심해야합니다. 따라서 전희의 일부로 사용하는 것이 좋습니다.

사진 : 펀 팩토리 자료 (www.funfactory.pl)

섹스 중 항문 구슬 사용

항문 구슬은 파트너와의 성관계 중에도 사용할 수 있습니다. 이것은 발기 유지에 문제가있는 남성에게 아주 좋은 해결책입니다. 이 장치는 전립선과 음경 기저부를 둘러싼 근육을 강력하게 자극하여 발기를 강화하고 길게합니다. 파트너는 또한 침투가 더 깊고 유쾌하다고 느낍니다.

공을 사용하는 것은 성생활을 다양 화하고 두 파트너를 새로운 경험에 개방하는 흥미로운 방법이 될 수 있습니다.

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