연구에 따르면 불면증과 근무 교대로 고통받는 사람들은 비만과 제 2 형 당뇨병의 위험이 증가 할 수 있습니다. 핀란드 과학자들은 이러한 관계를 대사 메커니즘 측면에서 조사했습니다.
늦은 밤에만 신체가 지방을 더 집중적으로 저장하고 근육 조직이 손실됩니다. 수면 부족이 만성화됨에 따라 그 효과는 배가됩니다. 수면 장애로 고통받는 사람들은 비만의 위험이 더 높기 때문에 소위 대사 증후군 및 제 2 형 당뇨병 발병. 수면 부족은 체중 감소에도 방해가됩니다. 과체중 및 비만인 사람은 체중 감량 노력에도 불구하고 잠을 너무 적게자는 사람은 잘자는 사람보다 체중을 덜 잃습니다.
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핀란드 실험
Jonathan Cedernaes 박사가 이끄는 Uppsala University의 핀란드 과학자 팀은이 현상의 대사 메커니즘을 해독하기위한 실험을 수행했습니다. 이 연구에는 수면 실험실에서 이틀 밤을 보내는 15 명의 건강한 지원자가 참여했습니다. 첫날 밤 10시 30 분에 조명이 꺼졌고 피험자들은 오전 7 시까 지 수면을 취했다. 자원 봉사자들도 두 번째 밤을 침대에서 보냈지 만 아침까지 잠을 자지 못했습니다. 아침에는 근육과 피하 지방에서 샘플을 채취했습니다. 근육 세포에서 잠 못 이루는 밤 후에 해당 과정 (포도당을 에너지로 전환)이 훨씬 덜 강렬하다는 것이 밝혀졌습니다. 세포는 더 적은 포도당을 사용하여 혈중 농도가 증가했습니다. 포도당에서 에너지를 만드는 대신 세포는 근육에서 단백질을 태 웁니다.
그 이유는 아마도 부신에서 생성 된 글루코 코르티코이드의 불면증에 의한 생산 때문일 것입니다. 잠 못 이루는 밤 후에 지원자의 혈액에서 코티솔 수치가 분명히 증가했습니다. 다른 한편으로, 지방 세포에서 반대 과정이 발생했습니다-해당 효소의 과도한 활성화. 지방 세포는 혈액에 공급 된 과잉 포도당을 소모하여 더 많은 지방을 저장하려고했습니다.
그래서 잠을 자지 못하는 단 하루 만에 신진 대사 과정이 바뀌 었습니다. 장기적으로 이것은 체중 증가와 제 2 형 당뇨병의 발병으로 이어질 수 있습니다. 이전 연구에 따르면 4 시간 수면 감소와 함께 5 박 후에 체중이 증가하는 것으로 나타났습니다.또한 수면 부족으로 인한 식욕 증가가 중요 할 수 있습니다.
수면 부족 및 문명 질병
과학자들은 수면-각성 리듬의 붕괴가 DNA 메틸화 장애를 일으켜 대사 과정의 변화를 유발한다고 추측합니다. 메틸화는 유전자를 활성화 (또는 비활성화)하여 다른 기능을 수행 할 수 있도록하는 생화학 적 과정입니다.
연구자들은 또한 메틸화 장애로 인해 골격근의 유전자가 활성화되어 염증 과정을 발전시키는 경향을 증가시키고 만성 염증이 죽상 경화증 변화를 일으키는 주요 요인 중 하나임을 보여주었습니다.
따라서 서구 문명의 증상 인 수면 부족은 증가하는 비만, 당뇨병 및 심혈관 질환의 전염병을 설명 할 수 있습니다.
월간 "Zdrowie"
