사우스 비치 다이어트. 사우스 비치 다이어트의 3 단계에서 권장 및 금지 제품

사우스 비치 다이어트는 천천히하지만 확실히 체중 감량에 도움이되는 3 단계 건강식입니다. 이 체중 감량 다이어트를 선택하면 무엇을 먹을 수 있습니까? 사우스 비치 다이어트를하는 동안 어떤 음식이 권장되거나 금지됩니까?

사우스 비치 다이어트는 효과적이고 건강한 체중 감량 다이어트 중 하나입니다. 다량의 단당이 포함 된 특히 가공 식품을 피하는 것이 중요합니다. 3 단계 각각에서 무엇을 먹을 수 있는지 알아보세요.

또한 읽기 : GLYCEMICAL INDEX-당뇨병 퇴치에 중요한 무기 오메가 다이어트 또는 건강한 오메가 -3 지방을 섭취하여 체중을 줄이는 방법

사우스 비치 다이어트 1 단계

권장 제품 :

• 쇠고기와 돼지 고기 안심
• 치킨
• 터키
• 모든 종류의 생선과 해산물
• 송아지 고기
• 다진 고기 (가능한 한 살코기, 가금류가 바람직 함)
• 치즈 (노란색, 시골, 가공, 아침 치즈, 코티지 치즈, 죽은 태아-모두 희박해야 함)
• 견과류 (헤이즐넛, 피스타치오, 땅콩)
• 계란 (의사의 금기 사항이없는 경우)
• 두부 치즈
• 야채 (아스파라거스, 콩, 브로콜리, 콜리 플라워, 셀러리, 오이, 양상추, 시금치, 호박, 버섯, 토마토)
• 지방 (올리브유, 카놀라유)
• 향신료와 허브
• 과자에는 딱딱한 비스킷 만 추천합니다

피해야 할 제품 :

• 닭 날개 (닭고기와 칠면조의 다른 부분은 먹을 수 있지만 껍질은 제외)
• 거위와 오리 고기
• 간과 쇠고기 갈비
• 송아지 가슴살
• 브리 치즈 및 기타 지방 치즈
• 야채 : 사탕무, 옥수수, 당근
• 모든 과일 및 과일 주스
• 전분이 많은 모든 제품 (모든 빵, 쌀, 파스타, 감자)
• 우유
• 아이스크림
• 요구르트 (탈지 여부에 관계없이)
• 알코올 (맥주와 와인도)

사우스 비치 다이어트 스테이지 II

권장 제품은 Stage I 플러스 제품입니다.

• 과일 (사과, 블루 베리, 포도, 망고, 복숭아, 오렌지, 자몽)
• 우유 (탈지 또는 대두) 및 탈지 요구르트
• 빵 (어두운 다곡)
• 뮤 즐리 (섬유 함량이 높음)
• 파스타 (어두운 멀티 그레인 만)
• 쌀 (갈색 또는 야생)

피해야 할 제품 :

• 흰 빵
• 흰 국수와 쌀
• 쌀 빵
• 감자들
• 비트 루트
• 당근
• 옥수수
• 바나나
• 파인애플
• 건포도
• 수박
• 과일 주스
• 통조림 과일
• 꿀과 잼
• 아이스크림

사우스 비치 다이어트 스테이지 III

이 단계에 대한 권장 또는 금지 목록이 없습니다. South Beach Diet에 맞는 것은 무엇이든 먹을 수 있습니다. 실제로 상식을 사용하고 건강에 좋게 먹고 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하십시오.

 

Rebis가 출판 한 Arthur Agatston의 책 "The South Beach Diet"를 바탕으로 한 메뉴