안녕하세요. 저는 18 살이고 몸무게는 약 70kg이고 키는 182cm입니다. 반년 이상 동안 저는 체육관에서 집중적으로 운동하고 단백질이나 크레아틴과 같은 작은 영양소를 섭취했습니다. 올바른 식단을 선택하도록 도와 주시겠습니까? 미리 감사드립니다!
어서 오십시오. 운동을 너무 많이, 너무 자주하면 몸이 재생되지 않을 수 있습니까? 탄수화물을 너무 적게 섭취하고 단백질을 너무 많이 섭취하는식이 요법을 잘못하고 있습니까? 필요에 따라 칼로리를 너무 적게 먹었 을까요? 아니면 에어로빅 운동이 훈련에서 우세할까요? 답을 모르는 질문입니다. 당신은 당신과 철저한 영양 인터뷰를하고, 당신의 체성분을 측정하고, 당신의 훈련 일지를보고, 몇 가지 식단과 훈련 전략을 세워야 할 것입니다. 당신은 또한 당신이 자연적으로 체중을 "잡는"것을 방해하는 날씬한 체형, 빠른 신진 대사를 가질 수 있다는 사실을 고려해야합니다. 달리기 등의 분야를 변경하는 것이 좋습니다. 그것은 많은 긍정적 인 에너지를 제공하며 신체 구조를 통해 다른 사람들보다 나을 수 있습니다. 나는 당신에게 스포츠 성공을 환영하고 기원합니다
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
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