Ori Hofmekler의 항 에스트로겐 다이어트는 극단적 인 체중 감량 치료, 기아 및 과도한 운동 등 모든 것을 시도한 경우에 적합합니다. 이 다이어트는 체중 감량, 신체 정화 및 호르몬 균형 조절에 도움이됩니다. 적절한 영양 섭취는 비만과 과체중을 포함한 대부분의 문명 질병을 일으키는 에스트로겐의 과잉을 줄여 줄 것입니다.
안티 에스트로겐 식단의 창시자 인 Ori Hofmekler에 따르면, 신체의 과도한 에스트로겐이 여성과 남성 모두에서 과체중과 비만, 생활 습관병 및 활력 감소의 주요 원인이라는 가정을 기반으로합니다. 이것은 적절한 영양을 바꿀 수 있습니다.
오염 된 환경과 음식은 합성 에스트로겐의 원천입니다
현대 환경은 여성 성 호르몬이나 에스트로겐과 같이 신체에서 작용하는 엄청난 양의 화학 물질로 오염되어 있습니다. Xenoestrogens는 그 이름이기 때문에 플라스틱, 장난감, PVC, 탈취제, 향수, 치약, 치과, 화장품, 매니큐어, 스프레이에 사용되는 충전재에서 발견됩니다. 육류, 콩 제품 및 식수에서도 합성 에스트로겐을 찾을 수 있습니다. 피임약을 복용하는 여성의 소변과 함께 거기에 도달합니다. 환경 중독은 에스트로겐의 유일한 공급원이 아닙니다. 다른 하나는 신체의 호르몬 프로필을 바꾸는 음식입니다. 이 그룹에는 스테로이드 에스트로겐, 호박, 세이지, 살충제를 뿌린 야채 및 과일이 포함 된 콩 제품, 호르몬이 추가 된 동물 또는 생선 고기가 포함됩니다. 이러한 혼란은 신체의 호르몬 균형을 방해하여 과체중과 비만으로 이어질 수 있습니다.
중대한
장점과 단점
항 에스트로겐 다이어트는 미국에서 매우 인기가 있으며 다른 국가 (서유럽, 이스라엘)도 정복하기 시작했습니다. 과체중 인 사람들뿐만 아니라 건강하게 먹고 싶은 모든 사람들에게도 관심이 있습니다. 엘리트 러시아 및 이스라엘 서비스의 운동 선수와 군인도 사용합니다. 그러나 아무도 철저히 조사하지 않았기 때문에 작동하는지 전혀 알 수 없습니다. 창시자 인 Ori Hofmekler는 영양사 나 의사가 아니라 특공대, 모델, 기자입니다. 이 프로그램의 단점은 특별 보충제를 사용해야한다는 점이며, 이는 웹 사이트와 Hofmekler 매장에서만 구입할 수 있습니다.
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허벅지와 배 주변에 지방을 저장합니까? 이것은 체내에서 생성되고 화학 물질과 함께 섭취되는 호르몬으로 인한 "에스트로겐 우세"의 효과입니다. 남성의 경우 혈액에서 순환하는 과도한 에스트로겐은 여성과 마찬가지로 테스토스테론 생성을 차단하고 유방을 확대하며 복부, 허벅지 및 엉덩이 주위에 지방을 저장합니다. 남녀 모두 성욕 감소, 만성 피로 및 면역 감소를 경험합니다.
다른 어떤 것과도 비교할 수없는 항 에스트로겐 식단
Hofmekler에 따르면 호르몬 균형 조절은 3 단계로 진행됩니다. 첫 번째 단계는 일주일 정도 걸립니다. 간 해독을 기반으로합니다. 그 동안 신선한 과일과 야채 (특히 십자화과 야채, 가급적 신선함), 저지방 요구르트, 유기농 계란, 콩, 통 곡물, 재배되지 않은 생선, 자연적으로 숙성 된 치즈 (예 : 파마산 치즈)를 섭취합니다. 다음 단계에서는 더 많은 에스트로겐 방지 제품과 좋은 지방 (예 : 올리브 오일)을 추가합니다. 올리브, 신선한 견과류, 해바라기 씨, 호박도 에스트로겐 방지 효과가 있습니다. 삶에 권장되는 세 번째 단계는 파스타와 빵뿐만 아니라 자연적으로 자란 고기를 먹는 것입니다. 저녁 식사로만 먹을 수 있습니다. 저자에 따르면 마지막 식사를하기에 가장 좋은 시간은 오후 9 시인 데, 몸은 서두르지 않고 소화하고, 지방을 태우고 활력을 보장하는 호르몬 메커니즘 (예 : 성장 호르몬 생성)을 활성화하기 때문에 더 정확하게 말합니다.
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저자 : Time S.A
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더 찾아 봐
항 에스트로겐 식단에 따르면 체중 증가를 피하기 위해 다음을 피해야합니다.
- 어류와 가금류, 쇠고기, 돼지 고기를 대규모로 사육하고 죽였습니다. 호르몬이 공급되지 않은 유기농 육류에 더 많은 비용을 지불하는 것이 좋습니다. 너무 비싸다고 생각되면 덜 사십시오. 이것은 당신의 부분을 줄일 것입니다.
- genistein과 daidzein을 포함하는 콩. 두 화합물 모두 호르몬 활성을 나타냅니다. 동양 문화에서는 성욕을 낮추는 데 사용되었습니다.
- 맥주. 홉은 에스트로겐 효과가 있으며 성욕을 감소시킵니다. 남자가 가슴을 가진 남자가 된 것은 그 덕분이다.
