첫 번째 섣달 그믐, 카니발 ... 축제 잔치 후에 드레스에 맞지 않기 때문에 파티 전에 빨리 체중을 줄이고 싶습니까? 공이 며칠 남지 않았더라도 몇 파운드를 성공적으로 잃을 기회가 있습니다. 새해 전날이나 카니발 파티 전에 체중 감량에 도움이되는 3 일 식단을 알아보세요.
며칠 후 새해 전야 공, 그리고 카니발 ... 그리고 크리스마스 이후에 당신은 질문으로 고통받습니다 : 체중을 빨리 줄이는 방법? 걱정하지 마세요. 며칠이면 허리를 가늘게하고 1 ~ 2 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 이에 도움이되는 효과적인 3 일 식단이 있습니다.
우리는 기적을 약속하지 않습니다. 이렇게 짧은 시간에 반 킬로의 지방도 태우는 것은 어렵습니다. 100g의 지방 만 빼려면 700kcal을 사용해야합니다. 이것은 예를 들어 14km의 격렬한 걷기의 효과입니다. 그러나 우리의 팁 덕분에 허리에서 몇 센티미터를 잃고 몸매를 빠르게 날릴 수 있으며 신선하고 가벼워집니다. 몸에서 과도한 수분을 제거하고 축제 마라톤 후 축적 된 독성 물질로 고기와 과자가 풍부합니다.
파티 전 슬리밍 : 물 한잔으로 하루를 시작하세요
어떤 3 일 식단을 선택하든 소화 시스템을 자극하여 더 잘 작동하도록하십시오. 장이 업무를 효율적으로 수행하고 소화되지 않은 음식의 잔재를 제거하려면 매일 적절한 양의 수분을 섭취해야합니다.
더 얇은 농도의 음식은 소화와 배설이 더 쉽습니다. 따라서 아침에 공복에 미지근한 물 한 잔을 마시면 배변을 조절하는 데 도움이 될 것입니다. 식사 30 분 전에 물을 마시는 것도 좋습니다. 이렇게하면 포만감을 더 빨리 느끼고 덜 먹게됩니다. 레몬 주스 몇 방울을 더할 가치가 있습니다 (신진 대사를 가속화합니다).
식단에서 수분의 양을 늘리려면 가벼운 수프, 무가당 과일 및 채소 주스, 약한 차에 대해 기억하십시오. 허브 차와 과일 차도 훌륭합니다. 야생 장미는 특히 추천할만한 가치가 있습니다. 그것은 많은 비타민 C를 제공하고 (적절한 신진 대사에 필요함), 또한 이뇨 특성을 가지고 있으며 신체에서 물의 배설을 촉진합니다.
파티 전에 규칙적으로 먹고 몸에 산소를 공급하십시오
가장 쉬운 방법은 며칠 동안 굶어 몇 파운드를 줄이는 것 같습니다. 더 이상 잘못된 것은 없습니다! 배고픔 파업은 신체를 절약 모드로 전환하고 신진 대사를 늦추어 음식이 부족하더라도 내부 장기가 에너지를 고갈시키지 않도록합니다. 당신은 그 반대를해야합니다 : 그가 지방 조직에 저장하는 그의 칼로리 저장고에 도달하게하십시오. 어떻게하나요? 저칼로리 식사를 규칙적으로 섭취하십시오. 소화하는 것만으로도 약간의 칼로리가 소모됩니다.
신진 대사는 또한 적절한 양의 산소가 필요하며, 산소가 없으면 세포에서 연소 과정이 일어날 수 없습니다. 그리고 이동 중에, 예를 들어 빠르게 걷는 동안 충분한 산소를 얻을 수있는 가장 좋은 방법입니다. 폐는 더 많은 산소를 받고 혈액은 더 빨리 몸을 순환합니다.
