식사 횟수

어릴 적부터 하루에 세 끼를 먹었습니다. 저는 30 살이고 어떤 질병도 앓지 않고 과체중 (176cm, 64kg)도 아니고 기분이 좋습니다. 영양사의 권고에 따라 강제로 습관을 바꾸고 식사 횟수를 5 회로 변경해야합니까?

권장 사항에 따르면 실제로 4-5 개의 작은 식사를해야합니다. 주로 소화 압박이 과부하되지 않고 식후 열 발생을 자극하여 신진 대사를 촉진하기 때문입니다. 하루에 세 끼의 풍성한 식사를하면 몸에 과부하가 걸리고 음식이 불완전하게 소화 될 위험이 있습니다. 이러한 소화되지 않은 음식물 찌꺼기는 장에 남아있을 수 있으며, 이는 썩고 발효되는 과정, 혈액에 침투하는 독소를 생성하는 불리한 세균 군집의 발달을 촉진합니다. 특히 큰 저녁 식사는 권장하지 않습니다.이 식사를 두 개의 작은 식사로 나누는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 3 시간 전에 마지막 식사를하는 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl