나는 17 세, 키 182cm, 몸무게 79kg입니다. 72kg까지 살을 빼고 싶은데 먹는 법을 모르겠어요. 나는 일주일에 2 번 체육관에 간다. 그러나 나의 영양으로별로 효과가 없다. 무엇을 먹고 어떤 제품을 피해야하는지에 대한 조언을 받고 싶습니다.
무엇을, 어떻게, 언제 먹을지에 대한 조언은 하나이고 기꺼이 적용하려는 의지는 다른 것입니다. 영양 권장 사항에 관해서는 몇 가지 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
정해진 식사 시간을 설정하여 시작하십시오. 3 시간 정도마다 먹으세요. 자연스러운 제품을 선택하십시오. 또한 가능한 한 소화되도록 제품을 결합하십시오. 우선, 야채와 단백질 또는 두 번째 변형, 야채와 시리얼. 현명한 식단이 체중 감소에 추가적인 영향을 미치려면 항상 작은 접시에 앉아 식사를하는 것이 좋습니다. 야채 만 추가 할 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 매일 물을 마시고 수프를 드십시오. 수분이 풍부한 몸은 건강하고 깨끗한 몸입니다. 일주일에 2 회 이상 운동 할 수 있는지 확인하십시오. 체육관에 갈 시간이 충분하지 않은 경우 추가 산책을위한 시간을 따로 마련 할 수 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