바쁜 사람들을위한 3 일 전 파티 식단
당신은 하루에 5 번의 식사를하고 소금과 설탕을 포기합니다. 식사 사이에 세인트 존스 워트, 카모마일, 민트 등의 허브 차를 많이 마 십니다.
1 일차
아침 : 잘게 썬 셀러리를 곁들인 토마토 주스, 파슬리가 들어간 마른 코티지 치즈 1/2 컵, 빵 2 조각
2 차 조식 : 사과
점심 : 올리브 오일 한 스푼과 레몬 주스를 곁들인 양상추 머리, 삶은 달걀
애프터눈 티 : 과일 요거트 한잔
저녁 : 야채와 콩나물을 곁들인 샐러드, 빵 한 조각
2 일차
조식 : 녹색 오이와 허브가 들어간 천연 요거트, 빵 2 장
2 차 조식 : 바나나
점심 : 마른 코티지 치즈 한 조각, 빵 한 조각, 야채 주스 한 잔을 곁들인 야채 샐러드
애프터눈 티 : 과일 샐러드
저녁 : 요거트와 다진 마늘을 얹은 감자 3 개
3 일차
조식 : 파슬리가 들어간 멀티 야채 주스, 빵 2 조각, 골파가 들어간 코티지 치즈
2 차 조식 : 사과
점심 : 삶은 야채, 삶은 달걀
애프터눈 티 : 과일이 든 요구르트 한잔
저녁 : 햄 3 장, 양상추, 빵 한 조각
파티 전 3 일 자몽 다이어트
자몽 다이어트는 첫날 약간 배가 고프지 만 매우 효과적입니다. 매 끼니마다 자몽 반 (노란색 또는 빨간색)을 먹습니다. 식사 사이에 미네랄 워터를 마신다-하루 최소 1.5 리터. 계란을 살코기 햄으로, 생선을 칠면조 가슴살로 바꾸면 다음 일일 메뉴를 수정할 수 있습니다.
아침 : 자몽 1/2 개, 토스트, 차 또는 무설탕 커피 (우유 포함 가능)
두 번째 아침 : 삶은 달걀 2 개, 녹색 오이 또는 후추, 자몽 1/2 개, 천연 요거트
점심 : 버터와 딜 1/2 티스푼을 곁들인 호일에 구운 바다 생선, 올리브 오일과 레몬 상추, 자몽 1/2 개
애프터눈 티 : 자몽 1/2 개, 과일 차 또는 물
저녁 : 살코기 화이트 치즈, 허브, 올리브 오일 한 숟가락, 토마토, 자몽 1/2 개, 차를 곁들인 파스타 1/2 컵
행사 3 일 전 야채 식단
당신은 하루에 세 끼의 풍성한 식사를하는데, 그들은 야채를 기본으로합니다 (냉동 식품을 권장합니다) 낮에는 미지근한 물을 많이 마 십니다. 아마도 레몬 즙과 함께 마 십니다. 식사 사이에 과일을 먹을 수 있습니다.
1 일차
조식 : 반숙 계란, 셀러리 당근 샐러드, 빵 한 조각
점심 : 완두콩 크림 스프, 올리브 오일과 허브를 곁들인 치커리 샐러드
저녁 : 비네 그레트 소스를 곁들인 양상추, 훈제 연어 2 조각
2 일차
아침 식사 : 저지방 마요네즈 티스푼, 빵 한 조각과 함께 조리 된 야채 샐러드
점심 : 약간의 버터로 양념 한 야채 수프 (감자 제외), 통밀 빵 크루통, 레몬 주스를 뿌린 토마토 샐러드
저녁 : 올리브 오일을 뿌린 양상추에 파마산 치즈 티스푼, 크루통 2 개
3 일차
아침 : 올리브 오일 1 테이블 스푼에 냉동 야채, 햄 2 조각, 빵 1 조각
점심 : 국수를 곁들인 버섯 수프, 절인 오이 샐러드
저녁 : 양상추와 마늘을 곁들인 요구르트, 토스트 2 개
