서리가 큰 힘으로 쳤다. 기온은 섭씨 10도 이하로 떨어졌고 저녁에는 더 추워지고 일기 예보관은 더 많은 서리가 내릴 것으로 예상합니다. 그러한 온도 강하에 대비하는 방법은 무엇입니까? 그것을 직시하기 때문에-그것은 몸에 많은 노력을 기울입니다. 심한 서리에서 살아남는 방법?
낮은 기온은 겨울에 드문 일이 아니지만 항상 우리를 놀라게합니다.서리로부터 자신을 보호하는 방법? 서리가 오면 마름병과 해동 중보 다 감염되기가 더 어렵지만, 냉동은 몸을 크게 약화시킵니다. 그러면 면역력이있는 박테리아와 바이러스가 빠르게 성장할 수 있습니다.
큰 서리? 아침에 따뜻한 식사를하십시오
아침 죽, 시리얼, 말린 과일 죽 또는 스크램블 드 에그에 대해 생각하면 찡그린 것입니다. 뜨거운 탄수화물 식사는 버스 정류장에서 더 오래 기다려야 할 때나 주차장에서 갈 길이 없을 때에도 몸에 연료를 공급합니다. 몸에 충분한 비타민 C를 제공하는 것이 중요합니다. 오렌지 주스 한 잔은 녹차와 마찬가지로 몸을 식히고 비타민 C를 제공합니다. 따라서 감귤류를 우리의 토종 사과, 배, 아마도 키위 과일이나 석류로 대체하는 것이 좋습니다. 녹차 대신 신선한 생강을 첨가 한 홍차 또는 홍차를 완벽하게 데우고 카 다몬, 생강 및 약간의 꿀을 넣고 끓인 커피를 끓입니다.
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큰 서리? 주머니에 캔디 바 가져 가기
서리가 내린 날에는 제한적인 식단을 포기하십시오. 꽃잎에 꿀 또는 흑설탕 1 티스푼을 추가합니다. 에너지가 필요합니다. 바 (뮤 즐리가 될 수 있음), 다크 초콜릿 한 조각 또는 말린 과일 한 봉지가 있으면 좋습니다. 에너지가 떨어지고 추위 속에서 시간을 보낼 것 같으면 쉽게 보충 할 수 있습니다.
- 지방이 많은 생선을 먹고 식단에서 단백질 양을 늘리십시오. 콩이나 렌즈 콩 수프를 만드십시오. 샐러드와 샐러드를 포기하십시오. 가루와 익힌 야채를 찾으십시오.
- 견과류 먹기. 온난화 효과가있는 식품입니다.
- 또한 고추와 파프리카 대신 백리향, 로즈마리, 마조람과 같은 향신료를 추가하십시오. 외관과는 달리 매운 향신료는 시원하지만 그렇지 않은 것 같습니다.
큰 서리? 휴식과 수면이 중요합니다
온도가 10-15도 아래로 떨어지면 신체는 더 많이 회복해야합니다. 퇴근 후 졸리면 15 분 정도 짧게 잠을 자십시오 (더 긴 시간을 낼 수없는 경우). 서리 속에서 밤에 최소 8 시간은 자야합니다.
그런 날에는 스트레스도 더 심해집니다. 직장에서 피곤함을 느끼면 컴퓨터에서 물러나서 등을 똑바로 펴고 당신을 행복하게 해준 즐거운 일에 대해 잠시 생각해보십시오. 열대의 푸른 바다 옆에있는 뜨거운 해변의 이미지일까요? 몸과 마음이 즉시 더 따뜻해집니다. "행복의 땅"에서 그런 체류를 몇 분 후에는 즉시 기분이 좋아지고 편안해질 것입니다.
큰 서리? 양파를 얹어
자연적인 단열층 인 옷의 층 사이에 에어 트랩이 있습니다. 면과 양모와 같은 천연 섬유로 만든 여러 겹의 옷을 입으십시오. 바람이 불면 통풍이되지 않는 옷을 입어 바람이 옷에서 "열을 얻지"않도록하십시오. 많은 열이 머리를 통해 빠져 나가기 때문에 모자를 쓰는 것이 매우 중요합니다. 우리가 항상 가장 추위를 느끼는 손과 발보다 더. 서리가 내리는 동안 너무 단단하고 불편한 신발을 신지 마십시오. 그러면 발이 얼 가능성이 높아집니다. 이상적으로는 한 쌍의 모직 양말에 맞는 신발을 신으십시오.
- 추운 날씨에 스포츠를 즐기고 싶다면 땀을 흘리지 마십시오. 그러면 신체가 많은 열을 잃고 즉시 냉각에 노출 될 수 있습니다.
- 그리고 추워지면 럼주와 함께 차를 마시고 따뜻하게 할 수 있지만 이것은 집으로 돌아온 후입니다. 알코올은 겉보기에 몸을 따뜻하게하고 잠시 후에는 더 큰 냉각을 유발하므로 추위에 절대하지 마십시오.
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