- 플라스틱 용기와 호일 사용. 절대로 가열하지 마십시오. 프탈레이트는 음식으로 전달되어 호르몬 특성으로 바뀝니다.
- 화학 보호제를 뿌린 과일과 채소. 일반 시장 노점 대신에 건강 식품점에서 구입하십시오.
- 트리클로산이 함유 된 "항균"제품. 이들은 비누, 치약, 식기 세척액입니다. Triclosan은 에스트로겐과 유사한 화학 구조를 가지고 있습니다. 최근 개구리의 성 호르몬 생산을 방해하는 요인으로 인식되고 있습니다.
항 에스트로겐 식단에 권장
- 모든 십자화과 야채 : 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추. 그들은 천연 인돌을 함유하고 있으며 브로콜리는 가장 풍부합니다.
- 크리 신이 풍부한 프로 폴리스.
- 감귤류 : 그들은 플라보노이드를 함유하고 있으며, 항 에스트로겐 효과는 현재 과학자들에 의해 연구되고 있습니다. 나르기 닌은 쓴 오렌지에 존재합니다.
- 플라본이 포함되어 있기 때문에 커피.
- 차 : 폴리 페놀
- 허브와 향신료 : 아니스, 회향, 심황. 그들은 레스베라트롤을 포함합니다.
- 유기농 우유 및 그 제품 : 공액 리놀렌산 (CLA)
- 견과류, 아보카도, 유기농 계란 : 오메가 3 및 6
- 아마 인 : 리그닌 (SDG)이 포함되어 있습니다. 섭취 후이 화합물은 박테리아 식물상에 의해 분해되어 식물성 에스트로겐, 즉 엔테로 락톤과 엔테로 디올을 형성합니다.
항 에스트로겐 식단의 샘플 메뉴
1 단계 : 클렌징, 야채와 과일을 많이 먹습니다.
일어난 후 : 물에 프로 폴리스와 레몬
아침밥:
청소년 샐러드, 녹차 또는 무설탕 커피. 샐러드는 저녁에 준비 할 수 있습니다. 물 대신 오렌지 또는 자몽 주스를 사용할 수 있습니다. 끓인 물 3 큰술에 오트밀 3 큰술을 담그고 우유 3 큰술 (2 %)을 넣고 굵은 메쉬 강판에 사과를 갈아서 섞은 다음 레몬 주스를 뿌린 다음 맛을 내기 위해 계피를 뿌립니다.
두 번째 아침 :
과일 스무디 : 블랙 베리 한 컵에 저지방 요거트 1/2 컵, 아마씨 1 큰술을 섞습니다.
공식 만찬:
멜론, 토마토, 치즈, 미네랄 워터 샐러드. 멜론 1/4을 입방체로 자르고 토마토를 넣고 유기농 염소 치즈 50g을 으깬다. 저어, 올리브 오일 (1 큰술)을 붓고 맛을 내기 위해 와인 식초를 뿌린 다음 소금, 후추 및 신선한 허브로 간을합니다.
차:
자몽 (300g).
저녁 식사:
브로콜리 크림 : 약 250g의 브로콜리 장미를 야채 국물 (1.5 컵)에 끓입니다. 15 분 후, 섞어 천연 요거트를 넣고 허브로 간을합니다. 볶은 해바라기 나 호박씨를 뿌린다.
2 단계 : 기름, 견과류 및 생선에서 좋은 지방을 도입합니다.
아침밥:
토마토와 바질을 곁들인 모짜렐라에 올리브 오일과 약간의 발사믹 식초를 뿌렸습니다. 마실 녹차.
두 번째 아침 :
소량의 헤이즐넛이 들어간 천연 요거트
공식 만찬:
호일 (200g)에 구운 대구 필레에 올리브 오일 1 큰술을 얹고 허브, 물 콜리 플라워 (100g)를 뿌립니다. 미네랄 워터 마시기
차:
칵테일 : 자몽 주스, 오렌지 반을 짜서 100g의 멜론과 섞습니다.
저녁 식사:
호두와 복숭아 조각을 섞은 치즈를 곁들인 팬케이크 2 개에 천연 요거트를 얹고 계피를 뿌렸습니다.
3 단계 : 신체의 적절한 호르몬 균형 유지에 도움
아침밥:
꿀, 프로 폴리스, 자몽, 커피 한 잔을 곁들인 물 한잔
두 번째 아침 :
항산화 물질과 섬유질이 가득한 주스 (블랙 베리 반 컵, 라즈베리, 껍질을 벗긴 사과, 아마씨 2 큰술, 자몽 주스 한 잔. 푸드 프로세서에 모든 재료를 섞습니다)
공식 만찬:
시금치, 아루 굴라, 빙산 양상추 잎에 올리브 오일을 얹고 강판 치즈를 뿌렸습니다. 이 두 개의 삶은 계란. 마실 유기농 케 피어.
차:
분말 유청 (유기농)과 혼합 된 사과
저녁 식사:
치즈 코팅 된 치킨, 파스타. 1 인분 당 재료 : 작은 닭 가슴살, 오트밀 한 스푼, 올리브 오일 한 스푼, 토마토 퓌레 한 잔, 강판 파마산 치즈 또는 기타 치즈 한 스푼, 잘게 썬 오레가노와 바질 잎 한 스푼, 스펠링 파스타 50g, 저지방 모짜렐라 2 개. 준비 : 접시에 밀가루, 치즈 및 허브를 섞습니다. 프라이팬에 기름을 데 웁니다. 빵가루에 고기를 덮고 각면을 5 분 동안 볶습니다. 파스타와 고기 위에 소스를 붓고 치즈 조각으로 장식 한 다음 오븐에서 구우십시오 (약 20 분).
